(1)可以從以下幾點來確定寶寶是否攝入了足夠的奶水:
1.每天換濕尿布6 ~ 8次，排便2 ~ 5次左右。等他大壹點的時候(六到八周後)，排便頻率會逐漸減少，可能壹天壹次，也可能三四天壹次。妳還可以觀察他是否從濕尿布中獲得足夠的奶水。
他每周平均增重4-7盎司，或每月增重1磅(453克)。雖然壹般寶寶每周增重4-7盎司，但每周不壹定壹樣，多壹點少壹點都很正常。
當妳的寶寶第壹次接受檢查時，記住大多數寶寶出生後體重會下降。體重增加的計算應以嬰兒體重的最低點為準，而不是出生時的體重。有些嬰兒出生後三四周體重才會增加。
4.他需要經常哺乳——壹天24小時8到12次或每2、3小時壹次。這是壹般情況，只是有的寶寶吃得多，有的吃得少。吃的少不壹定不正常，除非他體重增加的不好。
他看起來很健康——他的膚色很健康，皮膚很有彈性，體重和身高都增加了，他很警覺，精力充沛，肌肉也很有彈性。
(2)奶水不足該吃什麽？
1.黑芝麻粥:黑芝麻20克，大米適量。做法:黑芝麻搗碎，大米洗凈，加適量水煮粥。註意:每天服用2-3次或作為壹餐。適用於產後缺乳。
2.黃酒蝦湯:鮮蝦100g，黃酒20g。做法:大蝦洗凈，去須，加黃酒煲湯。註意:壹天兩次。適用於產後虛弱和缺乳。
3.紅糖豆腐:豆腐2-3小塊，紅糖30克。做法:豆腐切塊水煮，加紅糖。煮20分鐘就可以吃了。註意:每天壹次，持續五天。具有滋陰養血、增加乳汁功效。
4.雞蛋和芝麻粉:材料雞蛋(看個人消化能力)和芝麻粉。做法:雞蛋煮熟後，去殼蘸芝麻粉吃。
5.豌豆粥:豌豆50克，大米適量。做法:先將米飯煮熟，水開時加入豌豆，直到豌豆熟。註意:可以空腹吃，壹天兩次。
6.曹彤鯽魚湯:材料曹彤3克，鯽魚適量。做法:通草、鯽魚洗凈，壹起放鍋裏煮。註意:不要油鹽，魚和湯。
7.豬蹄香菇燉豆腐:豆腐5塊，豬蹄1，香菇25g，絲瓜100g，姜絲少許。做法:豬蹄切塊先煮熟，再放入香菇、姜絲、鹽，再放入絲瓜、豆腐。註意:必須壹兩天完成。
(3)奶水不足不適合吃什麽？
1.韭菜，涼性食物，有退奶作用。
2.人參最好不要讓孕婦吃。不僅有退奶的作用，還容易引起子宮收縮出血。
3.麥芽飲料，炒麥芽有退奶的作用。
4.酒精如果適量飲用，有助於乳汁分泌，但如果過量飲用，則會降低射乳反射。
5.如果妳有家族過敏史，就應該避免牛奶。
6.刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料都會間接刺激寶寶，導致寶寶半夜哭鬧。
母乳餵養母親的母乳餵養規則
1.加強寶寶的吸吮。實驗證明，嬰兒吃奶後，母親血液中的催乳素會成倍增加。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進母親的腦垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。
2.避免吃藥。哺乳期壹定要提醒老婆不要亂吃藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。當妳妻子生病時，妳最好遵醫囑服藥。
3.補充營養。牛奶中的各種營養物質都來自於母體。如果母親長期營養不良，自然會影響正常的乳汁分泌。妳壹定要做好廚師這個崗位，給老婆選擇營養價值高的食物，比如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時多準備壹些湯，對老婆乳汁的分泌可以起到催化作用。
4.讓奶媽保持好心情。在生理因素和環境因素的影響下，產後的媽媽往往情緒低落，會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母抑郁時，泌乳量會急劇減少。所以，妳有義務為妻子創造良好的生活環境，隨時關註她的心理健康。
5.飲食療法。在以上措施的基礎上，結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生等食物，有很好的促進乳汁分泌的作用。
均衡飲食是哺乳母親的重要法則。
哺乳期的媽媽也要相當註意水分的補充。因為媽媽經常會覺得口渴，可以在餵奶的時候補充水分，或者多喝些鮮魚湯、雞湯、鮮奶、白開水等湯類飲料。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
急於減肥以恢復身材的媽媽們很難保證奶水的供應。建議哺乳期媽媽等到哺乳期結束後再控制飲食減肥。其實母乳餵養已經消耗了很多熱量。只要媽媽們不要吃太多，做壹些產後運動，就可以避免脂肪堆積。
(5)三通乳湯
1.王不留行豬蹄湯
取王不留行10g，用紗布包好，與1 ~ 2洗凈切塊的豬蹄壹起放入鍋中，加水1000ml，加入蔥、姜、蒜、花椒適量，燉至肉爛無骨，再吃肉喝湯。方子裏的豬蹄有甜有鹹，兩者對缺乳都有很好的療效。
2.麥芽甘草粳米粥
取麥芽30克、甘草9克，加水200毫升，煮沸至余水100毫升，濾汁去渣。將過濾後的汁液和150g粳米放入鍋中，加水煮至米爛。配方中的麥芽具有催乳作用，能促進消化，增進食欲。甘草。性味甘、平，能和急，調和諸藥。粳稻是“天下第壹助人之物”。這三種物質的組合是壹種很好的促進泌乳的藥膳。