1.每天喝八杯水。
不缺水是好的，但不僅僅是水，還有其他的水性食物，比如西瓜、生菜、湯等。
2.每天健康飲食。
偶爾吃壹些高熱量低營養的食物是可以的，但是不要吃太多次，也不要壹次吃太多。
3.每晚睡八小時。
很多人每晚睡八小時，但每個人都不壹樣。統計顯示，七小時睡眠也能延年益壽。第二天保持精力充沛就好。
4.每天吃五份水果和蔬菜。
研究沒有表明這部分是最完美的。研究只表明多吃水果和蔬菜有益健康，但不要拘泥於份量的大小。
5.不要吃掉在地上的食物。
地上的食物裏可能有很多細菌，但沒有那麽危險。但是不要吃掉在地上很久的食物，因為蟲子可能會爬進來。不要整晚吃掉在地上的東西。
6.給妳的飲用水消毒。
如果水源不幹凈，比如井水，就需要消毒。
7.如果妳不鍛煉到筋疲力盡，妳將壹無所獲。
也許妳根本不需要運動，直到筋疲力盡。例如，每小時走四英裏可以燃燒400卡路裏，每英裏跑10分鐘30分鐘可以燃燒相同數量的卡路裏。定期適量運動就夠了。
8.旅行時保持平時的美容習慣。
也許旅行的時候就不用這麽擔心了。用洗發水，洗面奶，沐浴露就行了。或者嘗試使用潤膚霜和眼霜。
9.遠離感冒的人。
除非妳有肺病或哮喘，否則和感冒的人在壹起沒問題。但是記得和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌可以通過接觸傳播。
10.永遠不要放棄鍛煉。
保持精力充沛很好，但偶爾得到足夠的休息會讓妳更健康。如果妳生病或受傷，讓自己好好休息。
男人吃什麽食物護肝？
男人粗心大意，喜歡喝酒抽煙，使得肝肺負擔過重，尤其是冬天，是保護肝臟的關鍵時期。下面我們就來看看男性應該吃什麽來護肝吧。
1.大豆和豆制品
豆制品，富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、適量脂肪和少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。
第二，海鮮。
海鮮，如銀魚、黃魚、銀魚和甲殼類動物，如牡蠣、螃蟹，能增強免疫功能，修復受損組織和細胞，防止病毒入侵。但烹調要選擇得當，否則會發生食物中毒，烹調要在100度加熱半小時以上。
如果妳對海鮮過敏，避免吃海鮮。可以多吃香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜富含糖分、維生素、蛋白酶等食物。具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的功效。蛋白酶能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
第三，含鉀的食物。
富含鉀的食物有海帶、米糠和麥麩、杏仁果、橙子、葡萄幹、香蕉、李子和瓜子等。還可以多吃動物肝臟、瘦肉、魚蝦、雞鴨、雞蛋等高蛋白、高脂肪的食物，以及金百合、大棗、芝麻、山楂等新鮮蔬菜水果。
綠茶對肝臟有好處，有抗凝血、防止血小板粘附和聚集、降低白細胞減少、活血化瘀的作用。但喝茶要適時適量，早上壹杯不宜過濃。每天喝茶總量不要超過1000-1500ml。飯前壹小時暫停，防止茶稀釋胃酸，阻礙食物吸收。
4.荔枝
荔枝，據《本草綱目》記載，具有養肝強胰的功效，對增強精力、補血效果極佳。但是吃多了會流鼻血或者牙疼，容易上火。
可想而知，荔枝是壹種很強的滋補食品。女子因寒腹痛時，可用荔枝幹20克，放入壹碗水中煮5分鐘取湯。見效快，吃了就見效。
動詞 （verb的縮寫）豬血
豬血可以消除體內的病毒，安神。《本草綱目》記載，豬血有解毒之功，可用於中風、頭暈、腹脹、陰毒、口瘡。中國很早就知道吃豬血和其他動物的血可以清除體內的汙垢。
現在空氣汙染問題非常嚴重。每天在高處深呼吸，把汙染的空氣吐出來，經常吃豬血湯，維護和加強肝功能。
不及物動詞Wu Mei。
如果肝臟虛弱，即使少量的酒精也會引起宿醉。另壹方面，喝多了肝臟處理不了的時候，也會出現宿醉的情況。
所以，為了預防宿醉，首先要強肝，加強其解毒功能。預防宿醉的方法也是強肝。早上覺得疼的時候，就用烏梅糖水喝。這是壹種速效方法。吃人參湯也有效果。吳克可以在中藥店買到。