谷雨季節如何養生？
生活健康
隨著谷雨的到來，晚春已經到來，萬物生長旺盛，天氣也越來越熱。中午氣溫高，早晚還是低。因此，早晚要適當穿上衣服，尤其註意出汗後不要吹風，以防感冒。過敏體質的人出門也要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘的發作。
此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。另外，谷雨由於是雨季，要防止濕氣侵入人體，導致肩頸疼痛、關節痛、腹脹、厭惡吃喝。
心理健康保護
在情緒和運動方面，像清明節養生，要保持好心情，心胸開闊。聽歌、釣魚、春遊、太極拳、散步等等都可以陶冶性情，不要擔心甚至生氣。
飲食健康
此時肝氣充盈，心氣漸旺，脾氣也處於旺盛期，是身體進補的好機會，但不能像冬天壹樣進補。要吃壹些補益肝腎的食物，以適應陰陽的變化，為安全度夏打下基礎。
豆蔻砂仁荷葉飲:豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半片。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的豆蔻、砂仁壹起放入砂鍋中，加足水燒開，小火煮20分鐘，用紗布濾汁。早上和下午服用。具有消食消腫、行氣和胃的功效。
谷雨季節如何有效防病？
感冒
谷雨前後天氣以晴暖為主，但早晚時冷時熱，南北溫差相當大，人容易感冒。所以，谷雨前後，人們早晚出門都要註意添衣，不能疏忽大意。
異常興奮
“雨生百谷”。谷雨前後，花漸開。此時，人們應預防花粉癥、過敏性鼻炎和過敏性哮喘。有過敏史的人應避免接觸過敏原，減少戶外活動。
神經痛
谷雨是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。壹旦出現神經痛或復發，壹定要及時去醫院治療，同時註意休息，避免用腦過度，精神疲憊。
慢性胃炎
作為春季的最後壹個節氣，“谷雨”正好處於春夏交替的季節，也是胃病的易發期。胃病患者此時需要特別註意保暖，避免因為天氣轉暖、貪食冷食而“傷”胃。另外，在飲食上，脾胃不好的人盡量少吃竹筍、蠶豆等時令蔬菜，多吃蓮子、山藥養胃。
風濕病
根據“谷雨”季節空氣濕度大的特點，部分風濕病患者逐漸“苦惱”。從西醫和現代科學的角度來看，風濕病的發病與“谷雨”節氣和濕度大的季節沒有特別直接的聯系，但確實有風濕病患者在這個季節感到關節不適。專家提醒，肌肉關節痛的風濕病患者要註意適量運動，但要避免過度運動，尤其是運動後。如有風濕病癥狀，應及時到醫院就醫，接受臨床檢查，確診病情，並在醫生指導下進行科學治療。
發展
谷雨季節如何養生？
4月19是春雨的最後壹個節氣——谷雨，意為“雨生百谷”。春夏之交，氣溫上升較快，降雨量增加。此時，南方有喝“谷雨茶”的習俗。據說“谷雨茶”可以清火、辟邪、明目；北方有吃香椿的習俗，此時香椿的營養價值很高。在這個舒適的晚春時節，養生要以進補為主。
補虛養肝。
暮春時節，花草樹木隨風輕輕搖擺，伸展生長。中醫認為，春氣對應肝，宜保持肝氣通暢。比如肝氣郁結，就像植物樹木被束縛而無法舒展生長，引起抑郁、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。這時，人們可以站在高處眺望遠方，向他人傾訴自己的不良情緒，或者在郊遊時大聲呼喊、歌唱，及時宣泄自己的不良情緒，放松肝氣。如果心裏不開心，也可以按摩十玄穴(指尖，左右***10)來緩解。通過這種導瀉方式暢通氣機，可以起到滋養肝氣的作用。
瀉下補藥健脾
谷雨中陽氣上升，腸胃積熱的人壹旦飲食不當，容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃低脂肪、低蛋白質、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等。，有清熱去火的功效。五谷豐登季清補菜——土茯苓豬脊骨湯，土茯苓氣味鮮美潤澤，土茯苓除腳氣祛濕，豬脊骨生津補髓。合起來，該湯具有健脾益氣、清熱利濕的作用。這樣才能達到補脾氣的效果。
