1、拉肚子可以減肥嗎
很多人都會感受到,拉肚子之後整個人都會消瘦了許多,小肚子也會變小,但是這真的是把身上的肉給減掉了嗎?
其實這並不是真正地減肥了。因為拉肚子排出的是體內的生理性水分和電解質,並不是脂肪,所以拉肚子是不可以減肥的。
2、拉肚子減的不是“肥”
春夏季是腹瀉的高發季節,引發腹瀉的原因也比較復雜,如果不及時正確的對待,加上天氣炎熱,很容易導致身體脫水。
千萬不要以為拉肚子就是在減肥,以為這樣能排毒。殊不知,這樣的減肥方法,會把身體的水分和電解質迅速排出體外,因此妳失去的並不是身上的肥肉,而且妳的健康。
嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導致慢性腹瀉。
3、拉肚子減肥的危害
拉肚子減肥是十分不健康的減肥方法,沒有減肥效果,反而會影響身體健康。拉肚子減肥的危害很大。嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導致慢性腹瀉。
還有不少女性會通過服用“排毒”產品來進行減肥,事實上這些排毒產品並非真的“排毒”,大多數都是通過刺激腸道,加速腸道的蠕動,讓腸道內的物體塊塊通過腸道排除體外,也就是相當於瀉藥。長期這樣反復性的拉肚子會給腸道的健康留下隱患。
4、怎麽才能減肥
1、早上鍛煉要先喝水
俗話說:壹日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別註意了,鍛煉前最好喝上壹杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好,對胃部產生壓力,漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上壹杯茶如古方巧克。茶,符合養生之道,可消脂怡神,減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裏,吃過午飯應該午睡壹會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。
5、吃什麽水果可以減肥
1、香蕉:香蕉卡路裏很低,含有大量膳食纖維,澱粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要壹些時間,因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2、橙子:橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
3、火龍果:火龍果是壹種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。
4、蘋果:飯前吃壹個蘋果不僅能幫助妳減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。
6、快速減肥的後遺癥
1、臉部浮腫
由於節食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以供應需求，從而產生貧血。而鐵質不足會影響妳的肝功能，讓妳的臉變成浮腫的大餅臉。
對策：建議壹天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助妳消除浮腫的現象。
2、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回後就變得皺皺的;妳的肌膚也是壹樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋!
對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。
3、膚質變差
妳的血液循環變差了，養分無法順暢的運送到肌膚，膚質當然不會好。
對策：要註意減肥期間不要只吃某壹類食物，要均勻攝取各種食物中的養分，只要不吃過量，是不會讓妳變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣，肌膚就能常保光澤與彈。