壹個月多少運動量可以減肥是正常的。很多人會做壹些適當的運動來保證自己苗條的身材。他們還應該註意通過鍛煉來減肥。因為每個人體質不同，壹個月能瘦多少，真的是個不確定的數字。下面分享壹個月運動多少可以減肥。供妳參考。
運動壹個月減肥多少？1壹周瘦2-4斤很正常。壹周瘦2-4斤是健康體重，也是合適的減肥速度。如果妳超過了這個減肥極限，妳會失去身體大部分的水分和肌肉，而不是真正的減脂。而且這樣的減肥速度，讓妹紙們沒有必要壹直減肥，也不會造成健康問題。最重要的是不會有體重反彈的困擾。
運動減肥壹個月多少才算正常？
壹周瘦2斤左右是比較健康的體重，也是合適的減肥速度。如果是運動減肥，需要壹個月才能看到明顯的減肥效果，也就是第四周身體適應運動狀態後，體重會逐漸下降。照這樣下去，壹個月運動4-6斤減肥是正常的。
壹天運動多久減肥合適？
運動減肥的主要目的是幫助燃燒多余的熱量，但如果運動過量，就容易感到饑餓，促使人們攝入更多的熱量。研究表明，每天慢跑30分鐘以上是最好的減肥方法，壹次強有力的訓練時間不超過30分鐘，這樣就不會產生太強的饑餓感。
每周幾次運動減肥效果最好。
壹般可以跑兩天休息壹天，也可以跑三天休息壹天。運動可以促進身體健康基於“過度恢復”理論:超出身體正常負荷的運動可以給肌肉和內臟器官帶來更強的刺激，但運動也會帶來身體的疲勞，所以需要給身體壹些時間來完成“過度恢復”。否則不僅會影響正常的工作和生活，還會造成傷害。
壹個月運動減肥多少才算正常？2 1.健身減肥壹般需要多長時間？
壹般至少需要壹個月才能看到減肥效果，6周左右才有比較明顯的體重變化。因為在最初的壹兩個星期，雖然妳可以減掉壹些脂肪，但同時妳的肌肉可能在增加，此時妳的體重可能不會有太大的變化。但身體適應力量訓練後，肌肉的生長速度會下降，進而體重會下降。
2.壹個月能瘦多少？
健身減肥可以減掉5-10阿津月。
經過兩周的健身減肥，身體已經逐漸適應了力量訓練和壹些抗阻訓練，身體肌肉包括肌肉的增長速度會變慢，所以在此基礎上平均每周可以瘦1-2公斤。
3.健身減肥怎麽做才有效
健身前熱身
無論妳在做什麽健身項目，開始前都需要熱身，這樣可以最大限度的活動身體，既可以避免運動損傷，又可以讓身體在健身時更快的進入狀態。
做適當的力量訓練。
很多妹紙認為力量訓練會讓身體鍛煉肌肉，所以放棄做相關運動，只做有氧運動。但其實做適當的力量運動，可以分解肌肉中的脂肪，有助於有氧運動的燃脂效果，有助於塑造身體線條。減肥不僅僅是靠減脂變好看，而是要有好的身材曲線。
吃合理的飲食
僅僅依靠健身運動減肥可能效果不是很好，需要合理的飲食才能有更好的瘦身效果。在此期間，不要暴飲暴食，保持清淡飲食，避免食用高熱量、高脂肪的食物。
每周鍛煉3-4次。
減肥不是壹蹴而就的，但是以減肥為目的的健身需要能夠堅持才能看到效果。最好每周保證3-4次運動，每次運動時間為1小時，這樣更快看到減肥效果。