老年朋友年齡在不斷上升，身體免疫力在不斷下降的同時，各種各樣的問題也會隨之而來。像是出現腰酸背痛，腿抽筋等情況。對此，老年朋友可能很容易就會出現腿腳抽筋的情況。
老年人就會覺得，是不是自己缺鈣了？很容易就會把抽筋和補鈣聯系在壹起。其實，妳知道嗎？並不是所有的抽筋，都是我們開始缺鈣了。相對於中老年朋友來說，缺鈣只是老年人出現腿部抽筋的很小壹種，很多時候，我們都會有其他原因，導致我們出現腿部抽筋。
哪些情況下，可能導致我們出現腿部抽筋？
1.缺鈣
當然，缺鈣是我們腿部抽筋的原因之壹。很多時候，我們的身體內的鈣元素含量很低，血液中的鈣元素太低的話。我們的肌肉就會由於過於興奮，導致出現痙攣的情況。
對此，如果說，我們頻繁出現痙攣情況的話，我們就需要及時補充鈣質。對於改善我們的自身 健康 是非常有好處的。
2.寒冷
天氣過於寒冷，也是我們出現了腿部抽筋的原因。盡管到了春季，天氣溫度比較高，但是到了晚上，晝夜溫差是非常大的。如此大的晝夜溫差，就會導致我們出現腿部出現很強烈的抽筋，又或者是出現了血管的痙攣。這對於我們自身 健康 的影響可能是非常大的。
有些時候洗冷水澡，都是有可能會導致我們出現抽筋的情況的。這也就是為什麽，我們在遊泳前做熱身運動的原因所在，我們只有及時加以重視，對於改善腿部抽筋的情況才有好處。
3.身體非常疲勞
如果說，我們平時吃的還不錯，又沒有下水的話。那麽，我們的腿部出現抽筋的情況，很有可能就是和我們的過度疲勞有著壹定的關系了。很多時候，我們經常運動，特別是無氧運動。在進行了很長時間之後，腿部在較短的時間內反復收縮。身體就可能會產生壹定的代謝廢物，從而，就可能會導致我們出現抽筋的感覺。
其實，這就是和我們體內的酸性物質過多，乳酸含量過多，是有壹定的關系的。很容易就會刺激到腿部 健康 ，對我們的自身 健康 的影響可能是非常大的。
4.壓迫的時間過長
除了上述的幾種行為之外，有些時候，我們的腿部受到了長期壓迫的感覺，也是會出現很嚴重的抽筋情況的。這種情況，就是血液在身體內出現了血液不流通的情況。長時間的壓迫，很容易就會導致我們出現抽筋的情況。
對此，我們需要有所註意，在睡覺的過程中，腳上不要放太多的東西，以免過重的東西壓迫到自身的血管 健康 ，給身體 健康 造成過大傷害。
那麽，腿抽筋該怎麽辦呢？
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備壹條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
單足跳也能回答“小腿抽筋怎麽辦”這壹問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另壹條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過註意要用手扶著墻，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎麽辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，壹定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎麽辦”這壹難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
二毛有話說：腿部若是經常抽筋，需要及時進行檢查，及時進行改善，因為腿部有跌倒風險，所以不要讓小問題帶來大風險。