多吃有益健康:西洋參、沙參、百合杏仁、川貝母、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。
還可以用蔥、姜、豆蔻、香菜來防治感冒。
忌食:魚、蝦及有腥味的食物，如帶魚、蟹、蝦、韭菜、辣椒等。
推薦食譜:梨花粥
材料:梨兩個，粳米100克。
制法:洗凈後，將帶芯切碎，加入粳米100克煮粥。
功能說明:具有生津潤燥、清熱化痰的功效，也可作為秋季保健食品。
九月如何養生？
男人:
秋天要早睡早起，養成晨練的習慣。但隨著氣溫下降，人體血管收縮，關節的活動能力減弱，容易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。所以，運動前壹定要做好充分的準備。秋季溫差大，要根據室外氣溫變化增減衣服。出汗後，不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，以防感冒。
女士:
秋天，萬物寒冷，天氣清爽，萬物以收斂為主。秋天是為冬天做準備，所有的小動物都知道為冬天準備食物。人們流傳下來的觀念是秋天要胖壹點過冬，所以有“放秋膘”的說法。所以，秋天要在飲食、藥物等方面進行全面的調整，讓身體更加強壯，更能適應寒冷的冬天。
老人:
晚秋霧天宜早睡早起，避免外出運動，因為霧中含有許多有害物質。如各種酸、堿性礦物質、微生物等。，晨練時呼吸加快，人體吸入這些有害物質，可誘發或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。另外，霧天濕度低，汗液不容易蒸發，讓人不舒服。秋季由熱轉冷，進入“陰陽消長”階段，壹定要註意維護“守內”的殷琦。宜秋凍，謹防秋寒。
孕婦:
“春捂秋凍”就是春天不要過早減冬裝，秋天不要過早穿冬裝。因為，雖然春寒料峭，氣候轉暖，但還沒有真正到人們換衣服的最佳時機。極端天氣可能反復出現，過早減少冬裝，容易受到風寒之邪的侵襲，容易出現春寒等疾病。秋天，雖然涼爽的秋天已經臨近，但是夏秋的燥熱之邪還沒有完全退去。這時候如果過早的穿上冬裝，就容易把燥熱之邪留在體內，冬天的寒氣就無法通達，內聚燥熱之邪就無法宣發，從而誘發各種疾病。
特殊人群:
多種慢性病患者應註意冬季進補。初秋適當的中藥調理，如膏方、中藥丸劑、散劑或湯劑，早期幹預，可以達到“未病先防，未病先改”的目的。比如秋季潤肺，可以經常服用秋驪膏等養肺生津的藥物或保健品。
九月保健註意事項
九月養生要根據陰陽平衡的規律，讓身體維持“陰陽平陽為秘”的原則。精神調理在秋天很重要，因為秋天有壹種欲仙欲死的感覺，人容易出現“悲秋”。因此，需要培養樂觀情緒，保持心態平和，以適應秋天的平靜氣氛。天氣好的時候，多出去走走，欣賞大自然的美景，解除秋憂。適當的運動是爬山。晴天登高望遠，見山紅林染，身心愉悅。爬山不僅讓人心情愉悅，還能鍛煉和放松身心。從而消除不良情緒。
九月養生，防秋燥也很重要。秋高氣爽的日子裏，人們常常會口幹、唇燥、鼻燥、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂。可以多吃含維生素的食物，或者用中藥進行食療。