孕婦吃晚飯的註意事項
準媽媽的飲食很重要，但睡眠質量的重要性也不容忽視。晚餐中的壹些食物不僅不利於睡眠，還會導致失眠。
1，忌油膩食物。因為油膩的食物會增加腸胃、肝、膽、胰腺在消化過程中的工作量，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，延緩睡眠時間。專家建議，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。
2.避免喝咖啡和茶。因為容易引起中樞神經興奮，影響睡眠質量。
3、忌辛辣、鹹的食物。因為辛辣食物不僅容易引起胃部的燒灼感和消化不良，而且在消化過程中會消耗體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
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懷孕壹個月，晚餐食譜，懷孕兩個月，晚餐食譜，孕婦睡前不能吃的四種食物。
1，不吃脹氣的食物
有些食物在消化的過程中會產生更多的氣體，造成腹脹，妨礙正常睡眠。如豆類、白菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、飲料以及添加木糖醇(甜味劑)的甜點。
2.睡前不要吃辛辣過鹹的食物。
辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會導致壹些人胃灼熱和消化不良，從而幹擾睡眠。此外，高鹽食物會導致人們攝入過多的鈉離子，從而導致血管收縮、血壓升高，導致情緒緊張、失眠。如果有高血壓病史，吃高鹽食物容易引起高血壓性頭痛和中風。
3.睡覺前不要吃太油膩的食物
豐富油膩的晚餐，或者吃壹堆高脂肪的食物，會增加腸胃肝膽胰的工作負荷，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是把最豐盛的壹餐安排在早餐或午餐，晚餐少吃清淡壹點，比如晚餐做壹些芹菜和百合，可以起到助眠的作用。
4.巧吃纖維超標的蔬菜。
纖維太粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等，不易消化。就算想吃也要稍微炒壹下，不要放太多油鹽。盡量多吃煮、燉、蒸的食物，少吃油炸、燒烤。另外，食物要軟而不硬，尤其是煮飯的時候，要盡量軟。
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懷孕四個月的晚餐食譜，懷孕五個月的晚餐食譜，幾種營養晚餐的做法。
1.番茄炒豬肝(或者胡蘿蔔絲黑木耳炒豬肝，營養豐富)。
材料:豬肝82個，西紅柿兩個。
調料:鹽、味精、糖、生粉、雕花。
特點:鹹鮮爽滑，酸甜可口。
操作:1)豬肝斜切為不規則四邊形，寬3厘米，長4厘米，放入鹽、味精、紹興酒備用。將西紅柿切成1厘米見方的方塊，備用。
2)取油鍋，開小火，倒入油等熱油，在腌制好的豬肝片上捏壹些生粉，滑入油鍋翻炒。斷血後取出備用。
3)油鍋不用洗，倒入西紅柿翻炒至汁液變粘。估計到壹半的時候，用豬肝炒壹下。只炒幾勺，馬上倒入醬油上色，加壹點水，燒開，馬上換成小火，加糖和味精。營養價值:西紅柿——西紅柿營養豐富，功能多，被稱為蔬菜中的神奇水果。豬肝含有豐富的蛋白質和動物鐵，是營養性貧血兒童較好的營養食品。還含有大量的維生素a。
二、陳皮香菇鴨湯
涼拌食材:鴨肉、香菇、陳皮、生菜。
專家點評:此湯具有滋陰養胃、理氣潤腸、防止衰老的功效。
鴨肉:平和而不辣，脂肪高而不膩。含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等營養成分，具有清熱涼血、祛病強身的功效。
蘑菇:蘑菇味甘，微寒，有透麻疹、解毒開胃、止瀉化痰的功效。蘑菇還有降低血膽固醇和血糖的作用。
三、東坡茄子
材料:嫩茄子500克，豬肉餡100克。
材料:濕澱粉10克，色拉油750克。
調料:糖50g，碘鹽5g，味精4g，醬油15g，料酒5g，蔥姜末5g，湯100g。
制作:
(1)茄子去蒂，洗凈去皮，切成5cm見方的塊。在茄子塊的平面上劃刀，深度2厘米。
(2)炒勺放油，燒至六七成熱，放入茄子塊炒成棗紅色，撈出瀝幹，放入大碗中。
(3)勺內留少許底油，燒熱，放入豬肉餡，翻炒至變色，放入蔥姜末，放入醬油、鹽、味精、糖、料酒、湯，燒開後倒入盛有茄子塊的碗中，放在抽屜上蒸10分鐘。
(4)將湯汁放入勺中，將茄子片扣入盤中，用濕澱粉勾芡生汁，倒油，燒在茄子片上。
關鍵:這道菜模仿東坡肉，茄子塊要切成大塊，煎成棗紅。
第四，玉豆腐
材料:豆腐250g，生菜250g，生姜15g，味精1g，精鹽5g。
生產流程:
1.生菜洗凈後切成4cm長的片，姜切絲，豆腐切成1cm厚的片；
2.油熱後，將姜煸炒出香味，加入半碗水放生菜，立即加蓋2分鐘，然後打開，放入豆腐，放入味精和精鹽，再輕輕煸炒幾下。
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懷孕七個月的晚餐食譜，懷孕八個月的晚餐食譜，孕婦壹周的晚餐食譜推薦。
星期壹
晚餐:1小花卷，烤茄子，蘿蔔絲丸子湯，1蘋果。
星期二
晚餐:小花卷2個，玉米粥1碗，豆腐燉蘿蔔海帶，橙子1個。
星期三
晚餐:2小碗米飯，芹菜拌幹香草，糖醋鯉魚(已替換)，1串葡萄。
星期四
晚餐:1油鹽燒餅，排骨紅燒海帶，西紅柿炒雞蛋，銀耳魚丸湯(魚丸換丸子)，1梨。
星期五
晚餐:糖三角2個，拌黃瓜條，雙色花菜，龍眼肉。
星期六
晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗，小花卷2個，凍豆腐金針菇湯，涼拌苦瓜獼猴桃1。
星期日
晚餐:雞湯餛飩，爆炒雞丁，1杯牛奶。
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孕早期的營養保健粥湯，孕中期的營養保健粥湯。