1，調整飲食。人到了壹定年紀，五臟六腑都會出現各種虛弱，有時不註意就會傷脾胃。所以中老年人的飲食應該以清淡易消化為主，平時也可以多煮些滋補的中藥粥。
2、生活起居。俗話說壹場秋雨壹場寒，秋天溫差特別大，老年人要註意保暖。因為老年人到了壹定年齡後身體抵抗力和適應能力特別差，容易感冒，會導致壹些上呼吸道感染、肺炎、心力衰竭等疾病，所以換季時要註意防寒保暖。
3.護理精神。經過很多研究表明，不良的心理會使人的免疫功能下降，還會引起壹些內分泌代謝紊亂，從而導致疾病。所以老年人要註意心理保健，每天盡可能多出去鍛煉身體，多與人交流。這樣不僅能讓妳開心，還能強身健體。
以上內容是對中老年人中醫養生的詳細介紹，我們都知道要註意這些問題。中老年人的健康是每個孩子都非常關心的事情，所以我們在平時更應該關註中老年人的健康。
通過養生幫助中年人長壽的方法。
1，《看得見風景的房間》增加了兩年壽命。
之前有研究表明，與患者住在只有壹面墻可以看的病房相比，住在窗外風景優美的病房會大大提高康復效率，更早出院。美麗的風景還可以幫助人們改善心情，消除抑郁，變得樂觀。如果真的很難叫妳的窗戶“漂亮”，那就用妳喜歡的圖片和照片來裝飾妳的房間。
2、因瑣事而損失的壹年壽命
無論是有太多的財富需要打理，還是陷入巨額債務，繁雜的事務都會讓大部分人感到焦慮和壓抑，自然會導致心率和血壓升高，同時壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。
3.飼養寵物可以延長壽命1年。
養寵物的人看醫生的次數比普通人少很多，也不容易被抑郁癥困擾。身邊養個寵物會降低人的心率和血壓。美國壹項高血壓研究表明，不同性別的股票經紀人在進行壓力測試時，寵物主人的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。
4.高質量的性生活會延長壽命4年。
每周至少兩次定期享受性愛* * * * * *的男性，早死的幾率減少壹半，尤其是心臟病導致的早逝。更高頻率的* * *也能降低患前列腺癌的風險。因性伴侶早泄和陽痿而無法享受性愛的女性患心臟病的風險會更高。猜猜妳感興趣的文章: