睡前梳頭:調理全身經絡中醫理論認為，頭部是大腦的家，是身體的“智能之家”，連接全身經絡。頭部適當取穴，有利於提高大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的患者要堅持梳頭。通過梳理頭皮穴位，可以平肝熄風，開竅開竅，起到輔助治療疾病的作用。
如何梳頭:
用梳子梳頭，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理時，用手指從前額發際線到頸後發際線由前向後梳理頭發，壹邊梳理壹邊摩擦頭皮。動作緩慢平緩，每次10分鐘左右。
睡前推腹:開胃健脾、補腎養心推腹法是通過簡單的手段清理經絡垃圾，達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖的效果非常有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡被打通，也可以達到減脂減肥的效果。
睡前敲膽經:活血解毒，清除垃圾* * *敲膽經可以放松經絡，活血解毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量排除垃圾，體內的水腫和毒素自然就清除了。
膽經怎麽敲:膽經在下肢的巡視路線是沿著大腿和下肢的外側中線，在小拇指和第二腳趾之間往下走。有壹個標誌很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側面的線，主要有四個穴位:環跳、石豐、中渡、膝蓋陽關。
熬夜太晚不要敲門(11 pm以後)。因為肝膽是內外臟，晚上11以後敲膽經，容易引起肝上火。