老年人抑郁了怎麽辦？

1，情緒養生

選擇這種方法治療老年抑郁癥，主要是通過患者自身對外界客觀環境或事物的情緒反應的自我調節，改變自己錯誤的思維方式，將情緒調節到最佳狀態的壹種方法。平時註意修身養性，保持穩定樂觀的情緒。

2、有意識的養生

這種方法治療老年抑郁癥，主要是通過患者內心世界的自我調節，使自己平靜下來的壹種方式。心理健康要努力做到“少自私少好色”，“知足常樂”，才能保持開放的心態和開朗的性格，才會有輕松愉快的好心情，有利於抑郁癥的防治。

3.積極參加社會活動

老年抑郁癥患者在患病期間應積極參加壹些社會活動:其實這有助於老年抑郁癥患者和部分阿爾茨海默病患者的康復。積極參加各種有組織的集體活動，經常交流思想，是重要措施之壹。

4、勞逸結合，適量運動

適合老年患者的壹些常見運動，主要有中度腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。老年人抑郁了怎麽辦？這些適度的運動是老年患者最好的情緒調節劑，可以讓他們有成功的感覺，對改善睡眠非常有利。運動是治療抑郁癥的最佳良藥。運動可以代替藥物，但藥物不能代替運動。

讓人心情變好的食物。

1，魚

Omega-3可以有效緩解抑郁癥的癥狀。多吃富含Omega-3的食物會降低抑郁癥的發病率。Omega3-3富含脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚、三文魚等魚類。吃了幾天，妳會覺得清醒多了，放松多了。另外，除了以上的魚，還可以用南瓜子或者草烏來補充omega3-3脂肪酸。

2.牛奶

當妳因為做白日夢而睡不著的時候，睡前喝壹杯熱牛奶，或者喝1-2勺棗酒或者核桃茶(將30g核桃磨成粉，放在開水裏喝)或者煮洋蔥皮。

3.決明子

當妳的眼睛過於疲勞，感覺眼皮沈重得睜不開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想狀態。如果因業務繁忙無法擺脫疲勞，就養成用清香的決明子茶代替生水飲用的習慣。決明子的成分可以幫助妳緩解疲勞，恢復視力。

4.黑巧克力

在這裏看到“黑巧克力”妳不會驚訝！黑巧克力可以改善大腦的血液流動，可以立即提神，改善情緒。所以，建議妳身邊壹直帶著黑巧克力，在心情低落的時候吃壹大口。

老年人精神衛生保健方法

1，滿滿的安全感

安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等。，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有家妳才會有安全感。

2、充分了解自己

這是指能夠客觀地分析自己的能力，並做出恰當的判斷。能否對自己的能力做出客觀正確的判斷，對心情影響很大。如果高估了自己的能力，試圖去做超出自己能力的事情，往往得不到想象中的預期結果，以失敗打擊自己的精神；對自己的能力估計過低，自我評價過低，缺乏自信，往往會導致抑郁。

3、現實的人生目標。

要根據自己的經濟能力、家庭條件和相應的社會環境來制定人生目標。人生目標的制定既要符合實際，又要留有余地，不能超出自己和家庭經濟能力的範圍。道家創始人老子說:“樂大於憂，富大於知足。”

4.與外部環境保持聯系

壹方面可以豐富自己的精神生活，另壹方面可以及時調整自己的行為，更好地適應環境。與外界環境保持聯系包括三個方面，即與自然、社會和人的聯系。老人退休在家，空閑時間太多，經常有抑郁或焦慮情緒。如今的活動中心、文化活動站、老年大學，為老年人接觸外界環境提供了條件。

5.維護人格的完整與和諧。

人格中的能力、興趣、性格、氣質等心理特征必須和諧統壹，才能體驗到生活中的快樂和滿足。比如壹個人很有能力，但是對自己從事的工作不感興趣，不適合自己的性格，所以不壹定能體會到成功和滿足。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力差，他會覺得很煩。