1，長壽食品
1，長壽食品1，海帶
海帶熱量低，富含膠質和礦物質，非常適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。最大的好處就是海帶熱量低，作為零食不用擔心發胖。海帶最好配醋，醋可以軟化海帶。可以試試用醋拌海帶。海帶湯加冰塊可以突出醋的酸味，讓味道更清新，幫助排便不發胖。
2.長壽食品2。卷心菜
在中醫裏，白菜可以清熱、止咳、化痰。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃。是最受歡迎的抗癌明星。白菜含有豐富的纖維和維生素C，可以彌補冬季果蔬攝入的不足。而虛寒體質的人，不適合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。吃火鍋的時候，別忘了盡可能多加白菜，祛除燥熱之氣，止咳化痰，抗癌。
3.長壽食品3。蕎麥
研究發現，蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。蕎麥還是很好的大腸清道夫，其纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱為“腸草”。可以涼拌蕎麥面，煮湯。蕎麥和大米也可以壹起蒸或煮，以降低血壓和幫助睡眠。
4.長壽食品4。大蒜
大蒜可以消炎殺菌。在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。以前行軍的時候，鹽和蒜是必須的。鹽被用來補充礦物質，而大蒜被用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。
2、長壽需要戒掉壞習慣。
第壹，戒掉宵夜
現代大部分年輕人都有吃宵夜的習慣，這與健康養生的理念完全背道而馳，而且宵夜帶來很多危害。
首先，經常吃宵夜會導致腹部脹滿，也會讓胃腸道晚上得不到休息，增加胃腸道的負擔。同時也會影響睡眠，入睡困難，不穩定。但是會容易導致抵抗力下降，衰老。
其次，經常吃夜宵也會導致肥胖。壹方面，食物增加了胃腸道的負擔，影響消化系統，造成脂肪堆積，胃變大，出現身體變形的現象。另壹方面，過飽導致睡眠不好，內分泌失調，肥胖。同時人體受內分泌影響，衰老和疾病出現。
而且，晚飯導致的肥胖還會誘發多種心血管疾病，如血粘度高、血脂高、血糖高、鹽攝入過多，導致高血壓。
另外，宵夜不僅僅是壹些食物，茶也可以算作宵夜。晚上喝茶或喝咖啡會刺激人體的神經系統，引起神經系統的興奮，使人難以入睡和興奮，這也是人體衰老的原因。
第二，戒煙刷牙
很少有人有睡前刷牙的習慣。人的嘴巴是價格容易被細菌汙染的地方。所有的食物都要通過口腔，這也使得食物容易留在口腔中。食物殘渣在口腔內發酵繁殖細菌，也會導致疾病和衰老。
首先，如果睡前不刷牙，容易患牙周病。細菌在妳的牙齒縫隙中繁殖，腐蝕妳的牙齒，導致牙齒出血甚至脫落。
其次，根據英國的壹項研究，從不刷牙的人患心臟病的誘因增加了70%。
另外，很多人對睡前不刷牙會得肺炎持懷疑態度。其實這種現象多發生在65歲以上的老人身上，尤其是臥病在床的老人。口腔內的細菌會因為咳嗽進入肺部，然後在肺部停留2-3天，導致吸入性肺炎，甚至腎積水。
對於年輕人來說，如果不刷牙睡覺，口腔中的口臭和牙病會導致衰老的提前到來。同時，失眠時機體的吞咽反射能力較差，細菌也會進入肺部引發疾病。
第三，戒煙戒酒
很多人都有睡前抽煙或喝酒的習慣，但這其實是壹種加速衰老的行為。
首先，睡前飲酒看似促進睡眠，但卻會對健康造成危害，降低睡眠質量。酒精首先興奮大腦的神經系統，然後抑制它，導致神經系統麻痹。這時，人會感到困倦。但隨之而來的是睡眠質量的紊亂，出現了淺睡易醒的現象。
而且酒精雖然能加速血液循環，但也會導致人體水分流失，皮膚細胞失水，從而產生皺紋和斑點，導致衰老。因此，睡前不要喝酒。
其次，睡前吸煙危害更大。壹方面，呼吸系統和消化代謝系統得不到休息。另壹方面，煙草燃燒產生的各種有害氣體也會危害健康，增加肝腎負擔，所以妳容易得肺癌和結腸癌。
其中，尼古丁、煙焦油、壹氧化氮等。會導致人對煙草上癮，容易患癌癥和心腦血管疾病。所以，睡前壹定要戒掉洗牙。
第四，停止帶“氣”睡覺
睡前生氣，帶著氣睡著，對身體非常不好。首先，當妳生氣時，大量的血液湧向妳的臉，這意味著妳的血液中氧氣更少，毒素更多。如果這樣睡著了，會導致人體衰老，尤其是皮膚衰老。
其次，憤怒會加速腦細胞死亡，削弱大腦功能，降低記憶力。同時，沖向大腦的血液含氧量低，富含毒素，無異於毒害大腦。睡眠不好也會加速衰老。
此外，生氣入睡也會導致心肌缺氧。每次生氣都會造成心痛加速，心臟收縮，血液升高，血液黏稠度增加。此時入睡會導致人體疾病，加速衰老。
所以我們這裏說的睡前不良習慣，會導致人體加速衰老，影響健康。