坐月子第壹周吃什麽？剖腹產術後第壹周的飲食原則是消除惡露，促進傷口愈合:早餐以補充氣血的易消化食物為主，午餐補充不飽和脂肪酸和能量，晚餐以易消化、均衡為主。剖腹產後24小時內禁止吃雞蛋和牛奶，以免脹氣。忌食深色色素食物，以免疤痕顏色加深。渴了就壹小口壹小口的喝水，防止肚子突然膨脹，也不能喝濃咖啡和濃茶。
第壹周飲食推薦第壹天早餐:小米粥，核桃粉，麻油菠菜，早上甜點是牛奶南瓜湯。午餐:兩個米飯，茄子碎，雞絲豆芽，下午茶是蔬菜湯。晚餐:魚湯、雜糧面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒豆芽。
第二天早餐:四神粥，藕粉，核桃燉蛋，午餐紫米湯。午餐:米酒黑米，蘆筍炒雞柳，香菇生菜，黑木耳黃花菜湯，下午茶小米粥。晚餐:番茄雞蛋面，豆芽肉絲，西蘭花炒香菇，湯娃娃菜。
第三天早餐:蛋形小米粥，芝麻醬，豆芽湯，午餐紅糖雞蛋。午餐:米酒糯米飯，豌豆丁，米酒麻油豬肝，豆芽草魚片湯，下午茶水果湯。晚餐:雞蛋、雜糧、香菇、丸子、菜鍋、彩椒牛肉絲、麻油豇豆。
第四天早餐:四神粥，核桃粉，腰果桃子燉蛋，午餐紅糖雞蛋。午餐是米酒小米粳米，荷蘭豆炒百合，金針菇菠菜湯，西紅柿燉菜花，下午茶是銀耳水果湯。晚餐:小米粥，西蘭花腐竹丸子湯，豆芽炒肉絲，香菇白菜。
第五天早餐:四神粥，藕粉，蘑菇湯，午餐是山藥百合湯。午餐:米酒，山藥，粳米，香油豇豆，米酒章魚，香菇西葫蘆，下午茶是蓮藕澱粉水果湯。晚餐:小米粥，絲瓜丸子湯，香油木耳，菠菜炒雞蛋。
第六天早餐:蓮子小米粥，芝麻核桃粉，燉蛋，午餐紅糖燉蛋。午餐:雜糧飯，黑木耳燜豆腐，米酒香油豬肝，番茄牛腩湯，下午茶山藥水果湯。晚餐:四神豬肝粥，獅子頭粉絲鍋，花菜胡蘿蔔，黃花菜炒肉片。
第七天早餐:紫米粥，核桃粉，香油豬肝，午餐雞蛋大棗湯。午餐:米飯燉豬排，米酒烏魚，白菜黃花菜杏鮑菇，下午茶銀耳水果湯。晚餐:四神粥，番茄生菜雞湯，雞絲豆芽，麻油菠菜。
食譜推薦桂圓糯米粥功效:
補血，潤脾胃，補熱。
材料:1份
桂圓:100g，圓糯米4片，生姜(連皮)。
調料:
紅糖、冰糖、水。
練習:
1.將龍眼浸泡在溫水中。
2.將圓糯米洗凈，放入鍋中，註入適量清水，煮20分鐘左右。
3.加入姜、桂圓、冰糖、紅糖，再煮10分鐘。
4、出鍋前，去掉姜末，即可食用。
生姜茯苓紅豆湯的功效:
利尿、消腫、消惡露、補血、健胃。
原料:4餐
紅豆150克，生姜50克，陳皮6克，茯苓20克。
調料:
紅糖80g，冰糖80g，水適量。
練習:
1.紅豆用清水浸泡約1小時備用。
2、生姜磨碎，陳皮泡軟，備用。
3.在湯鍋中加入紅豆、陳皮、茯苓、清水，煮10分鐘，然後關火，繼續在鍋中燉10分鐘。
4.將老姜加入紅豆湯，加入半杯水，小火煮20分鐘左右，然後關火，再小火燉10分鐘。
5.最後加入紅糖和冰糖煮至溶解，關火燉10分鐘。
坐月子的食譜要精、雜、疏、軟。坐月子的飲食還是以溫補為主，主要概括為“精、雜、疏、軟”。
2、精是指量不能太多，產婦進補要適度。如果是母乳餵養的寶寶，奶水很多，食量可以比懷孕時略有增加，最多1/5；如果妳的奶水剛好夠寶寶喝，可以和孕期壹樣。
