柑橘的營養價值和熱量有哪些？

柑橘的營養價值和熱量有哪些？柑橘是我們都非常喜歡的壹種水果，也是壹種老少皆宜的營養食品。它富含營養。很多人想知道柑橘的營養價值和熱量是多少。讓我們來看看。

柑橘的營養價值和熱量是多少？柑橘1的營養價值。

1，柑橘含有豐富的維生素C和檸檬酸，前者有美容的作用，後者有消除疲勞的作用。

2.柑橘內側的薄皮含有膳食纖維和果膠，能促進排便，降低膽固醇。

3.橙皮苷可以加強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，所以橙子是預防冠心病動脈硬化的食物。研究證實，吃橙子可以減少動脈血管中沈積的膽固醇，有助於逆轉動脈粥樣硬化。

4.在新鮮的柑橘類果汁中，有壹種抗癌活性很強的物質“諾米林”，它能分解致癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長，成倍增加人體內解毒酶的活性，防止致癌物質損傷細胞核，保護基因的完整性。

柑橘的營養成分

100g柑橘果實的可食部分含171.66焦耳、88.6g水、0.7g蛋白質、0.3g脂肪、9.6g糖、0.4g纖維、0.4g灰分、25mg鈣、19mg磷、0.2mg鐵和維生素。

柑橘的熱值

1，柑橘的可食用部分每100克含有44卡路裏相當於0.2碗米飯。跑步5分鐘可以消耗44卡熱量。

2、柑橘的熱量不高，可以放心食用，而且含有較多的纖維素，有通便和促進新陳代謝的作用。同時還能起到抗氧化作用，對抑制脂肪和膽固醇的吸收有好處。適合各種人群食用，是壹種具有保健功能的水果。

柑橘營養

1，柑橘性涼味甘；具有生津止渴、和胃利尿功效；因為橙汁可以清胃熱，所以口幹舌燥或被酒精煩到，吃的少，小便不好的人可以常吃。

2.陳皮具有健胃、祛濕化痰、平喘、解郁止痛、增進食欲、醒酒、抗瘧等多種功效。

橙子的營養

1，橙子有生津止渴、開胃解氣的功效；主治:食欲不振，腹脹腹痛，腹部打雷，便溏或腹瀉。

2.橘子有潤腸通便、理氣化痰、消食開胃、止嘔止痛、止咳等功效。可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、排尿困難、痔瘡出血、宿醉、魚蟹中毒等。

3.橙子含有豐富的多種有機酸和維生素，能調節人體新陳代謝，特別適合老年人和心血管病人。

4、橘皮中含有果酸，對於胃酸不足的人來說，可以促進食欲，幫助消化。

減肥期間可以吃柑橘嗎？

1，只要控制好好吃柑橘的量，就不會胖。柑橘含有較多的纖維素，具有潤腸通便、促進新陳代謝的作用。

2.吃太多柑橘可能會使妳發胖。因為柑橘含有豐富的糖分和果酸，可以促進糖分的吸收，產生更多的熱量，所以吃多了會胖。減肥期間可以吃以下水果。

如:番茄、蘋果、香蕉、柚子、獼猴桃、菠蘿。

註意:常吃柑橘可以補充維生素、無機鹽等營養物質，健胃、消食、祛濕、消腫。是治療消化不良，脾虛腹脹的良藥。

柑橘的營養價值和熱量有哪些？2.熱量不會危害人的健康，其中含有的大量維生素C是女性朋友的美容佳品，可以延緩衰老，抵抗壹些外界汙染，達到很好的抗氧化效果。

柑橘含有豐富的維生素C和檸檬酸，前者有美容的作用，後者有消除疲勞的作用。柑橘薄薄的內皮含有膳食纖維和果膠，能促進排便，降低膽固醇。橙皮苷可以加強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，所以橙子是預防冠心病動脈硬化的食物。柑橘可以補充維生素c，這種物質可以促進新陳代謝，緩解疲勞，還可以降血壓。是預防心血管疾病的好水果。

研究證實，食用柑橘可以減少動脈血管中沈積的膽固醇，有助於逆轉動脈粥樣硬化；在新鮮的柑橘類果汁中，有壹種抗癌活性很強的物質“諾米林”，它能分解致癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長，成倍增加人體內解毒酶的活性，防止致癌物質損傷細胞核，保護基因的完整性。吃柑橘可以阻止膽固醇的吸收利用，還可以有抗氧化作用，對預防動脈硬化有好處。

柑橘的熱量高嗎？它的熱量不高，可以放心食用。而且含有較多的纖維素，可以潤腸通便，促進新陳代謝。同時還能起到抗氧化作用，對抑制脂肪和膽固醇的吸收有好處。適合各種人群食用，是壹種具有保健功能的水果。