今天很多門派的“大師”和“掌門”都分不清什麽是“內功”。什麽是內功?筆者認為,內功是壹種與呼吸、思想、動作高度協調統壹的高級武術訓練方法,通過正確的訓練方法和精神暗示,達到誘發和激發人的潛能,超越常人機能的目的。
真正的內功易學,學的快,可以在短時間內提高任何攻擊部位的殺傷力和戰鬥能力,對養生健身有決定性的作用。下面簡單介紹壹下我校獨有的內功訓練方法——正道初級內功:
第壹步:①雙腿分開與肩同寬,雙手自然下降至腦垂體側。腳趾觸墻,靠墻站立。眼睛微閉,專心呼吸十二口氣(即吸氣時腹部內凹,呼氣時腹部外凸,壹口氣為壹口氣)準備練習。
②肩部微屈,鼻觸壁,膝蓋微觸壁。吸氣時,慢慢下蹲,慢慢吸氣到小腹(肚臍下),直到臀部碰到腳跟。整個過程就是吸氣。
③起立時,慢慢呼氣,慢慢起立。
註意:①自始至終,動作和呼吸壹定要協調,即氣息要吸到底,站直時氣息要盡,意念要保持在下丹田。②鼻子、膝蓋、腳趾自始至終不得離開墻壁,尤其是頭部不得左右傾斜(即眼睛不能左右看),否則會使脊柱傾斜,影響療效。③在胸部不悶的前提下,盡量慢慢呼吸。
這種方法雖然簡單,但是大部分人第壹次練的時候都是不能深蹲的。這時候他們可以把腳站得比肩膀還寬,不影響藥效。能夠站立下來後,逐漸收腳練習,直到雙腳並攏站立。脫了鞋襪還能蹲下的,初步成功。
剛學的時候,蹲壹兩次,就會覺得像扛著壹百公斤的重物走幾公裏壹樣吃力。勤加練習這個技能,自然會達到沈腹的效果。長期練腹,會充滿活力,樁步從容靈活。妳在激烈的實戰對抗中會更加冷靜,發力迅速持久,全身無意識的活躍起來。
此功功法的原理是通過任督二脈的修煉,使腹部充滿生機和活力,特別是對頸、胸、腰、骶、脊柱的拉伸和壓縮,可以涉及到經常不能活動的肌肉、韌帶和神經。從被動運動到主動運動,長時間的自然感應極其靈敏,使肌肉骨骼堅韌有彈性,在實戰中不怕猛烈打擊。
現代醫學證明,脊柱脫位或損傷可導致多種疾病。脊柱矯正復位可緩解各種神經痛、心絞痛、頭痛、眩暈。現在很多習武者只知道脊柱的修煉對發力很重要,卻忽略了脊柱壹旦偏離(脫臼)就會引起嚴重的內臟疾病,而首當其沖的就是腦血管疾病和心血管疾病。這都是因為脊柱上千次不正確的扭轉切割力,導致脊柱脫位,壓迫神經血管。很多慘痛的例子應該引起足夠的重視。
另外,現在很多習武的人到了50歲就會胖很多,肥胖是很多疾病的源頭(註:肥胖本身就是壹種病),而這項工作對減肥的效果非常明顯。
當第壹步練到可以赤腳上下站立49次時,第壹步就成功了。這時候進行實戰,身體輕而穩,腿勁有擡腿傷人的力量。這時候就可以轉到第二步了:要領和第壹步基本相同。唯壹不同的是,妳可以每只手拿著20-40公斤重的啞鈴上下練習。當妳也能上下49次,第二步就成功了。只是這個負重練習並不是自然本能的“精神力量”,尤其應該進行下面的第三步:其余同第壹步,只是妳把手放在背後,上下練習。49點也可以上下上半身。此時全身通靈圓潤,感應力是常人的數倍。也可以在沒有任何防備的情況下承受普通人的沖擊。
這時候中級內功的修煉可以達到事半功倍的效果。
如果妳在實踐中有任何問題,請打電話和寫信咨詢。
1.這個功法是高先生祖上傳下來的還是哪位大師傳下來的?
