1，秋季養生
秋季氣溫開始降低，降雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候趨於幹燥。中醫認為幹燥是秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清，性燥。燥傷人，易耗津液。俗話說“燥勝於燥”，津液消耗完了，就會有燥。秋季氣候幹燥，容易損傷肺陰，導致口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等癥狀，嚴重者甚至會咳血，所以秋季保健首先要註意防燥。
肺主氣，調節呼吸，開竅鼻收苔，時節為秋。肺精臟，“喜潤燥，恨燥”，易受外邪侵襲，尤其是秋季的幹燥。
因此，秋季要註意養肺，防止秋燥傷肺，使肺清氣和，呼吸平和。為了應對秋季的幹燥，滋陰潤燥勢在必行。多喝水是擺脫“秋燥”的好方法，但只喝白開水是不合適的。最好的辦法是“鹽水，晚上喝蜂蜜湯”，也就是白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水。這不僅是補水的好方法，也是秋季養生抗衰老的好方法。同時還能預防秋燥引起的便秘，可謂壹舉兩得。
根據中醫理論，五臟之肺對應白的五色。因此，秋季常吃白色食物，可以收到潤肺的效果。生活中可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物。對於肥胖者，可以多吃些魚片、豆腐、茭白等對食欲有壹定抑制作用的食物。胃虛怕冷的人，秋季應少吃白菜、白蘿蔔等白色食物。過敏體質的人在選擇食物時，應以溫補的白色食物為主，如白蓮、山藥、百合等。藥膳中還可加入沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥的產品。
具體來說，秋季飲食應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰、潤澤、多汁。
秋季肺功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣更加旺盛，進壹步傷肝氣，所以秋季少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物，如蘋果、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。同時要多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。此外，還可以適當吃壹些藥膳，如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。簡而言之，原則就是以少苦增酸。
多吃粥:初秋天氣依然炎熱，空氣潮濕，悶熱而熱氣騰騰，加上秋季果蔬成熟，很難保護人不暴飲暴食，會損傷脾胃，所以秋晨多吃粥不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。秋天我們經常吃的粥有:山楂米粥、梨米粥、兔子米粥、白蘿蔔米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等等。健身湯要補。
秋季飲食以滋陰潤燥為原則。在此基礎上，每天午餐和晚餐喝點健身湯，壹方面可以潤脾養陰防燥，另壹方面也可以補充營養，強身健體。秋天吃的常見湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、香菇紫菜湯。
另外，秋天是鍛煉身體的好時機。可以根據個人情況選擇不同的運動進行鍛煉，比如登山、打球、遊泳、慢跑等。長期堅持可以增強妳的心肺功能。
2.如何滋潤皮膚
1.酸奶當面膜
如果是中性或者油性皮膚的朋友，可以選擇用酸奶做面膜。大家都知道酸奶是個好東西，尤其是對女性來說。經常喝酸奶可以緩解我們的心情，也就是更年期的癥狀。每天喝酸奶的時候，可以留壹點，加壹點酵母粉，第二天晚上可以當面膜用。這款酸奶面膜對於肺燥熱引起的次生草非常有效，而且還會很好的保濕。
2.橄欖油做面膜
橄欖油是很好的保濕的東西，很多美容院都用它作為保濕精油給顧客做全身按摩。皮膚的保濕保養效果非常好。皮膚幹燥缺水的朋友可以用橄欖油做保濕面膜。效果很好，還能給皮膚補充營養，壹舉兩得。我們可以很容易地買到橄欖油。
3.面膜紙當面膜
用面膜紙做面膜可以增強妳的保濕效果。我們可以用西紅柿把汁液擠出來，加入適量的蜂蜜，把面膜紙泡在番茄汁裏。15分鐘後可以拿出來塗在臉上，可以起到很好的保濕護膚效果，番茄和蜂蜜也有美白的作用。
4.化妝棉加爽膚水
保濕的壹個重要步驟就是使用爽膚水。使用爽膚水的時候，我們用手掌的溫度把水輕輕拍在臉上，直到被皮膚吸收。如果輕拍幾分鐘後還是睡著了，可以用化妝棉洗掉。不要和毛靜摩擦。
5.晚上做好保濕。
晚上做完面膜，妳還需要做的是晚上的保濕護理。妳應該用爽膚水加保濕霜和精華。妳不應該在晚上的日常寶石工作中懈怠。因為我們皮膚的呼吸在晚上會加強，如果這裏沒有保護，很容易導致皮膚水分流失，更何況現在很多人都會開著空調睡覺。所以這壹步壹定要做到。