春分是古人非常重視的節氣，受到養生和醫學家的高度重視。
這個節氣往往建議人們保持樂觀開朗、輕松愉悅的精神狀態，同時註意日常生活，適當運動。同時也要註意適當的作息時間，有目的的去打理。
古人把春分分為三個階段:“等待神秘的鳥到來；二、等雷乃發聲；第三，等電。”
解釋了三種現象，即前五天可以看到燕子從南方飛回來，後五天下雨天空打雷，後五天下雨有閃電。
這也是古人通過觀察總結出來的氣候情況。在這個特殊的日子裏應該如何註意保健？
今天荷葉養生就和大家聊聊春分期間如何養生！
春分養生:既要補，又要防上火。
春分期間，氣溫還不穩定，忽冷忽熱，我們體內的陰陽也會隨著氣溫的變化而波動。這就導致很多朋友身體虛弱，容易陰陽失調。不僅如此，春分時節氣溫不穩定，容易導致細菌、病菌快速繁殖，所以人在這段時間容易生病，而且生病後不易好轉，病情反復。
所以在這個季節，壹定要註意養生，尤其是飲食方面，不僅要多吃溫熱的食物，還要防止上火。在此，建議大家多吃魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等含蛋白質較多的食材，提高免疫力。還可以多吃水果和蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，富含維生素和鐵、鈣等礦物質。除了保證食材攝入充足，春分天氣幹燥，也別忘了適量補充飲用水。
明代李時珍的《本草綱目》提倡春天多吃蔥、蒜、韭菜、芥菜等辛辣食材，因為這些食材都是補陽的佳品，不僅如此，還有殺菌防腐的作用。除了這些辣的食材，春天還有薺菜、榆樹葉、槐花，都是不錯的食材。
春分健康:戶外運動增強肌肉和骨骼
春分天氣轉暖是需要時間的。盡量多做運動，既能活動筋骨，促進血液循環，又能疏通經絡，調和氣血。不僅如此，還能調節意識，緩解抑郁。
運動方式沒有太多限制，包括散步、跑步、太極、八段錦、廣場舞、踢毽子、登山等運動。只有妳的身體能承受，每天鍛煉半小時到壹小時是個不錯的選擇。
壹旦出現心慌、氣短、胸悶、窒息，說明妳運動過度了。這時妳應該立即休息，然後適度減少運動量。
食療偏方:百合杏仁粥
材料:鮮百合50g(幹百合30g)，杏仁10g，粳米50g，糖適量。
練習:
1.百合去皮，杏仁去尖，粳米洗凈，壹起放入砂鍋中；
2.加入適量的水，大火燒開後，用小火將粥慢慢煮至熟透，加入糖。
功效:早餐食用，可滋陰潤肺，止咳安神。它營養豐富，味道鮮美，易於操作。試試看。
參考
[1]段振禮。春分保健平衡[J].中醫保健，2018，4(03):26-27。
[2].春分吃什麽最健康？[J]。新疆農墾科技，2015，38(04):78。
[3]，，楊，。楊·《二十四節氣養生歌》賞析(六)——春分養生[J]。中國中醫藥現代遠程教育，2012，10(06):105-106。
[4].春季養生保健(二)——荊哲養生保健與春分養生保健[J]。中國衛生保健，2005，(03):43-45。