跪姿不僅可以幫助我們減肥，還可以預防膝蓋疼痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰痛、脫發等。，還使我們的身心有許多意想不到的收獲。所以也要試試這個養生法，為自己的健康加分。
氣血不容易壹下子引到腳底，要先引到膝蓋。膝蓋氣血充盈，離腳底不遠。
操作方法
如果在軟床或地毯上跪著走路，氣血會源源不斷地流向膝蓋。因為有新鮮血液的支撐，妳的膝蓋可以散寒，排除積液，融化腫痛。但是如果有人膝蓋疼，就跪在軟軟的床上慢慢鍛煉，很快就習慣了，然後膝蓋就不疼了。
為什麽人膝蓋會疼？膝蓋為什麽會磨損？積液和水腫是怎麽來的？這些東西怎麽會無緣無故出現？膝蓋是壹個關節。隨著年齡的增長，氣血沒有那麽多了，供給膝蓋的血液也少了，膝蓋容易磨損。所以特別需要氣血的潤滑油。如果有足夠的潤滑油就好了。潤滑油少了會幹磨，會有磨損問題。這是感冒又來了。如果在缺血的情況下去爬山和長距離行走，膝蓋只會更加磨損。這就是很多中老年人運動後膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉好不好，要看鍛煉情況。如果在膝蓋磨破的情況下鍛煉，只會雪上加霜，越練越嚴重。所以，治本之道就是從壹開始就盡量減少膝蓋的磨損，滋潤新鮮血液。讓血流過來的方法，不僅僅是打筋，還有跪，跪著走。
壹跪下來就會發現氣血很容易跑到膝蓋，跪著走路就會發現腰在扭，腎在補。跪著走了兩三個星期，妳會突然發現原來的脫發不見了。
另壹方面，中醫把膝蓋稱為筋府，膝蓋就是筋府。而且肝臟是主要的肌肉，所以跪法是另壹種補肝的方法，相當於每天喝幾口枸橘地黃丸口服液，而且壹分錢不花，更別說什麽體質了，效果還是那麽好。
有人說:“我不能下跪。我去拍了張照片。醫生說我這裏有很多骨刺。跪下來骨刺紮我怎麽辦？”紮個洞挺麻煩的。“這是對骨刺的誤解。骨刺是人體的自然現象，每個人到了壹定年齡都會有骨刺。
骨刺本身不會引起疼痛，疼痛是骨刺旁邊的淤血壓迫神經引起的。驅散了淤血，膝蓋自然就不疼了。但是我去拍照的時候發現骨刺沒幾個，都站在那裏。現在市面上有很多可以“刺精神”、“除刺”的藥物。其實他們是無法消除骨刺的，只能融化骨刺旁邊的淤血。所以骨刺消失也沒關系，不妨礙我們運動。所以練習跪姿不會對我們的身體有任何不好的影響。
對於想減肥的男女青年來說，跪姿是壹種秘密的減肥方法，比叩診更快。這種方法減大腿脂肪最明顯。如果妳想測試壹下這個方法是否有效，那就回家拿個卷尺先在大腿上量壹量，然後每天跪20分鐘，三周後再量壹次卷尺，絕對讓妳喜出望外。這個方法很多人都試過，效果非常明顯。
除了減肥和預防膝蓋疼痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、背痛和脫發，練習跪姿還能給妳帶來很多額外的收獲。
跪著練完金雞獨立，妳會突然發現，閉著眼睛站的時間可以更長。這是因為跪法把大量的氣血引到了下肢，下肢強壯了，當然腳也站得更穩了。有了金雞的獨立，可以牽引氣血，打通六經(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴，使氣血運行更加持久有力。
有的人每天下跪20分鐘，有時候10分鐘。很快當他去換眼鏡時，度數下降了50度。他30多歲了。為什麽他還有這樣的效果？因為練跪法養肝，肝的主要肌肉，膝蓋是肌肉的交匯處，肝睜眼睜眼。
以上方法都很簡單，適應癥也很廣。腹脹、頭痛、腳冷、失眠的人可以試試。此外，易怒、焦慮的人在練習壹段時間後會感到平靜、頭腦清醒。