2.兩個獼猴桃、四個橙子、壹個檸檬組成的鮮果汁，富含維生素C，補充體能，又很美。
3.3柚子去皮榨汁，壹串葡萄掰成葡萄汁，加兩勺蜂蜜，酸甜可口。
4.將壹根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷搗碎攪拌在壹起，制成清涼的黃瓜汁，可以解暑，緩解疲勞。
5.多吃含維生素B的蔬菜、豆類、魚類、全谷物、牛奶和奶酪，對大腦或肌肉活動有幫助。富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚類等。，應適當食用，以提高夜班工人對昏暗光線的適應能力，從而防止視覺疲勞。
吃什麽補身體？我自己也經常熬夜。以下五種藥膳還是不錯的。還有壹點要註意的是，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。“王婷婷說，此外，妳還應該適當補充熱量，吃壹些水果、蔬菜和肉、蛋等蛋白質食物，以補充體力消耗，但不要吃得太多。
核桃、大棗、桂圓、花生、杏仁、腰果、核桃等幹果類食品富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，膽固醇含量很低，對恢復體質有特殊功效。
生百合燉瘦肉:每次用生地20g、蓮子20g(去核)、百合20g、瘦豬肉100g，同鍋加水適量。肉熟後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後出現咽幹、口渴、幹咳、失眠、心煩、心悸等癥狀的人群。
蒲公英徐長卿葛根湯:蒲公英30g，徐長卿10g，葛根15g，大棗5枚，放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用小火煨15分鐘，然後去渣留汁，分早晚服用。適用於熬夜後胃熱、肝郁、氣滯引起的胃部不適、煩躁、肌肉酸痛等。
蘆根鐵皮石斛粥:蘆根80g，鐵皮石斛15g，玉米100g，大棗10枚。將蘆根、鐵皮石斛洗凈，加水適量，大火燒開，改小火30分鐘，去渣留汁，玉米、大棗洗凈，倒入上述湯中，加入清水適量，大火燒開，再改用小火燒開。適合熬夜後出現咽幹、口渴、嘔吐、心煩、心悸等癥狀的人群。
菊花決明子栝樓茶:菊花15g，決明子30g，栝樓30g，洗凈，加適量水煮沸，文火煎熬20分鐘，去渣留汁，早晚服用。適合熬夜後出現眼紅、眼痛、耳鳴、頭暈、便秘等癥狀的人群。
人參鴨心湯:西洋參5克，枸杞30克，百合20克，鴨心5片。鴨心枸杞洗凈後，將西洋參分別放入鴨心中，加水適量，大火燒開，改小火慢燉30分鐘。吃鴨心喝湯。適合熬夜後出現眼睛疲勞、腰膝酸軟、頭暈失眠、驚悸恍惚等癥狀的人群。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克，1至2個鴨蛋，加適量水，放入水中燉。雞蛋煮熟後去殼，然後放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，吃雞蛋喝汁1次壹天或2 ~ 3次壹周。具有滋陰清熱、生津止渴的功效，適用於熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛的人群。
燉杜仲。豬腰:杜仲25克。每次1塊豬裏脊肉，加適量清水1小時，每日或每隔2 ~ 3天服用1次，具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊。壹條生魚去鰓和內臟，用適量的水煮熟。魚煮熟後，用姜絲、油、鹽調味，壹個月或隔天吃魚、喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛等功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
夏枯草燉瘦肉:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量* * *燉，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次。具有清肝瀉火、降低血壓的功效，適用於高血壓患者熬夜後出現的頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。
熬夜的人多是做文字工作或者經常操作電腦的人。在昏暗的光線下辛苦壹夜，很容易使眼部肌肉疲勞，視力下降。
維生素A和維生素B對預防視力障礙有壹定的作用。維生素A可以調節視網膜感光物質視紫紅質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應能力，預防視覺疲勞。所以要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。
另外，要適當補充熱量，吃壹些水果、蔬菜和肉類、蛋類等蛋白質食物，補充體力消耗，但不要吃得太多。吃壹些幹果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，而膽固醇含量很低，對恢復體能有特殊作用。
經常加班熬夜。吃什麽補身體？許多人不在乎他們的疲勞，認為他們只是需要休息。但是疲勞不是簡單的休息就能解決的，在很多方面都沒有完全體現出來。
很多白領都陷入了忙碌、熬夜、加班的境地，但是經常熬夜對身體是有害的，那麽怎樣才能減少這種危害呢？中醫認為，選擇合適的水果有助於調節身體，改善熬夜帶來的身體影響。
香蕉
香蕉是高鉀食物，鎂含量也很豐富。現代醫學證明，鉀可以維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
蘋果