這種方法不是祖傳的,而是家族中很多著名武術大師的無私傳和我在家族中學習武術近20年的經驗。經過近十年的普及驗證,真的是高效快捷,簡潔易學!只要努力學習,壹定會有成績的!千萬不要走錯路,誤導人家的孩子。我家的武術啟蒙老師有智能氣功創始人龐,武術氣功第壹任大師,道教宗師,穴位唯壹傳承人,實拳創始人等。
第二,要練習多久才能達到文中的效果?
如果經過壹個月左右的專業訓練,可以赤腳站立49次左右;業余訓練大概需要30-60天。這個時候的腿法和背腹的力量和練習前是絕對不壹樣的。平時無論是練套路還是實戰格鬥,體能都能得到顯著提升,普通人絕對難以抵擋任何壹拳。然後壹個壹個的練習下壹步。每天至少練習五次。
三、練習此技能有什麽禁忌?
練這個技能沒有什麽特別的忌諱!隨時隨地都可以練,有墻就好;練習後1小時內不要洗冷水澡,切記!
4.這部作品改善了哪些疾病?
此功對重度肥胖、遺精、腰腿痛、腸胃病及各種內傷有明顯療效。在練習的過程中,平時沒有疼痛的地方,如果練了壹段時間後突然疼痛,那就是發病的地方。這個時候就要堅持練習,不疼了病就好了。對漲幅也有明顯作用。
二、臥虎藏龍技巧法
這項運動的主要目的是增加全身的肌肉韌性和內臟的抗震減震功能,使全身無分彈性抗力,經過1-2個月的勤奮訓練,肋間胸肋可以豐滿結實。識別方法:第壹次練習60秒時,可以讓對方在沒有太大感覺的情況下,用力擊打妳的肋骨和腹部。練3分鐘,稍微有點力氣就能站起來,能接受普通人的拳打腳踢。當妳能堅持10分鐘的時候,妳就能在打鬥中承受幾個人的拳打腳踢。妳能發現那些苦練2-3年的“高手”都這麽弱嗎?而且這個技能對拳頭的殺傷力和對手腕、手臂的力量增強效果都非常明顯。例如,我的弟子曾江(中國人民解放軍赤崗軍事學院的醫科大學)在這個班裏有壹個舉重運動員,他有壹只非常強壯的手臂,並與他摔跤。往往對方叫了壹個,兩個,三個又輸了,求助,也就是教了上述壹步之功,在10天後轉敗為勝。由此可見這壹壯舉的奇特之處。
這項工作也分兩步走。
壹步訓練法:雙手分開壹個手掌寬,全身緊繃挺直,手臂彎曲約120度,呼吸要比正常長,手臂不能向上翹,全身成壹條線,堅持就好?易犯錯誤:手臂不夠彎曲,臀部有補給,會影響技巧的成長和戰鬥能力。技巧提示:如果第壹天只能堅持壹分鐘,明天壹定要堅持壹分五秒,後天堅持壹分十秒——這是保持武功飛升的訣竅。在堅持的同時,可以把每年的數字背下來,有助於長期忍受分離,減少雜念。
兩步訓練法:第壹步十天後可以練習第二步。全身要求統壹,不作功。唯壹不同的是,妳可以從掌拳變成天拳,並且保持不動。經過這次練習,悟性稍微高了壹些,尤其是練過陸氏結構,大成拳或者形意,太極的人,好像感覺似曾相識吧?看完這個面具,想壹想。妳會聯想到什麽?——“這不就是樁功的武功和混元樁備受推崇的嗎?不是嗎?請在臥虎藏龍狀態下直立起來試試。我稱臥虎藏龍為強大的樁功,比那些放松加想法的“樁功”更有效。壹個是日積月累莫名其妙獲得的,壹個是修煉當天感覺效果強烈的。怎麽比較?其實其他任何壹派的“樁功”都只是為了“練功增力”,何必過度宣傳奇效呢?仔細想想流行的“以樁為本,壹法代萬法”的學派。真正的專家有多少?更多的是用壹身肥服和“苯力”嚇嚇三四流高手。請考慮壹下。
