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麻油川七的家常做法?

麻油炒枸杞川七

原料:川七葉1/2斤、茴香葉1/2斤、枸杞少許、紅鳳菜1/2斤、姜1段、麻油3大匙

制法:

1、川七葉去硬梗、洗凈;姜洗凈,拍裂切小塊。

2、炒鍋入麻油,下姜以小火爆至微焦,再下川七葉炒熟即成。

3、茴香、紅鳳菜的做法皆如以上步驟。

4、最後全倒入鍋中,加少許枸杞略加翻炒即可出鍋裝盤。

其他做法

壹、麻油炒川七

原料:川七葉1/2斤、茴香葉1/2斤、紅鳳菜1/2斤、姜1段、麻油3大匙

制法:

1、川七葉去硬梗、洗凈;姜洗凈,拍裂切小塊。

2、炒鍋入麻油,下姜以小火爆至微焦,再下川七葉炒熟即成。

3、茴香、紅鳳菜的作法皆如。

二、麻油川七

1.備料:川七去硬梗、姜切絲。

2.起鍋入50c.c.麻油,爆香姜絲後,放入樹子、川七、2湯杓熱水後加蓋燜熟川七,起鍋前加入少許鹽巴、雞粉調味,再淋上1大匙米酒、枸杞提味翻拌均勻即可盛盤。

1.麻油為50c.c.。

2.樹子即破布子,各大賣場及超市皆有賣。

3.米酒為1大匙。

4.川七在炒前也可以先汆燙。

三、麻油炒川七(藤三七/洛葵)

材料(2人份):

川七200g、姜10g、枸杞1大匙、麻油2小匙。喜歡的話,加肉絲或鮮香菇都不錯唷。

調味:

鹽巴1/2小匙、米酒1小匙。

做法:

Step1.枸杞泡開,瀝去水分備用。

Step2.小火燒熱麻油,加入姜絲爆香。

Step3.轉中大火,放川七拌炒。

Step4.加入枸杞與調味炒勻。

Step5.沿鍋邊嗆米酒後即可起鍋。

小貼士:

川七別名雲南白藥,具有去瘀化血之效,料理時加入麻油、姜絲、枸杞與米酒是為平衡川七虛冷之性。

噴香的麻油料理,簡單清炒蔬食就很好吃。鄉間小路旁經常可見的川七,壹年四季皆可生長,屬大眾化蔬菜,最常見的料理方式是與姜絲、麻油、枸杞快炒,冷冷的天吃剛剛好,在家做也很簡單,30秒就能上桌。

口感黏滑,接受度兩極

川七不僅長相特別,口感也很特殊,心型葉片觸感厚實卻細嫩,煮熟後,與秋葵、皇宮菜壹樣,呈現略帶黏滑的口感,因此壹般人的接受度也呈現兩極化。

100公克熱量僅21大卡

川七又稱為“藤三七”,屬落葵科植物,富含鈣、鐵以及維生素A、B、C、D、E等營養素,水溶性纖維含量也高,有助於降低血糖、改善腸道問題,使排便更順暢,而且熱量不高,100公克川七熱量僅21大卡,通常與麻油壹起炒,中和涼性並去除青草味,但川七易熟,用大火快炒,很快就能上桌。

只要新鮮度夠就美味

選購時,挑選色澤深綠、葉面完整、葉緣沒有損傷或變黑的川七,否則保存不易、很快就壞掉;略有蟲咬還可以接受,但如果蟲咬過度,應避免購買;葉片大小均可,只要新鮮度夠就很美味。

壹時吃不完的話,可用紙袋裝起來放入冰箱冷藏,如果外觀略呈脫水狀,只要泡水10分鐘即可“回春”,但仍應盡速吃完以免變質。