1、治療方法
（1）血壓高的高發跟不良的飲食習慣有關，長期血壓高會引發壹系列的疾病。因此，壹旦發現自己血壓高就要學會有效控制血壓升高的生活護理方法：①每天喝壹杯紅菜頭汁，最新的研究表明紅菜頭汁中含有大量的機硝酸鹽，可以起到有效降血壓的效果，堅持飲用紅菜頭汁可降低血壓值7%左右，可以說是降血壓的方法中最有效的壹種。
（2）慢跑是最有益身體健康的壹種方法，研究表明慢跑可預防很多疾病的發生，延長大約6年的壽命，降血壓只是慢跑帶來的好處之壹。
（3）當然可以起到降血壓的方法還有很多，主要就是要在飲食上多加控制。尤其是對於鹽分的攝取，研究表明體液中含鹽量升高會導致動脈血量增多，直接導致了血液升高。專家研究表明，每壹百克食物中含鹽率不能超過1.5克，否則就易導致血液升高。
2、按摩療法
(1)用手指按著太陽穴，呈順時針方向旋轉，旋轉1周為壹下，每次約做32下。
(2)用手掌緊貼百會穴，呈順時針方向旋轉，旋轉1圈為壹下，每次至少做32下。
(3)用雙手拇指按揉雙側風池穴，呈順時針方向旋轉，旋轉1周為壹下，***需做32下。
(4)用右手按揉左側曲池穴，然後再用左手按揉右側曲池穴，旋轉1周為壹下，***做32下。
(5)用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，之後再用右手掌上的大魚際擦抹左頸部胸鎖乳突肌，1次為壹下，同樣做32下。
(6)分別用左、右手的拇指，按揉左、右小腿的足三裏穴，引血下行，旋轉1周為壹下，***做32下。其好處在於可健脾養胃，降低血壓。
上述方法做壹遍大約需要10分鐘左右，經常按摩能平肝息風，疏經通絡，降血壓。按摩時要找準穴位，以局部感酸脹、皮膚微紅為度。
3、飲食療法
（1）蔬菜
中國居民膳食指南推薦每日吃300-500克的蔬菜，高血壓患者更要多吃，因為綠葉蔬菜能保證鈣、鎂元素的攝入，B族維生素也比較高，但因為綠葉菜纖維素多，所以每天吃250克綠葉菜，再搭配500瓜類、茄果類纖維量較低但含鉀量較高的蔬菜，如番茄、冬瓜等，對降壓很有好處。
（2）水果
高鉀低鈉飲食對於降壓很有好處，所以吃水果是非常理想的選擇。但挑水果，不僅只是看鉀含量，還應看熱量，即含鉀豐富，熱量低。例如200千卡熱量的水果，吃香蕉可補鉀550毫克，吃橙子補鉀662毫克，哈密瓜含鉀1118毫克，而番木瓜含鉀1214毫克。所以吃對水果也很重要。
（3）薯類
薯類，如馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥等，都含有大量澱粉，可以充當部分主食。這類食物也是含鉀豐富，但熱量低的食物，同時還富含維生素，對控制血壓十分有好處。
（4）五谷雜糧
全谷雜糧和精白米的熱量差不多，但含鉀量要高出不少。如100克小米的含鉀量300毫克，100克紅小豆的含鉀量超過700毫克，分別是精白米的5倍和14倍。所以平時多用燕麥、高粱米、小米、紅豆等煮粥煮飯，對於降壓很有好處。
（5）低鈉鹽
高血壓患者適合吃低鈉鹽，按市售低鈉鹽的成分表，1克低鈉鹽中含鉀133毫克，如果每天吃6克鹽，則從鹽裏面，人就能獲得795毫克的鉀。
（6）肉蛋奶及豆制品
雞肉、魚肉、蛋類、奶類等除了富含蛋白質，還含有豐富的鉀。250克的純牛奶或者100克雞肉，就能提供250毫克以上的鉀。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不僅能均衡營養，還能充分補鉀降壓。