附上適合2-3歲的食譜，供大家參考。
早餐:牛奶(也建議早上起床喝牛奶)或南瓜粥；荷包蛋
早上:香蕉(蘋果、時令水果)；小吃(餅幹、面包)
午餐:胡蘿蔔米飯；牛肉和土豆；大蒜油蔬菜。
下午:銀耳湯，酸奶
晚餐:軟飯；鮮蘑菇炒白菜；南瓜蒸肉丸
南瓜粥
材料:1南瓜；大米50克。
練習:
1.大米洗凈，加5倍水，大火煮沸後，轉小火煮半小時。
2.南瓜去籽，去皮，切成丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟。
3.讓它冷卻。
荷包蛋
食材:雞蛋壹個；少量香菜和聖女果(可選)。
練習:
1.將雞蛋打入碗中；
2.燒開適量的水，煮至不沸騰；
3.將雞蛋倒入碗中；
4.小火，煮約2-3分鐘，即可食用；
5.用香菜或聖女果裝飾！這壹步也可以省略~！
胡蘿蔔米飯
材料:胡蘿蔔200g大米180克
調料:鹽少許；適量的油。
練習:
1.壹根胡蘿蔔，切成小方塊。
2.鍋裏放油，趁熱把胡蘿蔔炒壹下，然後加壹點鹽，直到胡蘿蔔有點軟。
3.將淘洗好的大米放入鍋中，然後加入適量的開水。水開後關小火，關到竈中間的獨火上，用勺子把米飯攪拌均勻，蓋上鍋蓋燜20分鐘，就可以吃了。
牛肉烤土豆
食材:牛肉600g兩個土豆
調料:鹽少許；油適量；大料，少量花椒；蔥、姜、蒜適量。
練習:
1.牛肉用冷水洗幹凈，控制水分。
2.將土豆去皮洗凈。
3.將牛肉切成小塊，將土豆切成丁。
4.準備調料。
5.鍋中加水，放入牛肉和調料，大火燒開，小火燉三個小時。
6.牛肉7-8分熟時，加入土豆，大火煮開，小火燉。燒開關火。
大蒜油蔬菜。
材料:油麥菜2個；3瓣大蒜。
調料:鹽少許；適量的油。
練習:
1.油麥菜用水浸泡，洗凈。
2.2.撈起瀝幹水分，切成段。
3.大蒜切碎並切成小顆粒。
4.鍋裏放點油，放入大蒜。翻炒至微黃，有蒜味。
5.先加入油麥菜的葉梗，大火快速翻炒。
6.翻炒至略軟，然後加入葉子。
7.翻炒至油麥菜變軟，加入適量鹽。填好就行了。
功效:綠色蔬菜富含維生素C和膳食纖維，促進寶寶消化，增強免疫功能。
銀耳湯
配料的準備:
壹種銀耳；壹個蘋果；半根胡蘿蔔；冰糖適量。
生產步驟:
1將泡好的銀耳去根蒂後撕成小花，洗凈控幹水分備用。
2.蘋果和胡蘿蔔洗凈備用，還要準備冰糖(蘋果不要切的太早，以免變色氧化)。
3.鍋內放入適量清水，加入銀耳大火燒開，再用文火慢燉半小時。
4.蘋果削皮，胡蘿蔔切丁。
半個小時。加入蘋果丁和胡蘿蔔丁，煮20分鐘。
6.加入冰糖，小火燉十分鐘，關火。
7.關火後不要沖出去。燉十分鐘左右，這種銀耳湯比較粘稠。
鮮蘑菇炒卷心菜
食材:白菜200克；鮮蘑菇200克；少量肉25g。
調料:油適量；少量的鹽；洋蔥適量。
練習:
1.先把白菜洗幹凈，弄碎葉子，或者切塊。
2.將鮮蘑菇用手撕成條狀，洗凈，用手擦幹，將肉切成薄片，洋蔥切成片。
3.鍋預熱，倒入適量的油。將肉放入鍋中，加入洋蔥，直到香味溢出。4.此時將鮮地和白菜倒入鍋中，開始來回翻炒幾下，然後加入少量鹽，繼續翻炒1-2分鐘後關火，裝盤。
5.壹盤好吃的大白菜片炒熟現磨，就做好了。
南瓜蒸肉丸
材料:豬肉110g；南瓜1/8
調料:蔥花；少量的鹽；少量白糖。
練習:
1.剁碎或剁碎豬肉。
2.洋蔥、南瓜、豬肉切丁待用。
3.將所有的材料和調味料加入碗中。
4.同方向均勻攪拌至肉變粘，靜置10分鐘。
5.把肉分成兩份，用手互擲成形為肉丸，放入容器中。(肉丸大小因人而異)
6.放入已經燒開水熏過的蒸鍋中，中火蒸25~30分鐘左右。