出汗中樞分布在中樞神經系統的各個部位，正常人在24小時內無意識地蒸發掉約600 ~ 700毫升的水分。對於壹個體重68公斤的成年人來說，相當於流了4公斤的汗。
精神緊張、情緒激動、吃辛辣刺激的食物也會引起出汗。如果汗腺功能不正常，當人體處於高熱狀態時，不能起到發汗的作用，人就會發高燒，還可能對心、腦、肝、腎、血液系統造成損害。由此可見汗腺在調節人體體溫方面的重要性。
首先，妳出汗的方式決定了它的健康效果。
發汗法有被動的，也有主動的。專家介紹，運動引起的出汗屬於主動出汗，天氣、環境或心理壓力引起的出汗稱為被動出汗。數據顯示，無論是城市還是農村，只有28.2%的人能經常鍛煉。這說明現代人確實缺乏運動，大部分人都是被動出汗。
換句話說，中醫也可以分為動態發汗和靜態發汗。中醫認為汗是心的津液。人體也可以分為動態出汗和靜態出汗。天氣和環境引起的出汗是靜態出汗，相當於被動出汗。身體靜止時出汗，中醫理論稱之為“動汗”，但容易出問題，需要註意，如自汗、盜汗等。
第二，汗的氣味和顏色也是大學問的。
如果汗液有尿味，也會在幹燥後在皮膚上留下結晶，這在尿毒癥患者中很常見。
汗液有壹種特殊的魚腥味，多見於肝硬化。
還有香中飄出的汗，這是糖尿病患者常見的體征。
如果汗呈黃色，多是由於血液中壹種叫膽紅素的物質濃度過高所致，主要見於肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多食用胡蘿蔔、橘子、橙子等蔬果也會引起暫時性黃汗。
白汗從中醫的角度來看，白屬肺，肺色外露時出現白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關。有時，劇烈的疼痛(如胃痛)也會引起白汗。
如果汗是紅色的，多半與內分泌功能失調有關，也可能是身體某個部位出血了。但是，服用碘化鉀等化學物質也會導致紅汗。
還有，如果汗液變成青綠色，說明膽汁漏，如急性化膿性膽管炎。
三、汗從哪裏來，病從哪裏來？
1.額頭出汗=肝陽上亢。
如果額頭經常大量出汗，中醫認為可能是肝陽上亢所致。建議妳去醫院檢查壹下甲狀腺激素分泌是否正常，因為很可能是甲狀腺激素分泌過多引起的。
建議:平時盡量保持平和的心態，少生氣，尤其是女性，每天需要充足的睡眠，否則容易陰虛肝陽。每天沖泡枸杞茶，有平肝的功效。
2.鼻汗=肺氣不足
如果平時鼻子愛出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。從西醫理論來看，妳的免疫力大多較低，需要提高免疫力。
建議:建議妳每天用手或者工具打腿。其中，重點是多次叩擊，按壓腿部左右兩側，因為這是妳身體上分布肺經的部位，通過這樣的適當刺激可以達到調理肺經的目的。
3.頸部出汗=內分泌失調
頸部汗腺少，所以很少有人在脖子上流汗。如果妳的脖子經常出汗，可能與妳的內分泌失調有關。
建議:最好去醫院做壹個全面的激素檢查。
4.胸中出汗=脾胃不和
如果經常胸口出汗，中醫說是脾胃不和。西醫認為，這種情況下，妳體內的血液循環大多比較緩慢，氧氣輸送不暢。
建議:平時不要過度焦慮，也不要看恐怖片，以免過於驚嚇傷脾。少吃油膩、生冷的食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
5.腋下出汗=汗腺過大或飲食過重。
腋下汗腺多，所以出汗多。但如果汗液分泌太旺盛，很可能是妳的汗腺直徑太大了。如果汗味很濃，那是因為妳飲食太重，吃了太多的蔥、蒜、洋蔥等食物。
建議:汗腺過大時，可以去醫院進行簡單有效的激光治療。飲食也要清淡，少鹽少香料，多吃水果蔬菜。
空的
6.手心腳心出汗=脾虛，脾胃濕熱，血
如果妳緊張、興奮或害怕，妳的手掌或腳底容易出汗。中醫認為妳多是脾虛，脾胃濕熱，血虛。
建議:每天飯後按摩腹部，先順時針按摩30次，再逆時針按摩30次。而且要少吃，最好不要吃生冷的食物，比如冰淇淋，冷飲等等。
7.後背出汗=陰陽虛弱，極度疲勞
背部的汗腺很少分布，所以愛在背部出汗說明妳身體陰陽虛弱，極度疲勞。
建議:保證充足的睡眠，飲食要豐富營養，以滋補陰陽為主，女性也可以通過早晚做有氧運15分鐘來彌補。
8.私處出汗=濕熱下註，腎陽虛弱。
如果妳的私處愛出汗，中醫認為妳的身體濕熱，腎陽虛弱。西醫認為，在這種情況下，細菌性炎癥的可能性會增加，甚至私處的氣味也會變重。