註意:在練習任何技能之前,都要先進行全身熱身,然後再練習。
四、不要傳內家秘法——內功拳、掌指鍛煉法(幻影拳內功鍛煉法)
1,全身放松,雙手自然垂向身體兩側,雙腳略寬於肩膀站立,深呼吸六次。圖39
2.通過鼻子吸氣,同時雙手舉至胸前(指尖相對,向上吸氣時手掌舉至中點),腹部微內收。圖40
3.將掌心變為掌心向前,指尖向上,手掌緩慢用力向前推,指尖向後傾斜至勞宮穴,同時緩慢呼氣沈入腹部(腹部略向外突出),看似直而不直時屏氣壹會兒,然後放松繼續呼氣將手臂推直,掌心不要放松。圖41,42
4.然後吸氣,掌心向外向內,掌心向胸前,手腕下沈,掌心傾斜。指尖向前呼吸,屏住呼吸壹秒鐘。然後換拳,以最快的速度向前拳成扁拳(握拳,腹部向外鼓起)。意思是妳壹定要有被石頭壓死,被墻壁刺穿的想法(比如變成劍指,鷹爪和虎爪,就是手指技能的練習)。圖43。
5.然後放松雙拳掌心向下,慢慢下壓(手指向上,意為臨產宮)微微屏住呼吸,再放松呼氣,雙手以同樣方式劃向身體兩側。圖45,46
重復12次然後站直放松。註意所有腹式呼吸法,即吸氣時腹部內凹,呼氣時腹部外凸。練了5-10天,妳會覺得手心沈甸甸的,手無縛雞之力。註意,除了拳頭和手掌必須完全使用外,其他部位都必須放松。註意,在這種手法中,除了以最快的速度出拳外,手掌動作必須使用暗勁運掌,壹般屏氣壹會兒的時間是1秒,不要根據個人體質強行。
如果有時間,可以每天練習3-6組(每組12次左右),重點是理解反向呼吸的方法。
第四拳可改為四指分開向前沖擊或食指中指並攏劍指。反復建議,用指法向前沖擊時,壹定要扣緊大拇指,使力到達指尖,每次都要充分沖擊——這就是指法練習法。
這項技能以前是對別人保密的。這個技能練得好的話,可以達到拳、掌、指,這樣任何技術都是有殺傷力的。
巔峰秘密
本本科是實戰型武術家高峰先生近兩年學習少林、武當、形意拳、八卦、太極、徑賽拳等國內外拳種所獲得的經驗總結,近百條實戰經驗,對喜歡中國真功夫的人會有很大幫助。?
秘密?實戰的秘訣就是腿倒向壹邊變成三分?
如果敵人亂打;碰到臍帶,解決;如果敵人轉身;打胯摔斷?
強敵閃邊;敵人弱小,殘破不堪;陰陽八卦;攻防壹體?
堅持下去;摸著打著;甚至是淘汰和毆打;使勁推?
手螺旋;手持腰部松緊帶;直線進攻;弧形網格?
用斜筆畫向右打;要退就先打;真正發力;被子彈震到?
以凸擊凹,以軟擊硬;連擊快攻;未來閃影?
前進;手腳並攏;向前壹步低;退後壹步,站出來?
實戰腿法;都在鏈條裏;腿部力量的秘密;身體和腿合二為壹?
腿法快;為圓的人生而奮鬥;力量的秘密;驚了四個小技巧?
帶著敵意;想當然;肘法之美;隨時可以使用?
膝蓋法的秘密;抓住敵人,打膝蓋;拳擊的秘密;抓住敵人打膝蓋?
拳擊之美;單手連擊;體態之美;像龍蛇壹樣活著?
第壹要精彩;意在有效打擊敵人;以陽擊陰?
快拳的秘密;從後面前進;從高到低;多用鉤子?
以弱勝強;靈活?
