空氣很幹燥，先多喝水。季節變化明顯，需要適量加強鍛煉。冬季萬物收藏，人要順應大自然收藏的趨勢，收藏陰精，使精氣匯聚，滋潤五臟。用藥就是用養陰藥養陰，衣服不用太厚太暖。以上原則主要是從增強腎臟的功能出發，所以所有與補腎、強腎、養腎有關的養生方法都是冬季養生的主要內容和首選。本文總結了冬季保健防病的方法，供網友參考，祝大家度過壹個安全健康的冬天。冬季養生保健的原則和方法1，冬季斂陰護陽，由於自然界陰強陽弱，冷空氣襲擊人，容易損傷人體的陽氣，所以冬季養生保健要從斂陰護陽開始。首先，盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使意誌安靜，人體的潛陽不被擾亂，這是冬季保健首先要註意的。其次，非常註意背部保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病。2、調整冬季飲食的營養特點應該是:礦物質的攝入量應該比平時略高。在維生素部分，要特別註意增加對維生素c的需求，攝入足夠的動物性食物和大豆，滿足對優質蛋白質的需求。此外，蔬菜、水果、牛奶的攝入要充足。3、適度進補根據中醫“虛則進補，寒則溫”的原則，在冬季飲食原則中，應多吃溫熱性食物，尤其是溫熱性、腎陽性食物，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選擇富含蛋白質、維生素和易消化的食物。可選食物:糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類；生姜、韭菜、大蒜、蘿蔔、菜花、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰以及鰻魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉類；核桃、桂圓、板栗、芝麻等水果。體質較弱的老年人，冬天可以常吃燉雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿，可以增強體質。4.保持室內空氣流通。冬天人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，會造成室內二氧化碳濃度過高。如果再加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，室內空氣就會受到嚴重汙染。冬季也是壹氧化碳中毒的好季節，壹定要保持室內空氣的流通和清新。