蘋果是壹種“全方位健康水果”，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚、黃酮類等。熬夜的人容易因內分泌失調而便秘或肥胖，面板較差。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使面板細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。
檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使面板光滑細膩。
橙色的
橙子含有豐富的維生素C，可以減少電腦輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不足會導致便秘。橙子中特有的纖維素、果膠、橙皮苷等營養成分具有生津止渴、開胃降氣的功效，有利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還能增加血管彈性，降低膽固醇，是壹種“治病佳果”。
葡萄
葡萄具有極高的營養價值，葡萄糖含量高達10%-30%，還富含人體所需的維生素和氨基酸，對保護肝臟的作用非常明顯。大量的果酸有助於消化，多吃葡萄可以健脾胃。此外，葡萄含有豐富的抗氧化成分，可以延緩衰老，非常適合熬夜的人，對緩解神經衰弱和疲勞有很好的效果。
開車晚了經常吃什麽補身體？熬夜影響各器官的修復和排毒，食物可以維護器官，幫助其排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以保護器官，幫助排毒。
1，熬夜要註意膽囊的保養。
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有助於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等。對膽囊有好處，蘿蔔對膽囊也有好處。
2、熬夜要註意保養肝臟
胡蘿蔔和葡萄可以幫助肝臟解毒。堅果中的核桃仁、開心果可以疏肝理氣，保護肝臟。大豆和豆制品對肝臟修復有極好的效果。
3、熬夜要註意腎臟保養。
多吃栗子可以補腎。黑米能滋陰補腎，黑豆能補腎經，黑芝麻也是黑色，有滋補肝腎、潤五臟的作用。我們常吃的黃瓜，可以排泄腎毒性。
4、熬夜要註意腸道的保養。
如果腸毒素不能排出體外，就會被人體重新吸收。蘋果含有果膠，可以防止食物在腸內腐爛。蜂蜜和黑木耳可以幫助清潔腸道，特別是黑木耳可以吸收消化道內的雜質，促進腸道排毒。
晚吃什麽可以補身體？我最好喝點人參燉雞湯。
經常熬夜吃點東西補充身體。熬夜要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。
另外，也要適當補充熱量，吃壹些水果、蔬菜和肉類、蛋類等蛋白質食物，補充體力消耗，但千萬不要吃大魚大肉。吃壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵等礦物質和植物油，而膽固醇含量很低，對恢復體質有特殊作用。
男(dj)經常熬夜應該吃什麽補充身體？蛋白質和富含鋅的食物，如海鮮、牛肉等。，應該介紹壹下。
如果從事體力勞動，就要多吃碳水化合物。如米飯或面包；
老公經常熬夜。他應該吃什麽補品來補充身體？最好用壹些能陰陽雙補的。金榮曹曹真片含有冬蟲夏草的核心成分，這也是由國家警察機動部隊的標簽。能調節人體機能，有特異功能。
男人經常熬夜吃什麽能補身體？還不如多睡覺。充足的睡眠非常重要。其次，多做運動，勞逸結合。盜汗就多吃茄子。妳還這麽年輕，不要化妝太多。晚上最好10睡覺。睡得太晚破壞了身體機能修復的過程，再好的藥也沒用。多休息！
我父親經常熬夜。他吃什麽能補身體？長期熬夜的人吃什麽比較好？
熬通宵，努力工作。藥膳調養。
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。但是，如何保證熬夜的質量，減少對健康的影響呢？
熬夜時，不宜喝大量濃茶或咖啡來興奮神經。因為咖啡因只能使人精神振奮壹會兒，然後就會使人的大腦處於抑制狀態，產生困倦感。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢，出現陰虛內熱的癥狀。宜用藥膳適當調理，使其精力充沛。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克，1至2個鴨蛋，加適量水，放入水中燉。雞蛋煮熟後去殼，然後放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，吃雞蛋喝汁1次壹天或2 ~ 3次壹周。具有滋陰清熱、生津止渴的功效，適用於熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛的人群。
燉杜仲。豬腰:杜仲25克。每次1塊豬裏脊肉，加適量清水1小時，每日或每隔2 ~ 3天服用1次，具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊。壹條生魚去鰓和內臟，用適量的水煮熟。魚煮熟後，用姜絲、油、鹽調味，壹個月或隔天吃魚、喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛等功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
夏枯草燉瘦肉:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量* * *燉，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次。具有清肝瀉火、降低血壓的功效，適用於高血壓患者熬夜後出現的頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。