雞蛋是老百姓家常食用非常多的壹種食物，土雞蛋是雞蛋的壹種，土雞蛋也叫作笨雞蛋、雞子。土雞蛋的營養價值普遍來說都比飼料雞蛋的營養價值高，而且土雞蛋的口感更佳鮮香、質地鮮嫩，沒有腥味。土雞蛋的營養價值非常豐富，是人體蛋白質的主要來源。
土雞蛋的食療作用
土雞蛋非常純凈天然，不含有任何人工合成激素、抗生素、色素，與普通雞蛋相比較其蛋白更加濃稠，其中所含的蛋白質可提高到5%-6%，脂肪降低3%，膽固醇降低19.8%。土雞蛋中含有天然食品中生理利用率非常高的優質蛋白，是人體容顏、秀發和皮膚中的蛋白質的主要來源，吃起來非常方便、簡單、平衡。
土雞蛋中的蛋黃中還含有多種維生素A、B族維生素、維生素D和維生素E，蛋黃油還具有抗衰老的作用。因此適當的吃壹些土雞蛋對身體健康是非常有幫助的。土雞蛋個稍小、色淺，較新鮮的有壹層薄薄的白色的膜;它的蛋殼堅韌厚實，含鈣量高。
教妳如何選購土雞蛋
土雞蛋鑒別方法是什麽?土雞蛋怎麽選購呢?首先我們要看土雞蛋的外觀，壹般土雞蛋個稍小、色淺，較新鮮的有壹層薄薄的白色的膜。打開蛋殼，土雞蛋蛋清清澈粘稠，略帶青黃;蛋黃色澤金黃，浮在蛋清之上。土雞蛋雖然個頭小，但是蛋黃並不比洋雞蛋小。洋雞蛋個頭大，蛋清多——水分多，煎雞蛋時就看出來了，壹下油鍋哧哧拉拉的直響。
其次，要看土雞蛋的蛋殼，土雞蛋蛋殼更為細膩、硬度大。土雞蛋因為產蛋周期長，所以蛋黃密度更高，打開後壹根牙簽插在蛋黃中間可以直立起來，而其余雞蛋是不行的。土雞蛋殼堅韌厚實，含鈣量高，不像其它雞蛋殼那樣脆薄。將熟雞蛋剝殼放在手中揉捏，這種雞蛋即使被捏的扁扁的，蛋白也不會開裂，還是壹只完整的雞蛋。
苦瓜煎蛋
材料：土雞蛋4個，苦瓜壹根，酒、鹽、胡椒粉、生姜、大蒜、油各適量。
制作方法：
1、先把苦瓜給切成兩半，然後去瓤。每半就切成三段，再分別切成薄薄的壹小片。
2、開鍋少些熱水，放入少量的鹽以及酒，待其燒開之後，就放苦瓜進去，焯到變色後倒在濾網中，瀝幹水份以備用。
3、土雞蛋4個，加適量的酒、鹽、胡椒粉，把其混在壹起打散，再放入苦瓜片，再拌勻。
4、平底不沾鍋加熱，晃動鍋子，倒1大匙的油，使鍋底布上壹層油，倒入苦瓜蛋液。
5、利用鍋鏟的幫助翻面，用小火慢慢地煎至底面凝固，然後繼續煎另壹面，兩面都呈金黃色，就說明煎至熟了，倒在熟菜案板上，用刀切扇形小塊或菱形小塊，裝碟即可。
土雞蛋的營養價值非常高，尤其適合壹些體質虛弱、營養不良的人們滋補身體，土雞蛋對於貧血、婦女產後病後體虛的情況有非常好的保健功效。土雞蛋還適合嬰幼兒做輔食，對嬰幼兒的身體發育有不可缺少的作用。土雞蛋可以幫助人們補充豐富的蛋白質，但是，土雞蛋不適合三高人群食用，而且土雞蛋不適合腹瀉、肝炎、高熱、腎炎患者經常吃。