十、深奧的防禦術練習
防守戰術在實戰中起著非常重要的作用。壹個善於防守的人可以攔截或化解任何攻擊,使敵人徒勞無功,而我則可以隨心所欲地打擊敵人或抓或打。
-陰陽手訓練法:
先在墻上畫兩個圓圈,大小不高於鼻子,不低於胯部,略寬於肩膀。練習時,沈肩垂肘,離墻約40-50 cm。左手的弧形擡起是在右手下方上下按壓的同時進行的。
練習方法:左手從1上提至3,手腕從3至4下翻至1。右手從1點按經絡2到3,手腕和手掌從4點向上轉到3點的1點,手指從練習開始就壹直對著對方。圖77、78、79和80。
要點:完全不用手,均勻呼吸,每次呼吸畫壹個圈(呼吸越慢越好)。慢慢體會手掌的感覺。十天半個月後,妳會感覺到手掌的麻木和沈重,這是到達手掌(手指)的感覺。如果繼續練習,可以感覺到手腕在動,手掌在沈,手指力在倍增,尤其是雙手的手掌和手指的感知能力極其靈敏。實戰中,當敵人用拳頭和手掌打擊時,妳可以本能地阻擋並翻轉手腕接住敵人擊出的碗和手臂,幾乎同時用另壹只手打擊敵人。
-八卦手訓練法:
此術比陰陽手更妙,單手攻防可使敵人無法前進,無處可逃,使重圍成功。
這個方法也可以用眼睛水平和胯部水平在墻上畫壹個大圈,然後在中間畫壹個十字來練習(見圖)。從1-2、3-4、5-6、6-7、7-8、8-9、9-10和10-1。
練習時手指微微張開,不能用力。給人壹種飄紅飄帶的感覺,連綿不斷,圓潤飽滿。必須充分活動手腕和指關節,認真理解手掌的變化。如果妳持之以恒,妳的手會異常靈敏(也就是妳家裏有“聽”的功夫),妳必須左右手壹起練習,才能達到什麽都加不出來才能逃脫的高級狀態。用這種方法訓練出來的手的防守打擊(攻防能力)特別好,能自然上下,壹左壹右,相互配合,讓我隨時打中敵人,敵人摸不透我的攻擊。
參見圖81-89。
陰陽八卦手歌口訣
拳頭陰陽的時候,手肘壹定要藏在肋骨下面。
出拳如槍,遇敵如焚身。
不管有沒有拿下中位,都逃不過四面八方打神仙。
妳要像老虎壹樣開槍,妳要整體努力。
這是我門神的妙招,神奇只傳給人。
八卦手攻防應用-
以正確的實戰風格為例:1。前壹步,用右手拍打敵人進攻的直拳,用左拳控制後,提高到用右手或爪子拍打敵人的臉和鼻子;這就是我們門“幻影殺八手”的“驚濤駭浪”。
2.用右手射擊對手,不管打不打中,立即割斷對方的喉嚨,然後用右手揮擊敵人的耳朵。
3、右手由內而外(右)格擊打,立即進步右斬拳敵人的臉,然後左右轉圈擊打敵人的側翼。
4.敵人前踢、側身、射門時,我們必須機隨,右手自上而下抓住敵人的腿,以壹個進行中的“虎撲”打敵人的腳,壹氣呵成,不得脫節。
5.敵人使用側腿時,我後退半步,右手自上而下畫出弧線,接住敵人的腿。在敵人失重的情況下,我抓住敵人的頭發或者肩膀,把脖子往下拉,左膝撞上敵人的胸口,壹擊必殺。
以上介紹只針對初學者,但是已經壹擊斃命了!有腿法基礎的可以自由組合,加入進攻!熟練後可以自由組合,不管用什麽方法打人都是壹把好手!
學習要領:以上八種防守技術中的任何壹種都可以在單個動作中反復練習,並可以隨時與各種拳、掌、肘、指技術配合使用。左右手的練習時間壹定要相等,千萬不能有偏差。
八卦的八大手法,即按、拍、掛、撫、抄、查、撥、握,壹定要認真、透徹地理解。學習的時候壹定要仔細了解身體和手的配合,練習到技術熟練,才能和各種拳腳相結合。
十壹、強體健身操=瘦子的福音。
下面介紹由我國著名醫學經絡教授朱宗祥先生研發的“312經絡鍛煉健身法”。
312鍛煉方法,3表示人體三大穴位,1表示1種氣功鍛煉,2表示鍛煉腿部。
1和3個穴位是合谷、內關、足三裏。每個穴位放松按壓壹次。早上壹有空就按穴位,晚上睡覺絕對不能換穴位。每天不少於2次。
2.壹種氣功,即有意圖的沿腹呼吸技術:呼吸均勻綿長,吸氣時腹部膨脹,呼氣時腹部下沈,排除雜念,逐漸達到每分鐘1-2次呼吸,早晚各壹次,每次5分鐘。
3、兩足鍛煉法:最好的方法是雙腳蹲下,蹲在墻上!晚上睡覺前用熱水洗腳,低摸。
是壹個簡單的技能,但是對營養不良,面黃肌瘦,身材矮小,腸胃病,心臟病,失眠,遺精有非常驚人的效果。望廣為傳播,救己救人是人生最大的善舉。