谷雨時節，春雨澆灌的花木開始茁壯成長，人們要適應季節的變化，適當“滋水涵樹”。清代名醫吳鞠通根據谷雨的季節特點，獨創“谷雨養生湯”，由梨半個、菱角五個、蓮藕30g，與鮮蘆根15g、麥冬15g同煮，冰糖調味。谷雨，早上喝500 ml果汁，下午喝500 ml果汁。早上喝可以養陽，下午喝可以滋陰生津。通過這種滋補的方式，可以達到補腎益氣的效果。
飲食要“五低”
春末飲食要註意五個方面:低鹽、低脂、低糖、低膽固醇、低刺激。低鹽是指少吃鈉鹽，因為鈉鹽過多會誘發高血壓，所以每日食鹽不宜超過6克；低脂就是少吃油，每天攝入的油總量不超過膳食總量的30%；低糖意味著少吃遊離糖，過量的糖也會影響人體健康；低膽固醇就是少吃膽固醇高的動物性食物，因為膽固醇高會導致動脈硬化、心腦血管疾病，壹天吃肉類食物不能超過300克；低刺激就是少吃辣。
早上喝壹杯水。
晚春氣候復雜，但大部分地區多風。此時人體容易失水，抵抗力會下降，容易誘發和加重感冒和許多慢性病。這個時候，“補水”就顯得尤為重要。經過壹夜春眠，身體消耗的水分更多。早上喝水不僅可以補充身體代謝流失的水分，還可以清洗排空的胃，有效預防心腦血管疾病的發生。喝250毫升的水為宜。
少吃燥熱的東西。
春季應選擇吃壹些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭、香椿、蒲公英等。，能起到清熱解毒、涼血明目、促進排便、健脾開胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否則會使肝火更旺，傷脾胃。春末時節，除了吃優質蛋白質食物和蔬果外，還可以喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、花椒、辣椒等辛辣辛辣之品，以防邪熱化火，誘發瘡、癤、癤子等疾病。
可以適當多喝茶。
中國茶葉學會等相關部門提出，將每年谷雨節氣作為“全國飲茶日”。雨前茶是在谷雨季節采摘的春茶。春季氣溫適中，雨量充沛，再加上茶樹冬季半年的休養生息，使春梢芽葉豐滿，色澤翠綠，葉質柔軟，富含維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮香。壹般雨前茶價格比較經濟，水中形態好，口感不遜於明前茶。大多數喝茶的人通常喜歡在下雨前喝茶。
此外，在谷雨季節，楊樹和柳絮隨風飛舞，容易引起鼻子發癢、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。過敏體質的人在此期間要預防過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘；飲食上註意減少高蛋白、高熱量食物的攝入；要註意減少戶外活動。如果妳出去，最好做好預防措施。
谷雨習俗及養生方法介紹。
谷雨三侯
平開始活了:谷雨那天，“平開始活了”，偶然相遇。萍，水生植物，與水相平，故稱“萍”；隨風漂流也叫“漂流”。
鳴鴿刷羽:谷雨五日，“鳴鴿刷羽”。鴿子是鷹，是布谷鳥。明代劉伯溫有詩:“鳴鴿聲相應，人間壹回春。”蕪菁是雜草。但“春谷末吹翅”，鴿子歌唱預示著春天即將結束。此時，田野裏回蕩著它“家家種谷”的殷切呼喚。
戴勝降桑:五天後“戴勝降桑”。“戴勝”頭上有長毛，又稱雞冠鳥。這時落在桑樹上，蠶就要生了。
谷雨習俗采茶歷史悠久。
傳說谷雨喝茶會清火辟邪明目，所以無論谷雨天氣如何，人們都會去茶山采摘壹些新茶。茶農說，真正的谷雨茶是用這壹天谷雨采摘的新茶制成的幹茶，而且要在早上采摘。要知道，谷雨茶只有客人來了才會拿出來喝。
欣賞牡丹
谷雨是牡丹開花的重要時期。所以牡丹花又叫谷雨花，富貴花。“谷雨三代訪牡丹”。至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州等地的牡丹花會比谷雨中的牡丹花會還多，供人們賞玩。
