人體中水的比例比較大，約70-80%，每天的飲水需求量為8-10杯。保證足夠的水分攝入，不僅可以保持身體健康，還可以使大腦活躍，保護體內器官，潤滑關節。由此可見，水對人體是多麽重要！懷孕後，女性對水的需求更強。飲水不僅能促進腸道蠕動，還能減少泌尿系統感染和便秘；甚至在子宮羊水中起關鍵作用。
對於孕婦來說，飲水的最佳來源無疑是喝開水。雖然喝水是日常生活中極其平淡的壹件事，但也不能馬虎。孕婦可以準備壹個水杯在手邊，沒事的時候喝兩杯。如果他們感到口渴，他們已經處於缺水狀態。平時喝太多水也要控制，以免加重腎臟和膀胱的負擔。如果平時不愛喝水，那就慢慢養成每天喝溫開水的習慣。
那麽，喝水要註意什麽呢？
壹、飲水的時間段
早上第壹杯水：早上起來最好喝300 ml左右。休息壹整夜，身體裏會有很多垃圾殘渣。這時候喝水可以在通宵工作後清潔胃腸道，排出垃圾。當體內的毒素排出後，人的身體會更加舒適順暢，羊水自然會變得更加清澈。
午飯後半小時：午飯後立即喝水，容易稀釋胃液，影響消化；但飯後半小時喝水，既能加強消化，促進營養吸收，又能消除午餐帶來的呼吸問題。
睡前壹小時：很多人認為睡前喝水會使身體浮腫，但不會有預期的效果。其實睡前壹小時喝水會給腸道消化足夠的時間，可以緩解身體各種組織的水分需求。如果睡前不喝水，會造成長時間睡眠後身體缺水，孕婦子宮內的羊水也會相應改變。
需要註意的是，睡前喝太多的水不要太多，這樣不僅會因為晚上尿尿影響睡眠，還會造成大家都知道的水腫。
二，飲水量
懷孕期間，孕婦需要兩倍的水，不僅是為了自己的需要，也是為了肚子裏的胎兒，相當於壹個人喝兩個人的水。
孕婦如果飲水過少，不僅會影響自身，導致血液濃縮，還會影響腹部的胎兒，造成羊水過少，不利於胎兒的生長發育；如果喝水過多，會對身體造成過度負擔，加重孕期水腫。
孕婦在孕早期和孕中期每天應攝入1500毫升水，即5~6杯水，孕晚期應減少飲水量，最好每天不超過1000毫升。
整個孕期，隨著子宮越來越大，腎臟等器官會受到擠壓，孕婦的托尿功能會減弱。如果妳喝太多水，會造成不必要的麻煩。
大家都知道白開水沒味道。許多孕婦說她們根本不喜歡喝白開水。我能怎麽做呢？其實吸水的方法不止壹種。我們來看看下面的選擇。
1.牛奶和豆漿
牛奶和豆漿不僅能補充大量水分，還含有豐富的蛋白質和營養。早上壹杯可以補充人體所需的能量，晚上睡前壹杯也可以幫助睡眠，可以說是壹舉多得。
2.吃水果
水果不僅含有大量的水分，還能補充維生素和人體必需的壹些微量元素。但是要註意吃壹些低糖的水果，避免糖分攝入過多，不利於健康。
3.喝湯
喝湯有助於消化，而且營養豐富，還能補水。但壹定要註意清淡飲食，不要為了美味而破壞食物的營養結構，註意控制量，以免大量脂肪堆積，造成肥胖。
孕婦可以準備壹個水杯在手邊，沒事的時候喝兩杯。如果他們感到口渴，他們已經處於缺水狀態。平時喝太多水也要控制，以免加重腎臟和膀胱的負擔。如果平時不愛喝水，那就慢慢養成每天喝溫開水的習慣。