坐月子可以吃什麽食譜？女性也需要照顧好產後的小坐月子，讓自己早日康復。坐月子是女性產後恢復最重要的時間。下面我們就來看看坐月子可以吃的食譜有哪些。希望對妳有用！
坐月子可以吃什麽食譜？1 1，產後1 ~ 3天。
早餐:肉絲湯面(豬肉25g，面粉50g)。豬肝炒芹菜(豬肝25g，芹菜100g)。早餐:蒸雞蛋湯，牛奶50克，橘子50克。午餐:大米綠豆粥(大米150g，綠豆10g，紅糖10g)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50g，菠菜100g)。
中午:豆腐100g，橘子100g。
晚餐:小米粥(小米100g，紅糖10g)。水煮蛋(雞蛋100g)。白菜燉豆腐(白菜100克，豆腐50克，發菜20克)。紫菜湯(紫菜10g，蝦皮10g)。
後期:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻鹽(芝麻10g)。牛奶(150g)。
營養價值:
蛋白質99.5g，脂肪63.1g，碳水化合物362.7g，總熱量2361 kcal，滿足產婦產後1 ~ 3天的營養需要，每種營養素的種類可以相應變化。
2.交貨後3-30天
早餐:面包(標準面粉100g，芝麻醬15g)。牛奶雞蛋(雞蛋100g，牛奶250g，糖10g)。
早餐:柑橘50克。
午餐:番茄牛肉面(掛面175g，牛肉100g，番茄100g，豌豆苗10g)。
中午:牛奶250克。橙色100g。
晚餐:米飯(大米200克)。蝦皮炒白菜(蝦皮15g，白菜150g)。雞肉炒黃豆(雞肉100克，黃豆50克)。
產婦每日食物需要量及主食推薦量:可食用大米、面粉、小米、玉米粉、雜糧450g。動物性食物:家禽(雞鴨)、肉類、動物內臟200克。雞蛋:1真的懂50克。食用油:大豆油、花生油、香油各20克即可。牛奶或豆漿:250克。白糖:20g。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100g。
坐月子可以吃什麽食譜？2.生化湯粥
功效:生化湯具有養血活血、產後補血、消除惡露、收縮子宮、放松全身的功效。產婦產後可以服用生化湯和粥。產婦服用時壹般是1-2次壹天，溫服。但氣虛血虛惡露者不能服用。
配料:當歸、桃仁各10-15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，精米50-100克，紅糖。
練習:
1.首先，煎藥，取汁去渣。
2，然後用洗幹凈的糯米煮成粥。加入紅糖。
蘑菇海參豬肚湯
功效:滋陰養血，潤燥滑腸。老年人腎虛水虧，或女性產後血虛津液不足，表現為大便幹結。也可用於習慣性便秘及其他陰虛少血者。
材料:
豬大腸500克，黑木耳30克，海參250克。
練習:
1.將黑木耳用清水浸泡，洗凈。
2.海參洗凈切絲。
3.豬大腸洗凈，切成小塊。
4.將所有材料放入鍋中，加入適量的水。
5.大火燒開後，文火1-2小時調味。
花生鳳爪湯
功效:此湯含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。具有養血通乳、活血止血、強筋壯骨的功效。母親產後食用，可促進乳汁分泌，有利於子宮恢復，促進惡露消除，預防產後出血。
材料:雞爪10(約200克)，花生50克，黃酒5克，姜片和精鹽3克，味精1克，雞油10克。
始終練習:
1.雞爪剪去爪尖，洗凈；將花生用溫水浸泡半小時，然後用清水洗凈。
2.將鍋置火上，加入適量清水，大火燒開，放入雞爪、花生、黃酒、姜片，蓋上鍋蓋，煮2小時，加入精鹽、味精調好味，再小火煨壹會，澆上雞油，即可食用。