向大海獻祭
在中國北方沿海地區，漁民慶祝谷雨節已有兩千多年的歷史，清朝道光年間更名為“漁父節”。今天山東榮成富裕的漁民仍會在谷雨中舉行盛大的“海上祭祀”活動，向波塞冬女神敬酒，然後揚帆出海捕魚。
禁蠍
舊時山西臨汾谷雨日本畫張天師，貼在門上，名曰“禁蠍”；陜西鳳翔的“禁蠍”咒是木刻印刷的，可見需求量很大。山東壹些地方也有“禁蠍子”的民俗。這反映了人們驅除害蟲，渴望豐收和和平的感情。
就拿谷雨來說。
古代有“去谷雨”的習俗。在谷雨的這壹天，年輕的婦女們會去拜訪村子裏的親戚，有些人會在野外散步後回來。
香椿
北方有谷雨吃香椿的習俗。谷雨是香椿上市的季節。此時的香椿醇香爽口，營養價值很高。都說香椿嫩如雨前絲。
犧牲倉頡。
陜西白水縣谷雨祭祀文祖倉頡，自漢代以來已流傳千年。相傳倉頡造字成功感動了玉帝。當時人類正遭受饑荒，於是玉帝下令打開天宮糧倉，下起了谷子雨...倉頡去世後，每年谷雨節都會舉行傳統的廟會，人們跳秧歌、跑竹馬、玩社火...以表達對蒼生的敬意和懷念。
在谷雨季節，這種保健可以防止“濕邪”傷害身體
醫學專家表示，谷雨節氣過後，空氣濕度逐漸增大，是神經痛的高發期，需要防止“濕邪”侵入體內。註意開窗通風，加強保暖，不要感冒，多曬太陽，適當運動。如果“濕邪”已經入侵，可以在日常飲食中添加壹些利水利濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏苡仁等。
吃脾是關鍵
谷雨壹過，春天就過去了。此時肝氣充盈，心氣漸盛，是身體進補的好機會。要適時吃補血補氣的食物，但不要像冬天那麽多。古人說“脾不可四時食”。要根據個人體質，吃壹些補益肝腎的食物，也要多吃壹些健脾和胃、祛濕的食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為平安度夏打好基礎。
避免接觸過敏原。谷雨季節風沙大。沙塵天氣盡量避免戶外活動。外出時盡量選擇粉塵較輕的時間，戴口罩或圍巾遮住頭部。多喝水，多吃清潤肺的食物。此外，谷雨前後，柳絮隨風起舞，容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽、皮膚過敏等癥狀。戶外活動也應受到保護。
聚健康校體育
冷水搓鼻翅:谷雨前後飛絮多。早晚用冷水洗鼻、揉鼻翼，有助於緩解過敏。
艾灸點:谷雨季節濕度大。艾灸陰陵泉穴，該穴位於小腿內側及膝蓋以下脛骨內側凹陷處，可健脾祛濕。
用茶水洗臉:用剩余的茶水洗臉，可以舒緩肌膚，使臉部有光澤、光滑。
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谷雨季節如何養生？
“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨是春天的最後壹個節氣。古人之所以將這個節氣命名為“谷雨”，意為“雨生百谷”。自谷雨以來，氣溫上升，降水很多。在這樣繁華的季節，陽光明媚，養生才是正道。抓住春天的氣升神舒的特點，給身體來壹次“大掃除”，為夏天的到來和壹年的健康打下基礎。
日常生活:註意防潮。
谷雨過後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大。這時養生要適應自然環境的變化，通過人體自身的調節，使內環境適應外界環境的變化，從而維持人體各器官的正常功能。
健康要註意的是:
雖然氣溫逐漸變暖，但早晚還是會比較涼爽。早退晚歸者要註意增減衣物，以免感冒。過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。
此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。另外，谷雨由於是雨季，要防止濕氣侵入人體，導致肩頸疼痛、關節痛、腹脹、厭惡吃喝。