第四，主動出汗，保持健康！
同樣是出汗。天氣熱的時候，被動出汗也是出汗。為什麽不主動流汗？關鍵是被動出汗，不是健康，而是主動出汗。專家解釋，被動出汗只是人體表層出汗，比如桑拿；主動出汗才是真正的深層表面出汗，也就是人由內而外的出汗，比如運動出汗。微信官方賬號脈脈健康只做最新最專業的健康知識。這種主動出汗就是人體的自我調節。出汗後不僅讓人感覺很舒服，還起到以下八大作用。
1，排出毒素
運動和出汗可以加速體液循環和代謝過程，排出體內積累的乳酸、尿素、氨等毒素。
2.控制血壓
運動和出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，達到降低血壓的目的。
3.促進消化
運動發汗可以調理氣血不足，促進消化，吃好睡好。
4.預防骨質疏松癥
出汗有利於鈣的有效保留，預防骨質疏松。
5.增強記憶力
運動和出汗對學生有積極的作用，記憶力和專註力可以大大提高。
6、護膚美容
從不出汗的人，皮膚新陳代謝慢，有些廢物很難排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
7.減肥
當人體運動到壹定強度時，脂肪會燃燒並轉化為熱量，通過汗液排出體外。
8.讓男人更有魅力
研究人員稱，男性出汗的氣味能讓女性感到快樂和放松。
5.如何做出「健康汗」？
1，運動前喝點熱水
運動前喝點熱水，讓毛孔蓄勢待發。經過壹段時間的運動，所有的毛孔都可以打開，妳可以汗流浹背。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗冷水澡，否則身體容易生病。
2.巧用生姜，促進發汗。
古人說，冬吃蘿蔔夏吃姜。吃姜可以擴張血管，加速血液循環，促進身體毛孔張開。這樣既帶走了多余的熱帶，也帶走了體內的病菌和寒氣。
不得不在空調環境下工作的人，可以堅持喝壹些姜水，比如用姜片、姜棗水泡茶等。，促進排汗。
3.用熱水泡腳
40℃左右的水溫洗澡或泡腳，有利於發汗，緩解疲勞，用艾草水泡腳更好。
415分鐘在陽光下
夏天曬太陽是不愛運動的人主動出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5點，日光浴約15分鐘，做壹些簡單的拉伸運動，可以逐漸激活身體能量。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人，大多數人都適合主動出汗，但要根據自己的身體狀況選擇最適合的主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗進行保健並不是出汗越多越好。不要讓自己太累太累，適度最好。
六、冬季運動出汗說明
人體在運動的時候，肌肉活動可以更快更多的產生熱量，身體會加速散熱和出汗~但是冬季運動和出汗要註意壹些細節！
1，選擇合適的運動
根據自己的身體狀況和運動能力，選擇適合自己的運動。跑步、打球、爬山等高強度有氧運動適合身體健康的年輕人或中年人，而快走、慢跑、太極拳、廣場舞等低強度有氧運動適合老年人或體質較弱的人~ ~
2.鍛煉時間要適當。
冬季鍛煉時間可適當延長，比春夏多10~15分鐘。
3，把握“度”
出汗的“度”要把握好。不能為了追求更多而拼命運動，出汗過多會破壞人體內環境的穩定。運動到汗水從臉頰流出來，就可以不運動了。
4.運動後放松。
運動後，做好放松和整理工作。運動後出汗，應適當放松衣服或脫去衣服，讓汗液盡快蒸發。當妳感到涼爽時，妳應該立即穿上衣服，以防感冒。
什麽是出汗？出汗是生活中的壹種適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經和膽堿能神經纖維。出汗中樞因動物而異，有的在脊髓，有的在下丘腦(溫熱出汗)。
白天出汗太多，如果不活動或者只是輕微活動，就會出很多汗。然後妳壹般都有身體虛弱，聲音低沈，容易感冒的特點。中醫認為這是氣虛的表現。氣虛多汗的人可以在飲食中選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，以補充身體，緩解氣虛。經常鍛煉可以增強體質，改善這種癥狀。出汗分主動和被動。所謂被動出汗，是指由於天氣悶熱、煩躁而出汗，對人體有害。相反，人體主動運動出來的汗叫主動出汗，有利於維持人體內的溫度，散發熱量，有益於人的身心健康。晚上入睡後出汗，常伴有手足發熱、面紅發熱、口幹咽燥、口腔潰瘍等，中醫認為是陰虛的表現。這類人在飲食上應選擇百合、雪梨等滋陰之品，每日可水飲沙參、麥冬、五味子或西洋參，益氣養陰。
