吃什麽都紅潤光滑，很多女性朋友臉上的皮膚都很蒼白，整個人看起來很蒼老。如果皮膚細膩緊致，會讓人看起來很年輕，所以吃什麽都是紅潤光滑的。
吃什麽紅潤光滑1菠菜豬肝湯:
帶根鮮菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋裏的水燒開後，放入姜絲和少許鹽，然後放入豬肝和菠菜。水燒開後，煮肝，喝湯。可隨餐食用。豬肝和菠菜的組合可以補血，用於滋養和治療面色蒼白的人。
三紅補血養生粥:
12紅棗、枸杞30克、血糯米50克、紅糖30克。紅棗、枸杞、血糯米洗凈，放入鐵鍋加水，先用武火煮沸，再用文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑量，早晚服用。具有養肝養血、補腎固精、增肌養顏的功效，適用於營養不良、面色蒼白、皮膚幹燥、身體瘦弱的人群。胖人不宜吃這種粥。
腳氣棗湯:
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。將黃芪和大棗加水煎煮65438±0小時，取湯汁，將阿膠溶解在湯汁中，服用。每天1劑。阿膠補血，黃芪、大棗補氣生血。三味藥能補氣養血，可用於滋養和治療面色蒼白的人。
吃什麽紅潤光滑2 1。多吃黃豆，皮膚光滑，臉色紅潤。大豆富含女性需要的異黃酮，異黃酮可以補充女性分泌的雌激素。女性隨著年齡的增長，卵巢分泌的雌激素會不斷減少。因此，女性可以多吃大豆，補充和刺激雌激素的分泌，同時達到卵巢健康、氣色紅潤的效果，減少皮膚皺紋。
2、多吃綠豆可以幫助烏發，延緩衰老，延年益壽，多吃綠豆，清熱解毒，助人為樂，幫助女性消除體內的火，達到美容養顏的效果，減少痘痘的發生。
3.黑豆。現代醫學家認為，黑豆還可以用來縫心臟病等疾病。
4.女性可以多吃紅豆。多吃紅豆有助於補血補鐵，有助於皮膚變紅。
5、多吃小麥，可以使皮膚光滑。小麥富含維生素E，有助於女性皮膚緊致，充滿膠原蛋白。也可以多吃薏米。薏苡具有消腫、美白膚色、安眠、減少黑色素沈積的作用。也可以多吃燕麥，幫助延緩皮膚衰老。
女生多吃雜糧，不僅可以幫助美容養顏，還有助於改善皮膚，增強消化能力。另外，女生要註意不要熬夜，因為熬夜會加速皮膚老化和細胞死亡，減緩分化，加速女性衰老，所以不要熬夜。另外，壹定要卸妝，不要因為太晚就卸妝，這樣會讓皮膚更差。
吃什麽紅潤光滑3 1。吃什麽能讓妳的臉變得紅潤——紅棗
如果女性朋友是黃臉婆，可以適當多吃紅棗。紅棗可以幫助女性朋友達到相當好的補益氣血的效果，改善女性朋友所具有的氣血不足的癥狀。同時，紅棗還含有蛋白質、糖、有機酸等多種營養成分。，可以有效改善氣血不足的問題，同時也可以增加其各方面的體質。
2.什麽能讓妳的臉變得紅潤——龍眼
龍眼是壹種營養價值豐富的水果。也可以多吃桂圓改善膚質。多吃桂圓可以補充皮膚所缺乏的多種營養物質，使妳的皮膚更加紅潤有光澤，有效延緩妳皮膚的衰老進程。可以幫助女性朋友在享受美食的同時更好的提升自己的容貌。
3.吃什麽能讓我的臉變得紅潤——西紅柿
女性朋友可以每天適當吃壹些西紅柿，也可以讓臉色更加紅潤。西紅柿含有豐富的多種微量元素，其中胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素含量豐富，可以對自身皮膚達到很好的改善效果。日常生活中多吃西紅柿，還能降低患心臟病的幾率，帶來紅潤健康的氣色。
4.吃什麽能讓我的臉變得紅潤——葡萄
大家在日常生活中可以多吃葡萄，葡萄也是壹種抗衰老的水果。它含有豐富的維生素、礦物質和黃酮類化合物，其中黃酮類化合物是壹種強抗氧化劑，能有效延緩女性朋友皮膚衰老的進程。消除體內自由基，讓女性朋友的臉更加紅潤有光澤。
想必大家現在對吃什麽能讓臉色紅潤有了更清晰的認識和理解。上述蔬菜水果可以幫助妳在享受美食的同時改善容貌。日常女性朋友也壹定要養成良好的規律作息習慣，千萬不要長時間熬夜，對膚質的改善會有壹定的好處。
吃什麽都紅潤光滑。4食譜1:苦瓜豬肉湯
材料:瘦肉120g，鮮苦瓜240g，清湯，精鹽，姜絲。
方法:首先將豬肉洗凈，切成薄片，放入水中煮熟，然後用溫水洗凈；然後將苦瓜洗凈切成薄片，用水煮。等這些材料都準備好了，就可以把清湯倒進鍋裏了。大火燒開後，將事先準備好的豬肉和苦瓜放入鍋中，小火煮約15分鐘，放入姜絲，加入少許鹽調味。
功效:苦瓜具有“清熱解毒、清心明目”的作用，而豬肉具有健脾、潤腸胃、生津、補身、潤膚的作用。所以豬肉和苦瓜湯搭配，可以保證皮膚健康更光滑，在這個皮膚經常缺水的季節比較適合，有很好的美容效果。
食譜2:蜂蜜鹽菠蘿飲料
材料:菠蘿1，鹽5克，蜂蜜10克。
方法:先將菠蘿切片去皮，菠蘿切塊，加入少許鹽和蜂蜜攪拌均勻，放入菠蘿腌制，放置壹段時間後食用。
功效:菠蘿富含蛋白酶、糖、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸和礦物質等。蜂蜜可以清熱解毒，潤燥。搭配菠蘿，有養肌潤膚的功效，保持血管和皮膚彈性，使皮膚更加水嫩有活力。
食譜三:逐瘀鮑爾粥
材料:生山藥60克，生薏苡仁60克，柿餅24克。
制作:先將生山藥、生薏苡仁用清水洗凈搗成細粒，然後放入砂鍋中加適量水煮粥。然後將柿子洗凈，用刀切碎，加入粥中煮至溫熱。
功效:此粥因山藥如玉，薏苡仁似珠而得名，具有清肺健脾，滋陰益氣，美容養顏的功效。