推薦理由:健腦。壹斤核桃的營養價值相當於五斤雞蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白質含有賴氨酸，對人體非常重要，對大腦有益。
抗衰老食品之二:豆腐
推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
抗衰老食物三:卷心菜
推薦理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
抗衰老食物四:胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A，能保持頭發光澤，皮膚細膩。
抗衰老食物5:土豆
推薦理由:保護脾胃，多吃土豆可以緩解燥熱和便秘，還可以保護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，在眼睛上貼薯片可以減少眼袋。
抗衰老食物六:香菜
推薦理由:香菜含有豐富的鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素c，香菜還能利尿，有利於維持血糖含量，預防癌癥。
抗衰老食品之七:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。
抗衰老食物8:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強壯。
抗衰老食物9:雞蛋
推薦理由:增強記憶力和美容。蛋黃不僅會消耗維生素H，還會幫助我們合成。
抗衰老食物10:菠菜
推薦理由:無貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，情緒穩定，可以遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸是針對媽媽的，這壹點很重要。孕期補充充足的葉酸，不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品XI:酸奶
推薦理由:酸奶不僅能幫助消化，還能有效預防腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高鈣、富含維生素B2，這些都對人體有益。
抗衰老食品十二:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
抗衰老食物十三:貝類含有維生素B12。
推薦理由:幫助皮膚健康，保持皮膚彈性和光澤。
抗衰老食品十四:巧克力
推薦理由:擁有快樂——巧克力有鎮靜作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人心情愉悅。牙齒保護——脫礦的結果就是齲齒的形成，巧克力可以減緩這個過程。
抗衰老食品十五:西紅柿
推薦理由:防癌、好胃口、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十六:大豆
推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高的食物之壹，對女性健康極其重要。
抗衰老食品十七:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素C，能滋潤皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
抗衰老食物18:草莓
草莓不僅多汁美味，而且對人體健康有很大的好處。草莓可以改善膚質，緩解腹瀉，緩解肝臟和泌尿道疾病。同時，草莓還能強健牙齦，清新口氣，潤喉。
抗衰老食品十九:西蘭花
推薦理由:西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，魚是最好的蛋白質來源。
抗衰老食物20:魚
推薦理由:可以從魚類中獲取大量蛋白質，青椒和紅辣椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含100毫克維生素C)，而維生素E最豐富的食物是堅果(如松子)。
抗衰老食物21:洋蔥
推薦理由:洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量蛋白質，富含鋅。