出汗分主動和被動。所謂被動出汗，是指由於天氣悶熱、煩躁而出汗，對人體有害。相反，人體主動運動出來的汗叫主動出汗，有利於維持人體內的溫度，散發熱量，有益於人的身心健康。
暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時上腹部有飽脹口渴感，多為食物堆積。可以通過減少食量，飲食清淡來緩解。嚴重的話還可以吃壹點加味保和丸之類的中成藥幫助消化。體熱多表現為脾胃濕熱。此時應註意飲食清淡，排便通暢，健脾利濕。手腳多汗，伴有手腳發熱、口幹咽燥等。，屬於陰虛熱盛，可以用滋陰的方法治療。如果伴有腹脹疼痛，大便不通，多屬於腸燥便秘引起的實熱之證。此時可以服用潤腸通便的中成藥；
多汗身體健康可以說是治病的專家了，大病例都能治病。發汗療法是中醫最早也是應用最廣泛的治療方法。中醫認為，“發熱發汗”不僅能疏通經絡、激活全身器官、改善精神、恢復體力，還具有調節神經、擴張外周小血管、改善微循環系統、促進人體內臟器官功能、用蒸發的汗液驅除內邪的作用。
炎熱的夏天，人很容易被太陽曬出汗，會出很多汗。大家都覺得出汗是好的，但其實並不是所有的出汗都是好的，有些出汗比如流汗是不好的。那麽出汗怎麽健身呢？今天就和大家探討壹下。
汗液是汗腺分泌的液體。因外界溫度升高或內部產熱增加而引起的熱刺激而出汗，稱為知覺性出汗。正常人在24小時內會不自覺地蒸發掉約600 ~ 700毫升的水分，相當於壹個體重68公斤的成年人出汗4公斤。
精神緊張、情緒激動、吃辛辣刺激的食物也會引起出汗。如果汗腺功能異常，當人體處於高熱狀態時，不能起到發汗的作用，人就會發高燒，還可能對心、腦、肝、腎、血液系統造成損害。
等公交車上班的時候，因為天氣悶熱，我滿頭大汗；或者遇到問題，急得額頭微微滲出汗珠；或者上班路上快步行走時被汗水浸濕的衣服。
出汗有被動和主動兩種方式，前兩種是被動的，最後壹種是主動的。我們來聽聽專家是怎麽說的:運動引起的出汗是主動出汗，天氣、環境或心理壓力引起的出汗叫被動出汗。數據顯示，無論是城市還是農村，只有28.2%的人能經常鍛煉。這說明現代人確實缺乏運動，大部分人都是被動出汗。
這也是中醫所說的動汗和靜汗。中醫認為汗是心的津液。人體也可以分為動態出汗和靜態出汗。天氣和環境原因引起的出汗屬於“靜態出汗”，相當於被動出汗。身體靜止時出汗，中醫理論上稱為“動汗”，但容易出問題，需要註意，如自汗、盜汗等。
如何養成“健康汗”
現代人的生活條件更好了，我們卻變得懶惰，喜歡睡懶覺，不喜歡運動。早上的空調是我們的“救命藥”，我們似乎離不開它。專家都說過三伏天不出汗會生病，但是對於不愛出汗或者沒時間運動的人來說，如何更積極地出汗呢？專家建議，在生活中不妨試試以下幾招:
運動前喝熱水會讓毛孔蓄勢待發。經過壹段時間的運動，所有的毛孔都會打開，妳會汗流浹背。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗冷水澡，否則身體容易生病。
巧用生姜促進發汗。古人說冬吃蘿蔔夏吃姜。吃姜可以擴張血管，加速血液循環，促進身體毛孔張開。這樣既帶走了多余的熱帶，也帶走了體內的病菌和寒氣。
夏天日光浴15分鐘對於不愛運動的人來說，是壹個積極出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5點，日光浴約15分鐘，做壹些簡單的拉伸運動，可以逐漸激活身體能量。
不要長時間吹空調。長時間在空調房會導致汗腺關閉，影響正常的新陳代謝和分泌。久坐不動會造成頸部運動不平衡。必須長時間待在空調房裏的人，可以多喝溫水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
通過以上的學習，相信大家都知道，其實大部分人都是適合主動發汗的，但是大家也要根據自己的身體情況選擇最適合自己的主動發汗方式。需要提醒的是，主動出汗進行保健並不是出汗越多越好。不要讓自己太累太累，適度最好。