膝蓋關節炎可以練太極拳嗎？
1，膝關節炎可以練太極拳嗎？
太極拳下肢的受力特點集中在膝關節。人站立時，膝關節承受兩倍的重量，但隨著身體的逐漸下蹲，壓力逐漸增大。在膝關節屈曲60-90度的範圍內，髕股關節的壓力最大，可瞬間達到體重的6倍。所以打太極拳對髕股關節的影響最大。
膝關節骨關節炎可表現為單純內側骨間室關節炎、外側骨間室關節炎和髕股關節炎，也可表現為雙室關節炎或三室關節炎。如果合並髕股關節炎，打太極拳時會增加髕股關節的壓力，從而加重膝關節疼痛的癥狀。對於這類患者，我們不建議打太極拳健身，可以散步或遊泳代替。
膝關節炎是壹種基於退行性病變的疾病。多為中老年人，癥狀為膝蓋紅腫疼痛，上下樓梯疼痛，坐起行走疼痛不適。還會有腫脹、彈跳、積液等患者。如果不及時治療，會造成關節畸形和殘疾。膝關節疾病如滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關節遊離體、腘窩囊腫、髕骨軟化癥、鵝足滑囊炎、膝內翻等。
2.太極拳的特點
太極拳含蓄、連續、剛柔並濟、時快時慢、行雲流水的拳風，逐漸使練習者的心、神、形、神趨於和諧的最高境界，其對武術修養的要求也使練習者在增強體質的同時提高自身素質，增進人與自然、人與社會的和諧與融洽。同時，太極拳也不排斥體能的訓練，剛柔並濟，而不僅僅是表演和健美操。
太極拳的基本內容包括太極陰陽養生理論、太極拳套路、太極拳器械套路、太極推手和太極拳輔助訓練方法。其拳法套路有大架壹路、二路、小架壹路、二路。器械套路有單刀，雙刀，單劍，雙劍，單鐧，雙鐧，槍，大棒，青龍偃月刀。
3.練太極拳有什麽要求？
冥想，呼吸自然，也就是練拳需要安靜集中思維，集中精力引導動作，呼吸平穩、深沈、自然，不勉強屏住呼吸。
適度舒適，溫和緩慢，即保持身體放松自然，不偏不倚，動如流水，溫柔均勻。
動作呈弧形，呈圓形，即動作要呈弧形螺旋，圓形活動的轉化不是停滯的。同時以腰部為軸心，整體形成壹個整體。
連貫協調，虛實分明，即動作要連續流暢，虛實處處分明，重心要保持穩定。
輕而從容，剛柔相濟，即每壹個動作都要輕而從容，不浮不僵，外柔內剛，完整而富有彈性，不能使用笨拙的力量。
打太極拳的好處。
1，啟動自修復系統
隨著年齡的增長，人的自我修復系統在慢慢退化。太極拳可以調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體的修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡
在辦公室坐久了，身體活動少了，大腦活動多了，經絡的通道堵塞了，全身都會起小疙瘩，就像水不流了容易發酸發臭壹樣。堅持練太極拳，疏通經絡，痘痘就少了。
3.放松神經系統
如果長時間不運動，不做什麽事情，全身都很緊張，很僵硬。太極拳的專註和冷靜可以放松妳的神經系統，緩解頭暈。
4.增強心臟功能
我不喜歡運動，所以心臟功能不強。太極拳雖慢，但能刺激全身氣血，增強心臟功能，使心臟緩慢有力。
5、強健血管
從醫學上講，太極拳可以增強血管的彈性，降低血管破裂的可能性，還可以增強全身彈性。
太極拳中的適宜人群
太極傳最適合的人是有興趣的人。什麽時候學都不晚，但是相對來說，越早學太極拳，好處越多。50歲學太極傳有點晚了。想鍛煉身體的人六七十歲學太極拳還是可以接受的。30、40歲學太極拳是壹項很好的運動。十歲二十歲學太極拳最好。