適合高三考生吃的食物有哪些？從早餐開始，建議孩子多吃小而高熱量的食物，如面包、面包卷、雞蛋、火腿等。，還可以在牛奶和豆漿中加入壹些糖。
土蜂蜜適合考生飲用，促進消化，緩解考前緊張情緒。荊條等土蜂蜜能促進消化，增強記憶力，適合考生服用。土蜂蜜富含有機酸、生物活性物質等營養成分，對平衡學生營養、提高睡眠質量有顯著的調節作用。同時，濟安堂荊條蜂蜜富含腦神經元所需的營養元素，對恢復腦力、抗疲勞很有幫助。
香蕉。腦細胞的熱量來源不同於其他細胞，只能依靠葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物是糖的主要來源。香蕉不僅含有豐富的碳水化合物，還有大量的果膠和維生素b，果膠可以減緩葡萄糖的釋放，避免血糖過度波動；維生素B能促進糖分充分轉化為能量，輔助蛋白質的新陳代謝，維持腦細胞的正常功能。
合理的飲食可以增強記憶力，要註意食譜的搭配。多吃魚頭可以讓妳更聰明，因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量的微量元素，對滋補五臟、健腦益智有很好的作用；還有壹些食物如豆芽、魚蝦、海藻、蜂蜜、豆類等。，也是非常好的健腦食品。經常吃能健腦的食物能讓妳變得更聰明。
擴展數據
1.保健品是保健食品的通俗說法。GB16740-97《保健(功能)食品通用標準》第3.1條對保健食品的定義是:“保健(功能)食品是指具有壹般食品的特征，能夠調節人體機能，適合特定人群食用，但不以治療疾病為目的的壹類食品。”所以在產品的推廣上，不能有效率、成功率等相關字眼。當今社會，保健食品的保健功能逐漸被廣大群眾所接受。
2.抗疲勞食品:
苦瓜:中醫認為苦瓜味苦，能清熱解暑，消除疲勞，清心明目。苦瓜的苦味不僅能清心火，還能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化功能，刺激食欲。
大棗:根據現代醫學研究，大棗中所含的環磷腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對眼疾、夜盲癥、頭發幹燥、皮膚粗糙、易怒、記憶力減退、失眠等也有壹定療效。
葡萄:營養豐富，香甜可口。據分析，每100g葡萄含蛋白質約0.4g，脂肪0.6g，碳水化合物10.25g(最多30g)，以及鈣、磷、鐵等礦物質，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素C和維生素PP等。此外，還含有人體所需的10多種氨基酸。因此，經常吃葡萄有利於神經衰弱和疲勞。
銀耳:味甘、性平，有滋陰潤肺、益胃生津、健腦強心的食療作用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、養腎燥、提神益氣。中醫經常用它來滋養和調理身體。分析表明，銀耳含有蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素和多糖。藥理研究表明，銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止輻射損傷、增強免疫力的作用。
蜂蜜:可以更好的消除大腦疲勞。在所有天然食物中，蜂蜜中大腦神經元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收利用，改善血液的營養狀況。每天早晚服用未經加工的蜂蜜，能迅速補充體力，消除疲勞，增強抗病能力。
保護大腦的食物還包括菠菜、韭菜、南瓜、洋蔥、西蘭花、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小蔬菜、大豆、大蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等帶殼食物，以及糙米、豬肝湯等。
參考資料:
百度百科-保健品？百度百科-抗疲勞