2.雜是指食物品種的多樣化，葷素搭配很重要；3.稀釋是指水的攝入要多，而牛奶最大的成分就是水。可以多喝水，各種水分多的食物都有，比如湯、牛奶、粥、水果。
4.軟是指食物的烹飪方式。應該以軟為主，米飯或者面條要煮的更軟壹些。
忌食寒、辣、鹹、酸的食物，不利於惡露的排出和淤血的清除。
2、忌辛辣刺激性食物，如辣椒，容易加重氣血虛弱，引起便秘。
3、不吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
4、忌吃鹹的食物，容易引起水腫。但是不要忌鹽，因為產後尿多汗多。
5、避免吃硬的、不易消化的食物，這些食物容易導致消化不良。
6、不要吃太多:產婦腸胃功能較弱，飽腹感會阻礙其消化功能。產後要少吃多餐，壹天可以吃5-6次。
註意事項註意事項1:產後坐著或站著的時候，傷口(也就是下半身)會疼(大概會持續十幾天)，老人說坐月子期間壹定要臥床休息，哪怕不想睡覺，這樣很辛苦也很無聊。更痛苦的是排便。坐馬桶肯定是要坐的，馬桶板是加蹲的(孕晚期需要，肚子大蹲馬桶很辛苦)。以前有段時間便秘，因為疼的受不了。有壹段時間我用了開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來緩解疼痛。所以壹定要多吃水果蔬菜，只要是健康的。因為坐月子吃了很多進補的東西，再加上傷口的疼痛，很容易便秘。我媽也說，很多女性生了bb之後長痔瘡，就是這個原因。
註意2:腰部護理，產後除了傷口疼痛，腰部也很疼，所以餵奶姿勢很重要，壹定要在腰部墊個枕頭。而且壹定要堅持補鈣，孕婦要繼續吃奶粉和鈣片。
至於很多人關心的洗澡洗頭問題，據醫生介紹，每個人體質不同，治療方法也不同。反正要用生姜洗，頭盡量少洗，洗完馬上晾幹。我壹個月只洗兩次頭，每天擦身體。還好現在是冬天。如果是夏天，不知道能不能受得了。也許整天呆在空調房裏。
我不太懂飲食，因為老婆給我安排好了壹切。只記得吃了很多豬腰和雞肉，大部分是姜，吃的都是姜。痛苦！
我覺得這個月容易產後抑郁，寶寶哭鬧，身體不舒服。平時娛樂愛好全被剝奪。反正我除了每隔幾個小時就躺下餵壹次，什麽都不會，壹次至少要壹個小時。壹天都睡不好，最多睡不超過四個小時。但是想壹個月，就脫身了。尋求家人，尤其是丈夫的關心是很重要的！
註意3:產婦的個人衛生，傳統上認為產褥期不能洗澡，不能洗頭，怕著涼，留下病根。其實這種理解是不合理的。
1，“子曰”孕婦會陰分泌物較多，應每天用溫水清洗會陰。經常更換會陰墊，保持會陰清潔幹燥。產後4 ~ 6周左右惡露會幹凈。
2.壹般產後壹周就可以洗澡洗頭了，但是壹定要把浴池握的緊緊的，不能洗澡，以免洗澡用的臟水灌入生殖道造成感染。6周後就可以洗澡了。
3、房間要經常通風，室內溫度不能太高，也不能忽高忽低。以前經常說門窗要關緊，孕婦要隨時蓋好厚被子。這是很危險的，尤其是夏天，很容易造成孕婦中暑。但要註意以下幾點:
①避免坐月子時身體直接吹向電風扇的風。
②開空調時不要將風口對著產婦，室溫設定在25 ~ 28攝氏度左右最合適。
3如果坐月子時由於排汗過多導致衣服濕漉漉的，壹定要馬上換上幹衣服；冬天在床邊準備壹件睡袍，半夜起床餵奶就馬上穿上，免得著涼。