1，如何緩解痛經
1，腹部輕柔按摩
很多女性出現痛經癥狀時，會選擇捂腹。事實上，這不會減輕他們的痛苦。因此，我們不妨試著輕輕按摩腹部。
按摩腹部時，我們可以仰臥或側臥在床上，然後盡量放松和拉伸身體。然後先搓熱雙手，然後可以從肚臍開始，再逐漸開始往小腹方向按摩。
在按摩腹部的過程中，可以有效地促進腹腔內的血液循環，使小腹的血液更加循環，從而明顯緩解痛經的癥狀。
此外，由於生理上的特殊變化以及經血外流帶來的不適，經期的女性容易處於緊張的狀態，適度按摩腹部可以很好的平復肝火。
在按摩的過程中，人的心態可以更加平和，血管可以更加循環，有利於保持精神愉悅的狀態，這對於緩解緊張情緒、輔助睡眠也有重要作用。
但按摩腹部時，手的力度壹定要輕柔，以免對腹腔內的器官造成不良損傷，以腹腔內有熱感為宜。
2、熱敷小腹
女性痛經主要是腹部受寒引起的，為了避免痛經，需要註意保暖。
因為痛經的常見原因是脫落的內膜在壹定程度上牽拉小腹，導致腹痛，腹部處於溫熱狀態時可以有效改善腹部的血液循環，從而有效改善痛經。
因此，痛經發生時，我們可以用熱毛巾來壓迫小腹部，這樣可以有效地通過熱作用使熱氣進入體內。
這對緩解盆腔區域的痙攣和充血有很好的調節作用，所以交替敷熱毛巾幾分鐘後，腹脹和疼痛的感覺可以明顯減輕。
而且在用熱毛巾敷腹部的時候還可以促進腹部的新陳代謝，從而提高人體的代謝率，更好的吸收腸胃，所以這也是壹種保護腸胃的有效方法。
此外，還需要做好防寒保暖工作，尤其是腳和腹部，以免外寒侵入體內，加重痛經癥狀。
3.適度鍛煉
壹般來說，很多女性在月經這個特殊時期幾乎是零運動。但是為了更好的緩解痛經，適量的運動可以起到很好的緩解經期疼痛的作用。
其中，瑜伽和快走能有效促進腹腔血液循環，進而有效減輕子宮收縮帶來的疼痛，從而達到緩解痛經的目的。
因此，經期運動的主要目的不是為了運動，而是為了放松全身的肌肉，使身體的血液循環更加順暢，有利於達到調節全身氣血運行的目的。
此外，月經期適度的運動還可以減少盆腔的充血狀態，使腹肌和盆底肌得到極佳的收縮和松弛狀態，可以更好地促進月經期的正常排出，避免淤血。
但女性在經期運動時，不宜運動時間過長，避免劇烈運動，因為女性在生理期身體相對較弱，如果大量運動、高負荷運動，體力會透支。
2.月經期間吃的健康食物
1，龍眼
桂圓是女性補血的首選。
龍眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等多種營養成分。這些物質是維持女性經期健康的重要成分，還具有生血的功能。
所以經期多吃桂圓可以起到很好的滋補作用，也是女性身體流失的血液最好的補充形式。
2.魚
女性在經期會大量失血，而血液的重要成分就是鐵。如果不及時補充這種物質，會對女性的身心健康產生諸多不利影響。
其中，多吃魚是最好的補鐵來源。此外，魚類富含蛋白質。
這種物質很容易被人體吸收，蛋白質也是女性經期的重要營養素，所以經期多吃魚可以有效補充蛋白質。
4.蘋果公司
女性多吃蘋果對痛經也很有幫助，因為在月經期間，身體需要大量的維生素，蘋果是最好的選擇，可以讓女性更好的緩解痛經。
3.櫻桃
櫻桃屬於溫性水果，所以經期女性選擇吃櫻桃是明智的選擇。櫻桃中的鐵含量特別豐富。
同時還能促進血液生成，所以經期吃櫻桃可以為人體補充鐵質，促進血紅蛋白的再生，有效維護女性健康。
3.女性月經病態反應
1，痛經已經無法忍受了。
痛經是所有女生來月經的癥狀，但是這個時候妳發現來月經的時候痛經的程度加重了。如果即使吃藥也不能緩解疼痛，那麽部分子宮內膜就有可能脫落出子宮。這樣對女同胞的身體也不好，所以壹旦發現痛經難忍，請壹定要去看醫生。
2.月經量變得特別多。
什麽情況下才算月經量高？比如妳剛換了壹條新的月經巾，不到壹個小時，妳身上就沾滿了經血。如果總是這樣，那麽女性同胞就要警惕自己是不是得了子宮纖維瘤病了。為了消除危險，請盡快就醫。
有人說這種良性腫瘤對人體無害，為什麽還要去看醫生？但此病不能完全排除轉為惡性腫瘤的可能，且此病導致女同胞月經量大增，使女同胞體內血液不足，易發生貧血。
3、小腹劇烈疼痛。
如果女同胞的小腹疼痛只是單純的從壹側開始，然後迅速擴散到整個小腹，那麽這種情況很可能是卵巢囊腫破裂引起的。這種情況的疼痛程度估計和痛經壹樣。