做夢就瘦啦。天天大吃大喝，飲食不規律，生活不規律，作息不規律，還想躺著，不付出任何的運動，就想減肥。那妳只是想想而已。shower專屬回答。
怎樣壹個月減肥最快最有效(20斤)想要快速減肥的話，還是建議通過吸脂減肥的技術來進行治療的，可以達到壹個立竿見影的效果的。
怎麽能最快最有效的減肥（減肥瘦身大方案~~及秘訣`請往下拉看```禁止抄襲） 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 妳可以試壹下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓妳受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助妳消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使妳永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 好處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定壹切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要妳再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中壹定要堅持下去，只要壹想到苗條身材妳就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，壹般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要妳堅持做到這三個方面，減肥是壹個很容易的事情，衷心希望妳能擁有壹個健康的身體 :) （減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招） 這麽多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16秒招可是我精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！ 1.蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝壹至二勺食用橄欖油 2.蘿減肥法 堅持壹個星期吃菠蘿.其他用水分來補充. 3.煮雞蛋減肥法 壹天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄壹起吃. 4.小豆減肥法 將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯 5.酸奶減肥法 壹天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食. 6.黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.進食量為平常的三分之壹。 7.分狀牛奶減肥法 壹天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天. 8.礦泉水減肥法 飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要註意別喝太多 9.紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的壹半. 10.黑米減肥法 主食從白米 面包轉為黑米，並減少點心的聶入量。玄米富含維他命B1和E 以及食物前纖維. 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶 綠茶 玄米茶等。 12早餐減肥法 法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是減肥的壹種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著壹定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌. 謝謝采納
怎麽壹個月減20斤 最快最有效不吃藥又不鍛煉 當然只有少吃才減肥了 每頓飯都吃七八分飽 中午可以吃肉主食蔬菜什麽的 晚上盡量清淡最好不吃或者好吃主食跟肉 少油少鹽 這樣會瘦而且健康 不能純粹為了減肥而不管身體的承受能力
如何減肥最快最有效，壹個月可減多少斤調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且 —— 面對鏡子,微笑——然後：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。 建議妳在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,壹周之後再測量壹次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時,如果妳能夠結合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動,那妳壹定能夠在很短的時間內達到妳想要的效果,註意,這樣非常健康科學,不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質： 1、堅持運動。選擇壹些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。您註意每日吃什麽？吃多少？什麽時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麽時間做，都應心中有數。 3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。 4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。 6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的壹種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。 8、少食 多餐。
瘦手臂的最快方法 怎麽減肥最快最有效首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
壹個月怎麽減肥最有效1 早上起來先喝杯溫水 然後跑步壹小時（不能低於40分鐘） 跑完吃早餐 早餐要營養豐富點 忌油大食物 然後盡 量的讓自己多走動 少坐著不動 2 少吃肉類 午飯別出飽 餓的話吃蘋果或黃瓜 下午逛街 2-3小時（就是要多走動 多出點汗） 3 晚飯不吃 只吃蘋果和黃瓜 然後散步壹小時 回到家後做仰臥起坐 俯臥撐等 運動 做到壹身汗 洗個熱水澡（熱水澡也能減肥） 然後喝杯熱開水 11點前睡覺！
壹個月內減肥，用什麽方法減最快最有效，最多能減多少？早上起來喝杯涼開水，然後2片蘇打餅幹吃個蘋果，中午晚餐同樣，可以換其他的水果。晚上飯後做30分鐘瑜伽或者運動，睡覺前喝杯酸奶。在餓的時候壹定不可以空腹吃水果。這樣堅持壹個月或壹個半月可以瘦12斤左右，對睡眠和消化都沒有影響。要是瘦下來了，可以正常吃飯，但要少食多餐，三餐的量可以分5次吃完。妳可以試壹下
怎麽減肥最快最有效 推薦快速減肥瘦身好方法減肥需要註意以下3點
能量負平衡；
低升糖；
全營養。
（35天已減脂25斤，可以看章號）
有疑問，請追問；如滿意，請采納！
怎麽才能減肥瘦身的方法 怎樣減肥最快最有效壹、甩掉隨時往嘴裏塞東西的習慣
打破“看電視就吃零食”的條件反射，妳不用給自己下禁令，但壹定要學著給自己設限。首先，妳要找出妳最喜歡的食物，譬如巧克力，然後給它定壹個小預算，例如50元。妳可以用這點錢去買高級的巧克力，雖然會比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。妳就可以專註於巧克力的味道以及這種美味給妳帶來的快樂享受。
二、快樂地吃花朵
在妳的蔬菜或水果色拉裏搭配壹些食用花，顏色鮮艷的花朵有蒙騙妳身體的作用，能讓大腦更早地接收到飽足的信號。目前國內市場上能食用的鮮花種類有100多種，常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及壹些微量元素。
三、完美的食物搭配
即使妳貪圖壹時之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要盡量再吃些健康的東西來“補救”，比如吃烤肉的時候搭配大量生菜，或者吃壹塊比薩搭配壹些四季豆和蔬菜雜燴。
四、 吃讓妳快樂的食物
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑郁的發生，妳可以吃些富含五羥色胺的食物，讓自己快樂起來，比如雞蛋、乳制品、沙丁魚、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物等。
五、每個禮拜留壹天“白色食物日”
建議在周末雙休中找壹天只吃“白色食物”，比如白色魚肉(鱈魚或銀鱈魚)、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。
六、椅子式小運動
註意膝蓋不要超過腳尖。眼睛睜大凝視正前方，保持3~5次呼吸。
記住以上6點生活中能幫妳更好的減壓減肥