1.忌肥甘。
這是因為脂肪多的東西容易傷脾胃；但脾胃運化失調，會導致精血不足，體虛氣弱，性欲下降。另外，暴飲暴食油膩，脾胃運化困難，產生濕熱，可流入下焦，擾亂精室；會引起遺精早泄。說明肥肉和好吃的東西不能吃太多，否則會影響性功能。日本學者研究發現，大豆及豆制品、章魚、鰻魚、泥鰍、鰻魚中含有大量的精氨酸，對增強精子生成有效果。
2、忌吃太鹹
因為鹹味先入腎，適度鹹味養腎，但吃鹹味更傷腎，不利於陽氣。所以飲食要清淡，多吃營養豐富、滋補的清淡食物，如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝、蛋、魚、花生、芝麻等。對延長壽命，避免性功能障礙有積極意義。
3、忌受涼和吃涼的
因為寒性食物，腎陽不足，腎陽不足，命門火衰，會引起少精、怕冷，性功能下降。中醫認為“寒性，吃多了會損傷元陽和性交。”菱角、茭白、松子、兔肉、貓肉、豬腦、羊腦、獺肉、粗棉籽油都有發現。對性功能有害，經常食用會導致性功能障礙或精子減少。比如對於豬腦，《本草從新》說“損公陽”。水獺肉，《日本本草》中說“楊公不宜多食”說“多吃以消雄陽。”所以對於這些食物，性功能障礙的人要禁食，性功能正常的人要少吃。
避免偏食
因為偏食會導致某些營養素、腎精和男性精子的缺乏，從而導致不育。現代研究發現，精子中的鋅含量高達0.2%。如果平時不愛吃富含鋅的食物，身體鋅含量不足，可能會導致性功能下降，甚至不育。比如肉類、魚類、動物內臟中含有較多的膽固醇，可以提高體內雄激素水平，有助於增加精子數量。但也有人因為膽固醇升高，害怕得冠心病，導致精子功能下降。
做好保健工作，在日常生活中合理飲食，充足睡眠，這樣妳才會有激情和活力，享受性愛的快樂。