吃補精的食物
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂?吃什麽補什麽?。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國 醫學 認為，其味甘、鹹，性溫，有 壯陽 益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，壹顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足壹天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以 補腎 ，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那麽適量吃枸杞，對遺精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是 感冒 發燒 或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種?生殖亞 健康 ?，很多治療死精癥的 方劑 中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰?下壹代?造人工程的男人，不妨在這個季節裏多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用壹些。
6、鴿肉
鴿子又稱?白鳳?，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等 營養 成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子壹起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這壹效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉 清熱 解毒 ，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。
9、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞 神經 ，並進壹步刺激生精的器官。
10、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節 性功能 有較好的作用。泥鰍中含壹種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
11、 動物 內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
12、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有?起陽草?之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。
可以壯陽補精的食物
1、韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最簡單最經濟也容易做的菜,若是在外面吃飯就可以點著兩種菜,太忙的話,在家裏做這個兩個才也簡單,韭菜炒蛋被公認為最大眾的壯陽補精的菜雞蛋具有安神養心、補血、 滋陰 潤燥的作用,豆腐皮含有豐富的營養,氨基酸、蛋白質含量高,還含有多種人體所必需的 微量元素 。
2、狗肉羊肉驢肉火鍋,狗肉羊肉驢肉這些都是大補的肉類,是秋冬季最好的調息補身食物,同時秋冬季也是吃火鍋最佳的季節,要抓住這個季節多吃這些大補的食物。
3、很多的海產品都是補腎壯陽的好食物,如牡蠣、海參 、海馬、蝦等海產品,這些在沿海城市非常受歡迎,也有各種吃法。
4、需要多喝水,特別是對於呆在辦公室的辦公族來說更需要註意 補水 ,經常喝以蜂蜜、枸杞為作料的水,不僅可以幫我們補充水分,還可以調養身體滋陰補陽。
5、龍眼、荔枝、紅棗這些也是補腎壯陽的好東西,壹般最好是當季吃新鮮的產品,沒有的話,也可以吃曬幹的產品,可以直接洗幹凈食用,也可以用來泡茶泡水喝。
補精壯陽的食物
1、哈士蟆油
此屬高級強壯滋補品,它是雌性哈士蟆的幹燥輸卵管,滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對於體虛乏力、 神經衰弱 、精力不足、肺虛 咳嗽 及其他消耗性 疾病 ,有很好的補益和治療效果。
2、羊腎
即羊腰子。 中醫 認為,羊腎性溫,味甘,功能補腎氣,益精髓。羊腎適用於 腎虛 勞損,腰脊疼痛,足膝痿弱,耳聾,消渴,陽痿,尿頻等癥。下焦虛冷,陽事不行者,可用羊腎1個,煮熟加乳粉20克,空腹食之。
3、鴿肉
鴿肉味鹹,性平,具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉補腎益精力強,對老年人腎精不足所致的體弱無力,或腎虛引起的腰膝酸軟,以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早泄性功能低下等,以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。
4、桑椹
是桑樹的果實,又稱桑果,其性寒味甘。幹果入藥,鮮品作果品食用,有補腎、益肝、滋陰養血之功效。
5、海參
海參營養價值很高,而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物,因此有益於高 血壓 病人。壹般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。
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