做法:將上述原料用水煎服。每日1劑量，分兩次服用。
功效:活血調經。
紫莖澤蘭湯的原料是:紫莖澤蘭、香附、續斷各14g，當歸、側柏葉、白芍12g，牛膝6g，延胡索8g，紅花2g。
做法:將上述原料用水煎服。每日1劑，以甜酒為導。
功效:疏肝解郁，活血調經。
韭菜炒羊肝原料:韭菜150g，羊肝200g。
做法:將羊肝切成小塊，與韭菜壹起放入鍋中，用小火煸炒。月經前5天服用。
功效:補益肝腎，調經。適用於肝腎不足引起的痛經患者。
枸杞燉兔肉原料:枸杞20克，兔肉250克，精鹽適量。
做法:枸杞洗凈，兔肉切塊。將枸杞和兔肉壹起放入砂鍋中，加入壹些水。大火燒開，再用小火煨，加鹽調味。可以日常食用。
功效:滋補肝腎，補益氣血。適用於肝腎不足引起的痛經患者。
羊肉粥食材:鮮羊肉250g，粳米100g，蔥、姜、精鹽適量。
做法:先將羊肉洗凈切片。與粳米、姜、蔥、鹽壹起放入鍋中，加適量水按通常方法煮成粥，至羊肉熟爛。早晚服用。
功效:補氣養血，止痛。適用於氣血兩虛型痛經患者。
黑豆蛋酒湯食材:黑豆或黑豆60g，雞蛋2個，黃酒或米酒100ml。
做法:黑豆和雞蛋可以壹起水煮。吃豆類、湯和雞肉。
功效:調理中焦，降氣止痛。適用於氣血兩虛型痛經患者，具有養血潤膚的功效。
材料:羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片，鹽和胡椒粉。
做法:羊肉洗凈，切塊。用當歸、黃芪、生姜燉湯，加精鹽、胡椒粉調味。吃肉喝湯。
功效:益氣養血。適用於氣血兩虛型痛經患者。
烏雞湯原料:雄性烏雞1只，陳皮、高良姜少量，草果2個，胡椒粉、豆豉、蔥、豆瓣醬適量。
做法:陳皮、高良姜、花椒、草果洗凈，放入布袋中。烏雞去毛、去內臟，洗凈，切成小塊，和藥袋壹起放在砂鍋裏燉，再加入蔥、豆豉、豆醬做成湯。可以日常食用。
功效:溫中、健脾、補氣血。適用於血氣不足引起的痛經。
2如何緩解痛經1，學習了解壹些養生知識。我們應該對月經的生理現象有正確的認識，消除恐懼和緊張情緒，從而預防原發性痛經的發生或提高痛閾以減輕疼痛程度。
2.及時補充礦物質。鈣、鉀、鎂等礦物質有助於緩解經期疼痛，所以日常飲食中要多註意富含鈣、鉀、鎂等礦物質元素的食物。
3.服用維生素。建議女性可以服用全面的維生素和礦物質，最好是鈣和低劑量，每天數次。
4.戒酒。如果妳在月經期間容易水腫，喝酒會加重這個問題。妳應該在月經期間戒酒。
5、經期註意飲食調理。經期要多吃蔬菜水果雞肉魚肉，盡量少吃多餐。並且在經期前和經期忌吃生冷食物，以免因寒凝血瘀而加重痛經。月經量多的人，不宜吃辛辣、芳香的東西，以免熱量迫使血液循環，造成更多出血。同時也要少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。，因為其中含有的咖啡因容易使神經緊張，會導致經期不適，咖啡中含有的油脂會刺激小腸。
6、註意經期和性衛生。經期要保持良好的衛生，防止經期和分娩時向上感染。同時要積極防治可能引起經血瀦留的疾病，以預防經期其他疾病。
7、經期註意保暖。月經期間應避免受寒涼生冷刺激，防止寒邪入侵引發其他疾病。溫暖的身體會加速血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。
8.註意休息。經期不宜過度勞累，盡量減少疲勞。要加強營養補充，增強體質。
9.保持好心情。盡量控制劇烈的情緒波動，避免因強烈的精神刺激導致月經不調。