產後飲食，女性朋友生完孩子後，身材經常走樣，腰部會有很多贅肉，所以很多人會在月子期間開始減肥，可以吃減肥餐減肥。以下是產後減肥食譜。
產後飲食1產後飲食1
早餐:豆漿或牛奶250g，兩片全麥面包加生菜，壹個煮雞蛋。
午餐:壹碗熱湯，壹小碗米飯，半碗蔬菜。
晚餐:壹份不加沙拉醬的果蔬沙拉，可以適當加雞胸肉。
下午茶可以吃水果，最好選擇蘋果。
產後瘦身食譜二
早餐:壹碗粥，壹塊豆腐，半個荷包蛋，半碗菜。
午餐:30g面條，壹顆大白菜，四個餛飩，壹塊鹵豆腐，晚飯後壹個蘋果。
晚餐:10餃子，鹵制海帶，壹碗蔬菜湯。
產後瘦身食譜3
早餐:包子壹個，水煮蛋壹個，豆漿250克。
午餐:壹份涼拌米線，豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加壹種時令蔬菜。
晚餐:半碗意大利面，壹碗水煮蔬菜，壹份玉米湯。
產後瘦身食譜4
早餐:壹碗牛奶麥片，半個哈密瓜。
午餐:蒸糙米皮蛋瘦肉壹碗，水煮青菜壹碗，西紅柿10-12。
晚餐:米粉湯壹碗半，米粉100g，飯後配海參、蝦、肉片、竹筍、木耳、香油、水果壹個。
產後飲食2 1，有哪些適合產後飲食的哈密瓜杯？
配料:哈密瓜、雞蛋、胡蘿蔔和芹菜。
做法:哈密瓜洗凈，從頂部切去籽。把雞蛋打好，加壹點水。將胡蘿蔔削皮，切成丁。芹菜洗凈切丁備用。在蛋液中加入胡蘿蔔和芹菜，倒入哈密瓜的肚子裏。將哈密瓜移入蒸鍋，蓋上鍋蓋，大火蒸至蛋液凝固。
功效:哈密瓜水分豐富，容易有飽腹感，含有高纖維。
2.產後減肥飲食中的海鮮涼筍有哪些？
材料:鮮貝2只，鮮蝦4只，涼筍1個。
調料:橄欖油，香菜粉，番茄丁，辣椒醬，洋蔥粉，鹽。
做法:將材料加工成所需大小，竹筍煮熟後，用手刀將竹筍挖出來，用竹筍殼作為裝飾；將煮熟的材料和挖好的竹筍全部拌入筍殼中，澆上醬汁即可食用。
功效:本方不僅有利尿通便的作用，還有抗皺瘦身的作用。
3.產後減肥的食譜有哪些？
配料:雞腿、魔芋絲、黃芪、茯苓、紅棗。
調料:鹽、料酒。
做法:雞腿切塊，用熱水燙壹下，撈起瀝幹水分。將黃芪、茯苓、大棗用清水洗凈。湯裏加6碗水，轉小火煮25分鐘左右，加入料酒和鹽調味，出鍋前加入魔芋絲(零熱量，有飽腹感)。
功效:補中益氣，祛濕消脂。
4.產後減肥的食譜有哪些？
配料:蓮藕、海帶芽、胡蘿蔔。
調料:鹽、醬油、白醋、果糖。
做法:蓮藕去皮，切成薄片，放入熱水中焯壹下，撈出瀝幹水分放涼；將胡蘿蔔去皮，切成小塊。海帶芽用清水浸泡，用鹽水洗凈，用熱水焯壹下，用冷開水浸泡，撈出瀝幹水，切成小塊。將上述調味料混合均勻即可食用。
功效:行氣、消食、利濕。
產後減肥食譜3食譜1。南瓜糯米粥
營養師推薦:消炎止痛+降血壓
材料:米飯1碗，南瓜100g，雞蛋1個，薏米40g，枸杞10g，洋蔥1個。
調料:高湯4杯，鹽半茶匙。
1.將材料洗凈，洋蔥切末，南瓜切片，焯水後撈起。將薏苡仁放入沸水中煮30分鐘，然後取出。雞蛋取蛋清。
2、高湯入鍋，放南瓜片至入味，撈出，留湯，加入大米和大麥煮熟。
3、加鹽調味，倒入蛋清拌勻，放入碗中再排南瓜片，最後撤枸杞和洋蔥。
食譜二，蓮藕粥
營養師推薦:消除疲勞+增強體力。
材料:大米90g，麥片20g，蓮藕100g，豬裏脊肉50g，胡蘿蔔30g。
調料:鹽1小勺。
1，材料清洗。蓮藕切片，胡蘿蔔和豬裏脊肉切絲。
2.將大米放入鍋中，加水燒開，加入燕麥片和蓮藕片，大火燒開，再轉小火煮至粘稠。
3.加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，然後加鹽調味。
食譜三:蓋魚肚粥
營養師推薦:修復傷口+堅固牙齒。
材料:蓋好的魚肚2個(每個約90g)，大米90g，姜4片，芹菜1根。
調料:米酒2小勺，鹽1小勺，脆蔥1小勺。
1，材料清洗。魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米用清水浸泡半小時。
2.將大米加水倒入鍋中，煮成粥。加入魚肚和米酒，煮至魚變色。
3、加入姜和鹽調味，然後撈出芹菜和香脆蔥。