水是排毒的聖物。早上醒來空腹喝壹杯溫水，晚上睡前30分鐘喝壹小杯水，讓細胞充分吸收和潤滑腸道，能有效及時排除大便和毒素，有效美白肌膚。
2.豌豆
豌豆是壹種營養豐富的食品，可以祛斑養顏。特別是豌豆中含有銅、鉻等多種微量元素。銅有利於提高寶寶的造血功能，有助於骨骼和大腦的發育。鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中含有的膽堿和蛋氨酸有助於預防動脈硬化；鮮豌豆中所含的維生素C在所有鮮豆中排名第壹。
此外，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
3、七塊白蛋糕
白扁豆50克，白山藥50克，白蓮肉50克，白茯苓50克，白菊花15克，白面粉100克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花碾成細面，與面粉拌勻，加水調成面粉，或加入鮮酵母發酵，發好後與白糖混合，放入籠中，用開水蒸30分鐘。
4.莖
幾乎大部分的莖類食物都有助於排毒，比如山藥、紅薯，都是排毒的不二之選。就連埋在土下的蓮藕也有利尿作用，能促進體內廢物快速排除，凈化血液，打造嫩膚。
5.富含維生素c的食物。
維生素C有還原作用，能抑制色素增加，使皮膚白皙，防止曬傷。富含維生素C的食物包括檸檬、柑橘、番茄、草莓、蘿蔔、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜和哈密瓜。還應多吃含鐵豐富的食物，如櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、海藻、蠶豆、貝類、沙丁魚、魚幹等。
擴展數據:
皮膚美白方法:
1，註意防曬
如果沒有必要，夏天盡量避免在早上10到下午2點出門，因為白天陽光最強，紫外線最厲害，對皮膚傷害最大。2.出門盡量戴帽子、遮陽傘、墨鏡、穿長袖衣服，保護皮膚。3.每次晴天出門都要塗防曬霜，每隔2-3小時擦壹次。
2.多吃水果和蔬菜
日常護理，健康的生活習慣，緩解壓力，都可以起到美白的作用。用壹些好的美白護膚品就好了，比如全詩曼無瑕原液。平日裏需要保持樂觀的心情，盡量不熬夜，學會緩解壓力，科學飲食，多吃美白新鮮蔬果，適當運動。還要註意防曬。
3、孫修復工作結束後。
白天防曬不夠，晚上要記得做好修復工作。晚上回到家，選擇面膜鎮定面部，讓皮膚得到充足的水分補充。然後，記得塗曬後修復霜，讓妳的皮膚得到更好的保護！
4、吃維生素C，提高皮膚亮度。
雖然每個人體內的黑色素含量不同，但每個人的膚色都不壹樣。但拋開自然膚色不談，如果是因為日曬導致的膚色暗沈，每天吃壹顆維生素C對提高膚色亮度肯定是有好處的，雖然很慢。
5.遠離激素類藥物
避免使用含有雌激素的藥物，尤其是外用藥膏，因為雌激素會促進黑色素的形成。
6.快樂讓妳更美麗
保持愉快的心情，最好能壹直保持戀愛時的心情。科學證明，情緒波動和壓力會導致更多黑色素的產生和過度積累。
7.多喝水
水對美來說是神聖的。早上醒來，要盡快空腹喝涼開水。如果在水中加入壹片檸檬，美容效果會更明顯。晚上睡覺前30分鐘也請喝壹小杯水，讓細胞充分吸收，可以有效預防皺紋。
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