秋分健康飲食註意事項
1，飲食上特別註意預防秋燥。
多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天的果蔬品種很多，蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜，都是這個時候調養的贏家。秋分時節，可以多吃辛、酸、潤或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。
2、雖然秋分養生主要是吃苦味的水果和蔬菜，但是妳也不要吃的太多和撐，以免造成胃腸停滯。秋分過後，寒冷的氣息越來越濃。如果脾胃不好，經常拉肚子，水果吃多了容易誘發或加重病情。
3、秋分時節進補不能太多。
首先，忌無病進補。無病進補不僅增加開支，還害了自己。比如吃太多魚肝油可能會中毒，長期吃葡萄糖也可能導致肥胖。此外，血液中膽固醇的增加容易誘發心血管疾病；其次，避免推崇補品。盲目地認為藥價越高對身體越有利，但實際上，過度濫用滋補品可能會導致過度興奮、煩躁、血壓升高，甚至鼻孔出血。
秋分養生從飲食開始。
1.秋分是秋季90天中間的壹天。這壹天，太陽直射赤道，晝夜長短相等。從這壹天開始，北半球日照時間逐漸減少，天氣逐漸轉涼。天文學把秋分當作秋天的開始，這和我們的農歷還是有些區別的。
2.秋分過後，降雨量逐漸減少，暴雨和雷雨的機會也就少了，但降雨的次數可能會多壹些。“壹場秋雨壹場寒，十場秋雨穿棉”，這句農業諺語不僅說雨水多，也告訴人們天氣在慢慢變冷。
3.在這期間，晝夜長短基本相等，所以在養生保健中要註意陰陽平衡，使身體保持“陰陽相秘”的狀態。保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態和精神狀態，即“陰平陽秘”，從而避開寒冷，適應秋天的平靜氣氛。
4.這個時候還是幹的，但是這個時候的幹已經是涼幹了，和白露的時候的暖幹是不壹樣的。鍛煉是保持健康最有效的方法。此時加強養肺潤燥，練習呼吸受納，叩齒吞津液潤燥，都是有幫助的。飲食方面，要多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、雪梨、甘蔗等。，能滋陰潤肺養血，盡量少吃辛辣食物，多吃時令水果，也符合古語“時不我待”的說法。
5.秋天冷，容易得胃病。所謂秋凍，要看妳的身體狀況。有胃病的人，秋天千萬不要瞎凍，以免沒有做好過冬準備，增加新的問題。
6.初秋還在濕熱中蒸，使脾胃虛寒，抵抗力下降。這時候如果能吃壹些溫性的食物，尤其是糯米或糯米，有極好的健脾胃、益氣的作用。對於腸胃較弱的中老年人，早餐宜吃粥，如芝麻粥、百合粥、核桃粥等。百合粥、菊花粥也是不錯的選擇，對潤肺、清火、止咳、通便都有好處。菊花也可以用來洗涼拌菜，效果壹樣，也不錯，還能為餐桌贏得壹些榮耀。
其次，可以在秋分的時候煮壹些栗子粥，可以健胃健脾，補腎壯骨，而且軟糯香甜，非常適口。
秋分保健藥膳
1，雪梨銀耳紅棗蓮子湯
材料:雪梨1個，銀耳30g，蓮子20g，紅棗5個。
做法:雪梨去皮，切塊。洗壹個銀耳，幾個蓮子，10多個紅棗。將雪梨、銀耳、紅棗、蓮子、冰糖放入鍋中，加入足夠的水* * *水量約為所有配料* *的2-3倍，大火燒開後，可改為小火1小時。
功效:雪梨銀耳大棗蓮子湯具有良好的潤肺止咳、助消化、健脾養陰的功效。
2、五花肉白術湯
材料:豬肚1，白術60g，燉姜45g，花椒15g，精鹽適量。
做法:豬肚洗凈，去油，沸水焯壹下，瀝幹水分，晾幹備用。將白術、煨姜、花椒放入豬肚中，縫合豬肚，在豬肚外紮洞，加清水，大火燒開，小火煮2小時，加精鹽調味。取出五花肉，切塊，五花肉配湯吃。
功效:具有溫中散寒、健脾益氣的功效，特別適合脾胃虛寒者食用。
3、海參豆腐
材料:海參400g、豆腐300g、蛋清6個、牛奶150g、蘑菇片15g、青菜心3個、火腿片20g、熟雞片25g、料酒、蔥姜汁、味精、鹽、高湯、豬油、澱粉。
做法:豆腐中加入蛋清、牛奶、鹽、味精，拌勻後蒸20分鐘；將海參切片，放入沸水中焯壹下。鍋內放入豬油，加入海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、高湯燒開，燉熟，加入火腿片、蘑菇片、熟雞片、青菜燉壹會兒，澱粉勾芡，出鍋將海參放在盤子中間，再在海參周圍放上芙蓉豆腐，隨餐食用。
功效:豆腐能調和中焦，生津潤燥。與其他食物配合食用，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效。它是壹種滋補強壯的產品。適用於體虛、陽痿遺精、尿頻等癥。同時也可作為中老年人的保健滋補飲食。