排骨湯
排骨除了蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，而且味道很好，可以為兒童和老人提供鈣質。此外，骨頭湯中的特殊營養成分和膠原蛋白可以促進微循環。我們都知道老年人的骨頭老化得很快。這個時候喝骨頭湯補鈣是非常合適的，還可以幫助我們強健骨骼，幫助我們降低衰老速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或蓮藕，也能起到清熱益氣的作用。特別適合身體虛弱、腰酸腿痛的人。
派湯
豬蹄是壹種很好的食物。人們在日常生活中可以通過選擇食用來補充大量的膠原蛋白，讓我們人體補充足夠的蛋白質。而且豬蹄性平味甘，能強腰壯腿，補血潤燥，補腎填精。加點花生和豬蹄做湯。吃湯包豬蹄味道很好。同時非常容易被我們的身體吸收，特別適合女性。民間也用於陰血不足，產後乳汁不足的婦女。
上面推薦的幾款養生湯，冬天喝效果非常好。冬天，我們都知道天氣寒冷幹燥，所以很多人在這個時候容易著涼感冒。這個時候建議多喝壹些養生湯，有助於我們有效的禦寒保暖，同時有效的促進身體健康。
手腳冰涼的常見原因
1，循環障礙
心臟虛弱:無法向身體周圍部位供血。
貧血:循環血量不足或血紅蛋白、紅細胞偏低。
能力減弱:人體血管收縮回血的能力會減弱，使得手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的末梢循環不暢。
2.陽氣不足
中醫認為手腳冰涼是壹種封閉性疾病，也就是說封閉了。受天氣寒冷或體寒等因素影響，肝脈偏冷，肝臟造血功能受影響，導致腎陽不足，四肢發冷，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3.月經和生育引起的激素變化。
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。手腳冰涼的人，女性占絕大多數。
4.疾病因素
雷諾氏病、雷諾氏現象和大動脈炎多發生在年輕女性。血栓閉塞性脈管炎多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過度敏感、平時過度焦慮、經常不安的人也是手腳冰涼的高危人群。
腳冷的人吃什麽好？
1，肉
羊肉和牛肉的禦寒效果更好。它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有補腎壯陽、溫中溫下、益氣活血的功效。吃這些肉可以加速陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。
羊肉:羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等礦物質。能溫中補虛，滋腎養肝，開胃健脾，是冬季禦寒營養豐富的佳品。
牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力。特別適合手術、疾病後正在生長、休養的人群補充失血，修復組織。
2.根莖
醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
西洋參:西洋參是補氣的良藥，性平，補而不燥。可以單獨在水裏喝。
芝麻和花生:芝麻和花生含有豐富的維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，增強神經抵禦寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
冬季熱身三寶——足浴、艾灸、晴天
中醫提醒，除了註意飲食和藥膳，冬季還可以通過泡腳、艾灸、日光浴等方式養生。
壹、足浴+足部按摩
寒冷的冬夜，睡前用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟、睡眠都有好處。如果足浴和按摩壹起做，效果會更好。
做法:用雙手揉捏腳的上、下兩個穴位，特別是湧泉穴(位於第2、3趾的趾端與足跟連線的前三分之壹處，足底前凹陷處)和昆侖穴(位於外側踝的趾端與跟腱之間的凹陷處)。按壓腳上的穴位可以清腦明目，對緩解高血壓有壹定的輔助作用。
第二，壹家人戀愛三年，醫生不壹定要來。
艾蒿具有行氣活血、溫經除濕散寒的功效，適當艾灸對散寒的作用非常明顯。
做法:手持艾灸棒，在距離身體瘡皮2厘米左右的地方進行熏灸，每天灸溫10~15分鐘，會有很好的效果。
第三，曬曬太陽，加“油”
日光浴可以溫暖體內的陽氣，是壹種必不可少的養生手段。
練習:
1.曬頭養陽。
中醫認為“頭為萬陽之首”，是所有楊琪匯聚之地，五臟精血、六腑清陽之氣全部匯聚於頭。任何時候都不壹定要待在太陽底下，但是任何時候都可以。天氣好的時候，可以到戶外散散步，讓陽光灑滿妳的頭，可以順脈補陽。
2.曬背調氣血
腹為陰，背為陽，背部有很多經絡穴位。在這裏曬太陽，可以調理臟腑氣血。日光浴時，註意讓陽光直射背部。老年人在公園鍛煉時，可以故意背對著太陽。
擦幹腿和腳，以驅寒
“寒從腳起”，經常容易手腳冰涼的人，多為陽虛。在這種情況下，還不如曬曬腳來驅走體內的寒氣。老寒腿的人可以曬曬腿，可以很好的趕走腿部的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。
擦幹手掌有助於睡眠
弄幹手掌的方法很簡單。在陽光下攤開雙手，面向太陽，或者舉起雙手，面向太陽。經常曬手掌可以緩解疲勞，促進睡眠。