1.本菜單提供的熱量不超過1000卡路裏，請不要長時間使用，以免營養不良；
2.請完全遵守菜單組合，不要隨意增減食物；
3.請每周至少洗兩次澡或足浴。經常洗澡可以有效促進新陳代謝，有利於皮膚美容。
4、可以選擇合格的瘦身霜，每天按摩皮膚，防止減肥造成的皮膚細紋。
如果妳還記得以上幾項，那就來看看神奇的飲食菜單吧！妳用過暴飲暴食自測表嗎？
第1-3天
早餐:起床後喝壹大杯溫水，然後選擇以下任意壹種早餐組合。
2水果(任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等。)
兩個大番茄和壹根黃瓜。
15水果西紅柿三根黃瓜。
壹碗其他蔬菜
吃完水果或蔬菜後，可以喝250ml酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以排除體內毒素，加強腸胃功能。“控制食量”必修課
午餐:水煮1碗蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。選擇以下任何壹種午餐組合。
瘦身湯1 ~ 2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等油少的湯)
瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等。)，薏米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)五款簡單易做的減肥粥
午飯後可以吃壹箱復合維生素，補充自己缺乏的維生素和微量元素。
下午茶:可能下午餓暈了。這時，妳可以吃兩塊高纖維的精梳餅幹，配壹杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，會讓妳立刻精神煥發。堅持瘦身課程！摻茶減脂減肥
晚餐:請堅持清淡的水煮蔬菜或生菜沙拉(不要沙拉醬)，然後選擇以下任意晚餐組合。
瘦身湯1 ~ 2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等油少的湯)
瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等。)，薏米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)
喝壹杯香醇的涼茶(如玫瑰棗茶、荷葉茶、烏龍茶等。)飯後可以促進腸胃蠕動，去除油膩。
第4~7天
早餐:第壹天到第三天請繼續按照菜單，但為了補充蛋白質，請額外加壹個水煮蛋或壹杯250ml酸奶。
午餐:這幾天可以自由進食，可以適度增加量，但是壹定要註意將蛋白質和澱粉分開，避免油炸食物、多糖和脂肪類食物，多喝白開水也是必經的壹步。持久瘦身與健康食物分享法
晚餐:請堅持1份輕煮蔬菜或生菜沙拉(不加沙拉醬)，然後選擇以下任意晚餐組合。
瘦身湯1 ~ 2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等油少的湯)
瘦身粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等。)，薏米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)
第8天~10
早餐:第壹天到第三天請按照菜單。
午餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉醬仍然不允許)，然後選擇以下任意壹種食物:
1碗瘦身湯(可以是豬肉蘿蔔湯等油少的湯)做出最適合自己的瘦身餐。
1碗減肥粥(如糯米粥、麥片粥、荷葉粥等。)，糯米粥能有效消除水腫；谷物粥可以促進腸胃消化；荷葉粥有減肥的功效。)
請在午餐後服用維生素補充劑。
下午餓的時候可以喝脫脂牛奶(或者無糖豆漿1杯)，蘇打餅幹1 ~ 3塊，也可以吃1 ~ 2個果凍。當然妳要註意它的含糖量。
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉(不加沙拉醬)，然後選擇以下任意組合。
雞胸肉蒸熟，或者切片放在高湯裏煮熟；
去皮的雞腿；
壹條清蒸魚(小)或五片生魚片；
瘦肉8塊，清蒸或清燉均可；五種脂肪含量低的肉類
兩塊豆腐
以上菜單以10天為壹個周期，可以壹直使用到達到理想體重。如有不適，請停止使用；想要瘦到10斤以上，請咨詢專業醫生。