首先，多吃水果和蔬菜。因為蔬果含水分多，所以俗話說，吃什麽補什麽。想要皮膚好，就壹定要水潤。尤其是那些富含水分的水果，比如西瓜、桃子、蘋果，都含有很高的水分，可以起到非常好的改善皮膚的作用。
此外，果蔬中含有豐富的膳食纖維，有利於腸道蠕動，能刺激人體排便。排便是為了排出人體內的食物殘渣、廢物等壹些毒素，毒素在體內的堆積也會造成皮膚不好。所以多吃水果和蔬菜，我認為可以改善皮膚的新陳代謝。
第二，可以多喝水。如廣告所說，每天補充八杯水。人體的百分之七十是由水組成的，可見水在人體中的作用極其重要。喝水有利於體內新城代謝和循環。多喝水，尿就會多，排尿的時候也會排出壹些廢物，對改善皮膚也是有幫助的。
第三，可以多吃富含膠原蛋白的食物。如豆類、豬蹄、豬皮等。膠原蛋白的功效我想大家應該都不陌生。膠原蛋白可以延緩衰老，使皮膚更加緊致光滑。
第四，可以多吃富含維生素C的食物，維生素C有抗氧化作用，如素有維生素C之王的獼猴桃，蔬菜中的紅辣椒等。多吃這些食物可以防止皮膚氧化，改善皮膚新陳代謝。
當然，除了以上食物，我們還可以改善皮膚。還有壹些食物對皮膚不好。皮膚代謝不好的人需要少吃或謹慎食用。
比如壹些辛辣刺激性的食物，比如壹些香料，過度辛辣的食物，都會刺激我們的味蕾，導致人體上火。很多人吃了辣會長痘痘。所以這些食物皮膚不好的人要少吃。另外，少吃肉類食物，因為肉類食品油性大，不易消化，使皮膚更油。
另外，對於皮膚不好的人，要養成良好的作息規律，盡量早睡早起。晚上壹定要好好休息，不要讓皮膚老化太快。