1，家人的衛生習慣
健康專家認為早晨是壹天中最重要的時間。經過壹夜的睡眠，身體仍然處於低能量狀態。這個時候補充豐富均衡的營養，調動身體活力，可以讓我們的壹天充滿活力。
1.早餐喝枸杞黑芝麻粥。
早餐喝壹碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。可以每天早上起床，用枸杞5克、黑芝麻30克、紅棗5枚、大米50克煮粥。枸杞又名明目，和黑芝麻壹樣，可以治療精血不足引起的頭暈目眩。紅棗可以補血養眼。長期喝這種粥，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
2.休息時做手指運動
休息時做手指運動，增強免疫力。中醫認為，從拇指到小指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟、小腸，可以疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指練習可以用任何方式每天做壹次，只要妳充分活動手指。
喝壹杯蜂蜜水
每天早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是女人的食物，可以促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，有助於排出體內堆積的廢物。
4.玩壹場虛擬網球比賽
健康專家建議晨練。妳不想出去嗎？沒事，我可以在家鍛煉，而且很好玩。任天堂和索尼都推出了網球遊戲。妳可以打開電視，使用動作感應系統來控制遊戲中的角色，進行壹場身臨其境的網球比賽。感受真實，汗水更真實。
中午時分，陽裏自然是最旺盛的。我們不僅要在體內保留足夠的陽氣來維持器官的功能，還要避免陽氣過盛轉化為“內熱”而傷害身體。
5.西洋參下午茶
長期吃“西洋參燉蓮子”下午茶補脾。蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，補益的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡些蓮子、人參片，泡2小時蒸下午茶。Www.ff70.com6午睡半小時。
午睡半小時有助於養陽。中醫認為，中午是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，是我們應該午睡的時候，使經氣“陽”，有利於養陽。居家者最好在家裏飯後睡半個小時。穩定的休息可以幫助腸胃吸收營養，全面恢復腦力。
7.順時針按摩腹部
運動量少的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降，新陳代謝和內臟功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部溫度，促進內臟運動。按摩時，手掌壓在腹部，肚臍順時針方向打圈，直到腹部溫度明顯上升。
晚上自然陰強陽弱。要多做功課，滋陰壯陽，幫助身體補虛強身。8.在家享受足療
修腳壹年四季都可以，但春夏水溫可以略低。晚上放壹些薄荷、紅蓮、靈芝在水裏泡腳。在薄荷的清涼作用下，妳的身體經絡也能得到疏通，妳的疾病防治指數也能得到提高。
9.果汁小吃
五種果汁用於宵夜，提前抗衰老。熬夜選擇什麽樣的宵夜？上班族可能會買壹瓶酸奶，居家者可以鄭重其事地為自己準備壹些健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙子+檸檬、柚子+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
10.睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深更長，按摩內臟，有效清除腹部多余脂肪。練習時，最好仰臥或坐著，右手放在腹部，左手放在胸部。吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習會習慣腹式呼吸，會增強心肺功能。排出體外，提高代謝功能。
2、長期宅的危害。
1.長時間呆在家裏容易抑郁。
雖然“含蓄是壹種美”，但也要註意含蓄的限度。如果妳整天不想說壹句話，失去了與人交流的意願，或者沈迷在自己的世界裏反復思考壹些問題，比如自己是否活著，妳就需要關註他們是否被抑郁等負面情緒困擾。長時間呆在家裏的人特別容易出現這種情況。他們失去了與他人交流的意誌或者沈溺於自己的世界，很容易得抑郁癥。
2.長期在家容易得癲癇。
因為互聯網的發展，人們足不出戶就能知道世界上發生了什麽，足不出戶就能買到自己想要的東西，尤其是某些疾病的患者，會更加堅定地順應“家”的潮流。但癲癇患者不要隨波逐流，因為“家”對癲癇患者非常不利。癲癇患者“呆在家裏”，他們會長期坐在家裏，會使血液循環減慢，心臟功能下降，損害大腦，造成大腦供血不足，誘發癲癇發作。另外，電視中的色彩、聲音、情節都會對癲癇患者的情緒產生很大影響，容易誘發癲癇發作。
3.長時間呆在家裏容易得高血壓。
這壹項主要是為老年人準備的。長期獨自在家，會使下丘腦的活動增加，導致抗利尿激素等多種激素的分泌增加，不僅會導致血壓升高，還會影響心跳和情緒，降低機體免疫力，加速衰老。
4.長時間呆在家裏影響交流能力
雖然呆在家裏可以幫助妳了解世界上發生的事情，但由於缺乏與朋友的交流，久而久之很容易造成語言障礙，影響基本的溝通能力，即使再出去與人交流也不容易恢復。