1，失眠吃什麽水果好？
1，香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺，能有效讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
2.棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
3.橙
橘子是壹種富含維生素的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養成分。另外，芳香成分中含有90%的酒精，對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
4.荔枝
荔枝味甘、酸、溫，入心、脾、肝經；果肉具有健腦強身、理氣補血、溫中止痛、養心安神的功效。由於荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對治療思慮過多、健忘、失眠的人有很好的效果。
5.蘋果公司
據現代生化分析，蘋果含有豐富的糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
6.獼猴桃
專家研究表明，經常吃獼猴桃能有效提高睡眠質量。睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力導致的激素分泌有關。
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
7.葡萄
壹些權威研究表明，葡萄可以提高人們的睡眠質量。原因是葡萄中含有褪黑激素，壹種可以幫助睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。專家還指出，葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對提高睡眠質量有很好的輔助作用。
什麽蔬菜對失眠有好處？
1，蓮藕
蓮藕具有清熱、生津止渴、止血、健胃、益氣、醒酒等功效。蓮藕含有大量的糖分和豐富的鈣、磷、鐵等維生素，有安神助眠的作用。
2.萱草屬植物
黃花菜又名安神菜，富含優質蛋白質，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃花菜有安神的作用，有助於改善失眠。
3.黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和鉀，具有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的作用。此外，黃瓜中含有維生素b1，對改善神經系統功能、安神、幫助治療失眠有很好的作用。
4.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥主要分為紅皮、白皮、黃皮三種，白皮洋蔥的品質最好。洋蔥可以提高人體對維生素B的吸收，促進新陳代謝，緩解疲勞，提神醒腦，緩解壓力，對安神助眠很有幫助。
5.猴頭菇
猴頭菇含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、鈣、鐵等。猴頭菇所含的蛋白質由16種氨基酸組成，其中7種為人體所需，是食物中的珍品。猴頭菇對氣管、食道和平滑肌組織有保健作用。最重要的是，它可以睡眠和緩解哮喘，增強細胞的活力和抵抗力。
3.失眠癥患者的飲食原則
①宜少食多餐。睡前吃東西不能太飽，也不能太少。
2避免壹切刺激性食物。
③平時要吃清淡有營養的食物。優質蛋白質、維生素B、維生素E、維生素c。
④應註意食用含鈣量較高的食物。排骨湯，雞蛋，紫菜。
⑤應食用含色氨酸的食物。魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等等。
6.晚餐可以吃富含脂肪的食物。
7.根據妳的體質選擇妳的食物。無論吃什麽食物，都不能盲目的吃太多。
8飲酒者睡前可以喝壹些酒精含量低的飲料。
⑨老年失眠患者睡前不宜飲酒，晚餐也不宜吃高脂肪食物。推薦鮮豆漿。