什麽時候吃蘋果、眼周桃等水果最好？

妳好，早上吃的水果質量最好。常說早上的水果中午到下午三點是金，銀，下午三點到六點是銅，六點以後是鉛。具體時間最好:普通人飯前壹小時，飯後壹小時。夏季是大量新鮮水果上市的季節。水果含有多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質、脂肪和其他人體必需的營養物質...吃水果不僅好吃，還能促進健康，從而達到防病治病、養顏美容的效果。是現代人最受歡迎的天然健康食品。但是吃水果的時間要正確，吃新鮮水果的最佳時間是早上。早上吃水果也是壹樣，對人體最有效，能充分發揮其營養價值，產生對人體健康有益的物質。這是因為，經過壹夜的睡眠，腸胃的功能還處於激活狀態，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。這時候吃容易消化吸收的水果，可以滿足早上工作或學習活動的營養需求。英國有句諺語“早上的水果中午到下午3點是金、銀，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便。而且水果的酸甜口感能讓人精神煥發，有助於壹整天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對於腸胃功能不好的人來說，更是有害健康。涼性瓜要在臨睡前少吃。其次，吃水果的最佳時間是65438+飯前0到2小時，這樣可以吸收水果的精華。因為食物的胃腸消化不是同時進行的，而是根據食物的種類分階段進行的，我們的胃消化蛋白質大約需要四個小時，消化脂肪至少需要六個小時，消化水果只需要1小時。如果水果和其他食物壹起吃，我們的胃會先分解蛋白質，然後是澱粉，然後是脂肪等其他食物，最後才是水果。選擇吃水果的時間是對的，但是妳說的沒有科學道理。早晚吃水果對人體有益，但要知道什麽時候該吃什麽水果。有些水果適合早吃，有些可以早晚吃。有些可以飯前吃，有些可以飯後吃。以下是壹些常見水果的適宜食用時間:葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、飯前半小時應食用的水果:葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨飯後半小時應食用的水果:香蕉、菠蘿、西瓜、梨除了上述的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、梨。香蕉不能空腹吃；經常吃水果，不要壹次吃。吃任何水果都要適量，不要太多。吃任何水果後不要喝大量的水。腸胃不好的人更要註意適量，細嚼慢咽。蘋果是水果之王，營養豐富，適合任何人吃。如果壹個人壹天能堅持壹兩個蘋果(早餐後半小時或晚餐後半小時)，長期來看對人體非常有益。但是從消化方面來說，有胃病的人不應該早上空腹吃水果。黃教授還指出，我們在選擇吃水果的時候要註意。不是說早上吃的特別好，而是晚上吃的特別不好。飯前吃有利於刺激食欲，飯後吃有利於東西的消化吸收。水果本身含有酶。如果想讓酵素在體內產生不同的效果，最好考慮吃的時間，要看不同個體的情況。如:香蕉:香蕉含鉀高，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療兒童便秘和腹瀉。適合飯前食用。菠蘿:新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會損傷胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。柿子:柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成血塊，嚴重影響消化功能。適合飯後或晚上食用。山楂:山楂無論是鮮果還是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虛弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。紅棗:含有大量的維生素C，所以有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用，建議飯前食用。水果應該在飯前吃。很多人在吃水果時有壹個很大的誤區:把水果當成飯後甜點，其中的有機酸會和其他食物中的礦物質結合，影響人體的消化吸收；水果中的果膠可以吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，所以飯後吃水果也會增加腸胃的負擔。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時，飯後2小時左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養的吸收。其次，水果屬於低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等重量豬肉等肉類的熱量約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易把握壹餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，減少其氧化腐敗的程度，減少對身體可能產生的不良影響。另外，也要註意晚上睡覺前不要吃水果，不然飽腹的腸胃會影響睡眠。千萬不要認為吃水果是小事。只有消除這些誤區，才能培養出真正有益於健康的生活習慣。壹般人通常認為飯前壹小時和飯後壹小時吃水果最好，但臺灣省教授提出了新的觀點，強調飯前壹小時吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食後，體內不會產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病防癌的能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。另外，如果飽餐後吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，這樣就會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。因此，妳需要在飯後等壹個小時再吃水果。