尊巴舞是什麽

尊巴舞是什麽

尊巴舞是什麽，在日常生活中，越來越多人想要學舞蹈了，因為舞蹈可以提升人們的氣質，其中尊巴舞是很受歡迎的，但是有些人對於這種舞不了解，下面我分享尊巴舞是什麽，壹起來看下吧。

尊巴舞是什麽1

尊巴舞是什麽

尊巴是現在非常流行的壹種瘦身舞，連小s都每天在家跳，減脂效果特別好！

Zumba（尊巴)是壹種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了壹起。尊巴是由舞蹈演變而來的壹種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”壹詞最早源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。壹節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。

十幾年前的壹天，哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯走進健身房正準備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，裏面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬著頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場使得尊巴風格壹蹴而就，並壹發不可收拾，成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。

尊巴舞好學嗎

腰腹部：通過髖部的前後左右的擺動，加入壹些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為後期快節奏的鍛煉做準備。在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節奏地進行運動。

上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。

大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力氣為柔和”，通過壹種“曲線”的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。

尊巴舞心得

第壹次上尊巴課還是研究生期間在大學城附近的健身房，當時的老師真的太有活力太有熱情了，壹下子就愛上了，雖然基本跟不上。但是尊巴的活力與熱情真的非常棒。後來和男票也就是現在的'老公逛Xbox店時發現了竟然有尊巴的遊戲碟，於是果斷入手，想著終於能不讓他壹直玩遊戲了。每次都是選full class中的short class-medium。每次二十分鐘，每次都壹身汗。到目前為止，斷斷續續地玩了好幾千分鐘了。現在產後剛剛三個月，跟老公要求幫忙更新打開，開始了家庭健身恢復。剛剛不到十分鐘就已經汗流浹背了。比跑步機有效多了。而且更加有趣，還能學到新的東西。真的好棒！

自從看了小s的小視頻就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是廣場舞，跳得好真的很好看。不過不管跳得好或不好，這個很減肥是真的。之前看到有人說跳了尊巴1個月，褲子小了兩個號。我自己堅持了快10天，大家都說我瘦了，腰細了很多。跳壹場下來，大汗淋漓，非常爽！！！

來個運動打卡！不記錄沒動力！尊巴舞21分鐘。雖然現在體能還跟不上。補個昨天的快走30分鐘！！

許久沒有健身了。上了壹節zumba，這課程是因為小s每天都在家裏練習的。我很喜歡跳的，壹看有我就中午去了。整節課很歡樂。Zumba（尊巴)是壹種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了壹起。上課老師很嗨的，就感覺能燃燒起妳的欲望。興奮。

尊巴舞是什麽2

印巴風情舞

是以現代印度舞為主，配合以肚皮舞、韓國舞、爵士舞、大腿舞等舞蹈的風格動作。而印度舞最明顯的特點就是身體語言異常豐富，尤其手部動作更是變幻莫測，再加上身體各部分的配合，其姿勢優美絕倫。印巴風情舞強調手、眼、心、意的統壹，即手勢、眼神、內心所想、面部表情以及身體其他部位的動作都要有機地結合起來，從而充分表達出舞者想要表達的意境。

有氧熱舞給妳好看首先，印巴熱舞屬於全身性耗脂運動，並且它以身體的腰部和臀部運動為重點，以身體的脊椎訓練為核心，所以可以很快減掉腹部多余脂肪，纖細我們的腰圍，矯正強化背部脊椎。

另外，印巴舞的舞蹈本身就具有很鮮明的特色，它個性鮮明，舞蹈動作、奔放優美，令人身心愉悅，可以使我們迅速忘記生活工作的壓力和疲勞，放松我們的神經。

跳印巴熱舞的好處：

1、減掉身上的多余脂肪，完美塑身。

2、提高心肺功能，提高身體的抵抗力;可提高運動器官的機能，延緩器官和肌膚的老化。

3、增加骨密度，改善身體姿態，矯正畸形，平衡發展肌肉。

4、調節中樞神經系統，放松心情，愉悅身心。

5、可以提高後臀位上線，可以讓我們身體的比例更加協調，可以使雙腿顯得更修長。

特別提示：

印巴熱舞具有強烈的節奏感、廣泛的適應性和安全性。持續時間長，中低強度，屬全身性練習。跳印巴熱舞時，動作身體的幅度要加大，在做基礎訓練時以身體的背部脊椎為核心，從上到下，以胸椎、腰椎、骶椎3個椎關節點靈活為目的。註意動作的連貫性。