1，養肺需要註意什麽？
1，養肺必先寧心。
要養肺，首先要舒服，避免難過。即使遇到傷心的事，也要主動化解，同時也要有所收斂，以適應秋天萬物的蕭條。壹般來說，心平氣和是最好的潤肺方法。肺是呼吸器官，情緒變化最明顯的地方就是呼吸。氣短不穩不僅加重肺部負擔，還會使體內氣體外泄，與“秋收”正好相反。所以秋季調養精神很重要。
2、日常生活適合秋涼。
秋高氣爽，要早睡早起，有利於“秋收”。進入深秋後，天氣多變，即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以衣物要隨天氣變化增減，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。睡覺的時候要保護好胸背，因為五臟的穴位都集中在背上。如果陰風入侵，妳很容易中風。
3、秋季進補要滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋肥”的習俗。每到立秋時節，家家戶戶都開始“吃肉進補”。對此，在飲食調理方面，要遵循《內經》提出的“秋冬養陰”原則，也就是說要多吃滋陰潤燥的飲食，防止秋燥傷陰。
食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，經常出現腹脹、腹瀉，最好不要吃上述食物和藥膳，因為它們都是寒涼的，所以妳要先調理脾胃功能，等脾胃功能恢復後再少吃滋陰食物和藥膳。
4、飲食宜少辛辣酸味。
秋季飲食註意“少辛辣多酸味”。也就是說，少吃辛辣食物，防止肺火太旺。中醫認為，肺火過多會損害肝臟的功能。因此，秋季除了“少辛”之外，還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦肺火過盛的侵襲。根據中醫營養學的這壹原理，秋季壹定要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋季要多吃酸味食物，這樣才能同時達到養肺養肝的目的。
現在南方很多地區還是濕熱，導致脾胃虛弱，抵抗力下降。這時如果吃壹些溫性的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣有極好的效果。《本草經》、《息飲食譜》、《金匱要略》等藥典古籍都記載了這壹學說，並稱贊其療效。
5、均衡飲食預防秋燥
傳統養生文化認為形以形補形，物以物補。就是補妳吃的東西。然後秋天要吃補肺，但是肺的功能太強，容易傷肝。另外，秋天本身就是肺的季節性季節，如果再補充，身體的平衡就會被破壞。
《食糧正要》雲:“秋燥，宜食麻以潤之，不宜飲寒。”為了緩解“秋燥”，飲食上宜滋陰潤肺。甚至有人主張秋天吃糯米阿膠粥(阿膠加糯米)，滋陰潤燥。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等溫和食物，益胃生津。盡量少吃生冷食物，少吃動物內臟。
6.靜靜地坐著，吐出妳的身心
介紹壹種秋季養生運動——秋季呼吸健身法。首先，早上洗完之後，閉上眼睛在室內靜靜地坐著，閉上牙齒36次，然後用舌頭在嘴裏攪動。當妳的口腔充滿體液後，吞咽三次。然後停下來壹會兒，慢慢地做壹個腹部深呼吸。吸氣時，將舌頭壓在上顎上，用鼻子吸氣。然後慢慢地從嘴裏呼出氣。呼氣時要默念“口四”二字，但不要出聲。這樣做36次。堅持做這個養生運動，有護肺強身的作用。
2.該怎麽養肺？
1.經常笑可以潤肺。
常笑不僅是治百病的“良藥”，也是促進五臟六腑返老還童的“靈丹妙藥”，對肺尤其有益。笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可促進肺部氣體交換，從而消除疲勞，緩解抑郁，擺脫煩惱，有助於恢復體力和精力。
2、重飲食潤肺
中醫認為，燥為陽邪，容易損傷津液和肺陰。所以秋季要註意食療潤肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜有滋陰潤肺的功效。用冰糖銀耳湯，黃荊秋梨湯，雪梨膏。
3.治療鼻部疾病以保護肺部
流行病學調查顯示，萎縮性鼻炎和慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%。原因是鼻塞等鼻肺癥狀會引起動脈血氧不足、睡眠障礙、肺活量下降等。，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發作。所以能有效的保護肺部，把病從鼻子堵住。
4、疏通氣道清潔肺部。
隨著工業汙染的增加，空氣汙染也在增加。人體吸入空氣中的汙染物會引起支氣管炎和肺泡炎癥，甚至引起中毒甚至癌癥。因此，秋季要註意經常開窗通風，每天早晚在空氣新鮮的地方主動咳嗽，清除呼吸道和肺部的沈積物和汙染物，減少肺部損傷。
5.瀉腑清肺。
中醫認為，便秘可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾病，還可誘發老年癡呆癥和癌癥。因此，疏通大便不僅可以降肺氣、泄濁陰、防衰老和防癌，還可以預防慢性支氣管炎和咳嗽。平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜和粗糧，多做腹部按摩。習慣性便秘可以在醫生的指導下及時進行藥物或非藥物治療。
6.多運動，強肺。
加強肺部的最好方法是適當的體育鍛煉。因此，可以根據人的喜好和體質差異，選擇適當的鍛煉方式，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。，可改善呼吸功能，增強心肺血液循環，增強心肺功能。
7.勤喝水，益肺。
秋季每天至少要比其他季節多喝500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。也可以將熱水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，將水直接“射”入呼吸道，每次10分鐘，每日2 ~ 3次。
8、入中藥補肺。
秋季進補是中國人的傳統習俗。除了食補，可以選擇壹些具有滋陰益肺作用的中藥，如黨參、北沙參、太子參、玉竹、阿膠、西洋參、燕窩等。，可泡服、煮粥或與肉燉服。
秋季養肺常識有哪些？看完這篇文章，妳應該有更深的體會了。秋季養肺的方法其實很多，但只有從日常生活的小細節做起，才能真正達到養肺的效果。
3、按摩身體穴位養肺
1，少商穴
壹個精通音律的朋友，在古代至少要有“公、上、交、正、於”五種聲調。五音中商對應秋天，小商是肺經的最後壹個穴位，位於我們拇指的指甲角(遠離食指的那壹側)。
少商是治療咳嗽的壹個重要穴位，可以幫助我們清熱瀉火。我們可以用自己的指甲壓，因為少商所在的區域很小。如果覺得不能有效按摩，可以找棉簽輔助！
2.缺失點
列確在古代指的是閃電。唐代大詩人李白的《登夢天目山》中有壹句:“雷電之神，山崗之神，崩毀。洞石門，泄於天坑。壹個不可穿透的陰影，但現在太陽和月亮照亮了金銀露臺。”說列是指閃電的自然現象。閃電給人的感覺是中間有壹個缺口，而列確穴的位置正好在我們手臂的兩個筋之間，而列確穴有壹個肺經的絡穴，從這裏進入大腸，正好壹分為二，貫穿兩個經脈，故名。
列確穴具有通上降下的作用。穴位的刺激可以使人更加清醒，使人感覺從霧霾中走出來，重新清醒。列確穴還是壹個戒煙穴，吸煙對肺部的危害大家都很清楚，所以想戒煙或者養肺的朋友不妨按壹下！
3.田蓉角
田蓉穴可配合列確治療強頸痛，少商穴治療咽喉腫痛。它位於下頜角和旋轉我們頸部的肌肉(胸鎖乳突肌)之間的中點。