1，男性養生的方法
1，體寒
男性不宜經常洗熱水澡或桑拿，每周1次，溫度在37℃-41℃，每次15-20分鐘，每周累計時間不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年不要洗熱水澡、桑拿。
2、褲襠涼
男性陰囊具有溫度調節的功能，就像壹臺“空調”，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎自行車或開車、穿厚牛仔褲、膝上使用筆記本電腦、長時間坐在寬松的沙發上等習慣，都會導致陰囊被包圍壓迫，睪丸的溫度得不到正常調節，使睪丸溫度升高，影響生殖功能。所以男士最好不要穿緊身牛仔褲，內衣要寬松舒適透氣。出租車司機和辦公室人員應該每40分鐘起床壹次，共8-10分鐘。
3、飲食偏寒
男性要學會吃低熱量的飲食，減少動物脂肪的攝入。以豬肉為例，每天應控制在232，吃豬肉時最好搭配豆類，可以使膽固醇和脂肪顆粒變小。
4.火氣就會降下來
男人過了40歲，身體機能衰退，脾氣卻壹天天變大。當內熱上升時，要善於調節，如聽舒緩的歌曲、收拾辦公桌、到戶外慢走等，都有助於降低血壓，穩定心率。
2、男性保健小貼士
其實男性保健不僅僅是飲食調理，更是良好日常生活習慣的培養！妳對男性健康的生活習慣了解多少？日常生活中應該註意什麽？其實男人的健康要從生活細節開始，很多疾病都是從不良習慣開始的！讓我們壹起來了解邊肖的日常細節吧！
1，不要忽視胸痛
胸痛可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查壹下。也許沒什麽問題，但是確診之後就讓人放心了。
2.關註隱藏的睪丸癌
20到40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之壹。如果發現及時，這種病的治愈率是85%，否則治療起來相當困難。男人洗完熱水澡皮膚變軟了就可以自己檢查了。如果皮膚上有腫塊，應立即去醫院檢查。
3.自覺做常規體檢。
如果長期不去醫院，小病會演變成大病，心臟病發作、腦出血等疾病都得去醫院，耽誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
4、註意飲食
多吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，可以降低膽固醇含量。
5.不要抽煙
如果壹時戒不掉，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、洋蔥、大蒜、菠菜和橘子類水果，多吃魚，經常喝茶等。減少煙草的危害。
6.保持壹定的體力活動。
太少的體育活動會使人發胖。超重給心臟帶來很大負擔，關節變得不太靈活。因此，最好經常散步，參加體育鍛煉。
7.別忘了高血壓的威脅。
高血壓對心臟是壹種威脅，它常常是心臟病發作或腦出血的原因。所以男性要經常量血壓，血壓較高的人要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。
8.上廁所時間變長要小心。
男性如廁時間較長，壹般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上廁所的頻率也增加，可能是前列腺炎，需要去醫院檢查。
3.男性保健的小細節
1，飯後喝茶不健康
很多人喜歡飯後馬上喝茶，這其實是很不科學的。盲目喝茶不僅不能起到保健的作用，甚至會讓身體越來越差。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間。
上午8點，消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；鐵劑如果留到晚上19服用，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多數人平均洗手時間不到8秒，很難有效去除手上的細菌。壹只手上有超過40萬個細菌。如果妳有摳鼻子揉眼睛的習慣，很有可能細菌會乘虛而入。洗手時，壹定要用肥皂和水搓洗至少15秒。
4、最好不要拿酸奶充饑。
因為人空腹時胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。晚飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶是有效的，尤其是飯後2小時是最佳選擇。從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶是最好的補鈣方式。
5.下班時間最適合健身。
16-18期間，人體體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
以上是男性保健的技巧。可見男性不需要吃昂貴的保健品，也不需要花費太多精力。只要註意這些生活細節，男人就能養出健康的身體。邊肖提醒，每個男人的身體狀況不同，需要註意的保健細節也會不同。每個男人都應該根據自己的情況制定壹個健康計劃。