由於輪班工作幹擾了自然光周期對人體的調節，人體內的晝夜節律與環境周期不同步，導致人體無法快速適應輪班工作帶來的環境變化，從而導致睡眠障礙。這也是為什麽有的人跟倒班沒關系，要吃飯睡覺，有的人很難適應的原因。主要臨床表現為失眠或白天嗜睡，輪班工作史明確，多見於夜班、早班(4:00-7:00開始)和倒班工人。總睡眠時間縮短至1~4小時，睡眠質量較差。夜班、早班和倒班工人常表現為過度嗜睡，常伴有午睡或小睡和精神疲勞。患者的整體警覺性和清晰度下降，易怒增加，執行能力下降，以及相關癥狀或疾病，如抑郁、酒精中毒、胃腸功能障礙、心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥、肥胖等。
合理調整睡眠時間，科學安排光照時間和強度，避免使用不適當的興奮劑和催眠藥。調整睡眠時間:合理安排班次和睡眠時間，提高機體對晝夜節律變化的適應能力，有計劃地午睡。定時照明:夜間工作時曝光，避免早晨下班後照明，有助於減少夜間工作時的睡意。定期服用褪黑素:白天睡覺前服用褪黑素，可以提高白天睡眠的質量和持續時間。鎮靜催眠類藥物:可選用唑吡坦、右佐匹克隆等半衰期短的藥物。可以提高夜班的警覺性，減少工作時的過度困倦。常用的有莫達非尼和咖啡因。由於每個人的睡眠模式和輪班類型不同，壹般聯合應用效果更好，應根據個體差異合理選擇治療方案。如果妳是倒班族，知道這些知識，就能睡出妳期待的高品質生活！
長時間輪班後會出現睡眠節律紊亂，休息時難以入睡，活動時失眠或疲勞。隨著年齡的增長，這些臨床表現越來越明顯，很多常年上夜班的朋友都會反饋。隨著年齡的增長或者輪班工作時間的延長，白天獲得充足的睡眠補充會變得越來越困難。很多人下夜班回家，卻總是輾轉反側，久久不能入睡，往往很快就醒了。充分合理地利用調光。比如夜間工作時，可以使用日光燈改善工作環境的光線，盡量避免在昏暗的環境下工作；除了保持夜班後休息環境的安靜，還可以用深色窗簾營造壹個有利於睡眠的黑暗環境。保持夜班後的生活節奏。夜班後不要睡著。相反，簡單地吃飯，舒適地洗漱，做壹些正常的睡前活動，如晚飯後散步或鍛煉，閱讀或與家人交談或與孩子玩耍。直到妳困了才睡覺。