心理健康:保持開朗。
由於季節的變化，尤其是春秋兩季，精神障礙或精神疾病患者的發病率會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春季容易出現的精神問題。所以在情緒和運動方面，要保持好心情，心胸開闊，像清明節的養生。聽音樂，釣魚，春遊，太極拳，散步等。可以陶冶我們的性情，避免焦慮甚至憤怒，註意勞逸結合，盡量減少外界的精神刺激。
不同體質的人在谷雨季節有不同的養生方法。
木訥的人要疏肝健脾。
身體特征:面色蒼白，頭小，臉長，肩寬，背直，身體虛弱，手腳靈活。
飲食調理:多吃疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如薏米、山藥、玫瑰花、姜黃等。
藥膳可以是“玉瑾佛手蜜飲”:玉瑾15g，佛手12g，蜂蜜30g。將郁金和佛手用冷水浸泡20分鐘，然後放入鍋中，加入適量的水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁溫度變化後加入蜂蜜。具有疏肝理氣、清熱解郁的功效。
火形人要疏肝解郁
身體特征:皮膚紅，背肌寬，臉細而尖，頭小，肩背勻稱，手腳小，步伐穩健，性急。
飲食護理:多吃疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如黃瓜、蒜苔、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉、姜黃、豬苓等。
藥膳可以是“扁豆薏米粥”:扁豆20克，薏米30克，木棉30克，瘦豬肉200克，粳米200克。將瘦豬肉洗凈，切片，扁豆、薏米、木棉洗凈，與洗凈的粳米壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。具有清熱、健脾、燥濕的功效。
當地人應該健脾祛濕
身體特征:黃皮膚，圓臉，大頭，肩背豐厚，腹部大，大腿結實到gaskin，手腳小，肌肉飽滿。
飲食調理:多吃能清熱祛濕、健脾理氣的產品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、山藥、扁豆、薏苡仁、雞蛋花等。
藥膳可吃“半夏山藥粥”:法夏15g，鮮山藥200g，陳皮5g，粳米200g。用溫水將法夏洗幾遍，去除明礬味，然後將山藥洗凈去皮，切成丁。將法夏、陳皮放入砂鍋中，加適量清水，煎出清湯300克，去渣，加入洗凈的粳米、山藥，加水適量，煮成粥。它有健脾和胃除濕的功效。
金人要疏肝清熱。
身體特征:身材較瘦，但肩膀較寬，臉型方方正正，鼻直口闊，四肢瘦弱，動作敏捷，膚色白皙。
飲食護理:可多吃疏肝清熱、益肺補腎的產品，如枇杷、茉莉、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳可以是“薏米芡實陳皮粥”:薏米50g，芡實15g，陳皮5g，粳米200g。薏苡仁、橘皮洗凈，與洗凈的粳米壹起放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火煨成粥。具有疏肝解郁，滋補脾腎的功效。
水形人防的冷濕入侵
身體特征:比較胖，矮，頭大，臉頰寬，腹部大，膚色黑，腰臀略大，手指短，頭發密而黑，怕冷喜暖。
飲食調理:防止寒濕侵襲，避免長期生活在濕地。應該多吃健脾祛濕之品，輔以補益肝腎之品，如山藥、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳可以是“沈藻米”:太子參15g、陳皮6g、白術10g、茯苓15g、豬苓10g、大棗20g、粳米250g。將黨參、陳皮、白術、茯苓、豬苓、大棗放入鍋中，加入適量水，煮沸半小時，去渣取汁備用。將粳米洗凈，放入鍋中，加入藥汁和適量的水，用武火煮沸，再用小火煮成米飯。它具有補氣、健脾和胃的功效。