孕婦可以吃什麽五谷雜糧？懷孕期間吃壹些五谷雜糧粥，不僅對孕婦本身有好處，對肚子裏的寶寶也有好處。但是妳知道孕婦可以吃什麽谷物。讓我告訴妳。
孕婦可以吃什麽谷物1紅米:富含澱粉和植物蛋白，可以補充消耗的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。
黑米:軟糯適口，營養豐富，滋補效果好，故有“補血米”、“長壽米”之稱。中國民間有句話叫“凡事必有補償”。
麥仁:清熱解渴，潤喉利水，養肝氣，止血吐沫，能使女性容易懷孕，養心氣。
糯米:營養豐富，是壹種溫補強壯的食物，具有補中、健脾、養胃、止汗的功效，對食欲不振、腹脹腹瀉有壹定的緩解作用。
紅豆:紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人面色紅潤。
高粱米:高粱米含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、葉酸以及磷、鉀、鎂、鈣等微量礦物元素。
西米:西米有健脾、補肺、化痰的功效，有治療脾胃虛弱、消化不良的功效；西米還有恢復皮膚自然潤澤的作用，所以西米湯很受人們特別是女性的歡迎。
花生:花生中的維生素K可以止血。花生紅衣的止血效果比花生高50倍，對多種出血性疾病有良好的止血效果。花生含有維生素E和壹定量的鋅，能增強記憶力，抗衰老，延緩大腦功能衰退，滋潤皮膚。
孕婦可以吃什麽五谷雜糧？2.第壹種玉米。
玉米富含不飽和脂肪酸。孕婦經常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，從而增強身體的新陳代謝，使體內的有毒廢物盡快排出體外，給身體帶來自凈的力量。同時還含有豐富的谷氨酸，能促進人體腦細胞的新陳代謝，加速腦組織氧氣的釋放，對孕婦和胎兒的大腦有很大的幫助。(坐月子可以吃玉米嗎？產婦吃玉米的註意事項)
第二種紅薯。
紅薯有“長壽食品”的美譽。經常吃紅薯不僅可以降血壓、降血脂、緩解便秘，還有防癌的作用。另外，紅薯有很強的飽腹感。女性減肥時，可以選擇紅薯作為主食，這樣減肥效果會更明顯。可見孕婦經常吃紅薯，身體上不會有多余的脂肪。當她們產後恢復時，更容易恢復體型。而且根據營養學家的說法，經常吃紅薯可以讓皮膚變得白皙細膩，甚至可以在壹定程度上抑制妊娠斑的產生。
第三種糙米。
所謂糙米，就是大米去掉了保護層的大米。它的質地比較硬，煮的時間比較長。即使煮熟了，吃在嘴裏也相對比較硬。但它的營養比我們平時吃的白米飯更豐富。簡單來說，吃好的食物不會造成脂肪堆積。只是人們沒有那麽喜歡它的味道，才會在心裏抗拒它。但如果孕婦經常食用，可以均衡補充身體所需的營養。
第四種蕎麥。
蕎麥似乎是所有粗糧中最均衡全面的食物。雖然它的味道不是很好，但是很滋補，還富含賴氨酸，可以促進胎兒的大腦發育，增強孕婦體質。
孕婦可以吃什麽五谷雜糧？3 1，大豆。
大豆被譽為“豆中之王”。孕婦在孕期可以吃壹點黃豆。大豆可以防止孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以促進胎兒大腦發育。
2.黑豆
黑豆中的磷酸酯非常豐富，可以緩解孕期高血壓，防止臉上長斑；黑豆還含有豐富的鐵，可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒骨骼發育。
3.綠豆
有人認為孕期不應該吃綠豆，其實不然。孕婦可以適量吃壹點。綠豆可以提高孕婦和胎兒的免疫力，增強孕媽媽的體質，解除胎毒。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽媽的食欲，幫助消化。綠豆湯是夏天人們喝得最多的湯，所以煮湯的時候最好和小米壹起煮，可以減少綠豆的寒性。孕媽媽不宜多喝。
4.小米
小米是養胃的最佳護膚品。對於壹些胃部不適的孕婦，要多喝。小米富含植物蛋白，充分滿足孕媽媽對蛋白質的需求，小米中也有很多維生素，這些都是孕婦需要學習的。最重要的是小米中的維生素B2對胎兒骨骼發育不良有預防作用。所以小米很適合孕媽媽吃粗糧，粥的味道特別好。
5.玉米
玉米也是適合孕婦食用的粗糧。口感軟糯香甜，含有不飽和脂肪酸、粗蛋白質等營養成分。玉米中的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內代謝物，促進新陳代謝。對於孕婦來說，玉米是預防高血壓和消化不良的最佳“藥”。
6.蕎麥
蕎麥可能南方的孕媽媽聽不到。蕎麥生長在北方，是壹種美味的粗糧。其中，蕎麥面深受人們喜愛。相對於其他粗糧，蕎麥含有更全面的蛋白質，是吃素的不二之選。蕎麥中含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，還能增強孕婦的免疫力。
粗糧雖好，但也不宜多吃，因為有些粗糧不易消化。那麽，孕期有哪些食物不適合孕婦吃呢？威脅孕婦和胎兒的健康。
1，薏米，不能吃。
薏米是寒性食物。孕婦食用後會引起子宮收縮，先兆流產。所以孕媽媽最好不要吃，尤其是孕早期胎兒不穩定的時候。
2、大麥，不能吃
大麥煮湯後有促進生育的作用。孕婦壹旦誤食，很有可能出現流產、早產，大麥會抑制乳汁的分泌。所以孕媽媽不宜食用。
3、燕麥，謹慎食用
有的孕媽媽早上起來懶得做飯，就會吃點燕麥，喝壹杯牛奶。燕麥營養豐富，可以預防便秘，但如果吃多了，會引起孕婦腹瀉，嚴重時還會流產。所以孕媽媽在孕期要避免壹切對胎兒不利的食物。